Ir vairāki specifiski pārtikas produkti, kas, pārstrādājot mūsu gremošanas sistēmā, tērē vairāk kaloriju nekā tad, kad tos ēdam. Šie pārtikas produkti ir pazīstami kā negatīvas kalorijas, lai gan termins nav pareizi, jo nav pārtikas, jo tajās ir kalorijas, to uzņemšanas un gremošanas kaloriju rezultāts ir negatīvs, tas ir, jūs sadedzināt vairāk nekā ēdat . Lai noskaidrotu šaubas par šo, šajā rakstā mēs atklāsim pārtikas produktus ar negatīvām kalorijām .

Jums var būt interesē: Kādi ir pārtikas produkti ar mazāk kaloriju?

Kas ir negatīvās kalorijas

Pirmkārt, mums ir jāprecizē, ka visiem pārtikas produktiem ir kalorijas, tāpēc, runājot par negatīvām kalorijām, mēs atsaucamies uz gala rezultātu. Mēs to nākamreiz paskaidrojam.

Ja ēdat produktu, gremošanas sistēmas darbs, kas nepieciešams, lai to apstrādātu un pārveidotu par enerģiju, prasa daudz kaloriju, kas ir jāapdedzina, lai to paveiktu labi. Ir vairāki pārtikas produkti, kuriem ir mazāk kaloriju nekā jūsu ķermenim būs nepieciešams, lai asimilētu šo sastāvdaļu, tie ir pazīstami kā pārtikas produkti ar negatīvām kalorijām .

Tāpēc termins "negatīvās kalorijas" attiecas uz negatīvu enerģijas bilanci, kas rodas konkrētas pārtikas uzņemšanas rezultātā. Ir tikai dažas sastāvdaļas, kurām ir šī jauda, ​​tādēļ, ja jūs vēlaties ēst, nepalielinot svaru, ir ļoti labi zināt, kas viņi ir un iekļauj tos savā uzturā.

Pārtikas produktu saraksts ar negatīvām kalorijām

Kad koncepcija ir noskaidrota, mēs detalizēti aprakstīsim, kādi ir pārtikas produkti ar negatīvām kalorijām . Pirmkārt, mums ir jāprecizē, ka, lai baudītu veselīgu dzīvi un zaudēt svaru, jūs nevarat pamatot visu savu ēdienu uz šiem produktiem, izvēlēties sabalansētu diētu ar zemu tauku saturu un iekļaut šīs sastāvdaļas vienā no jūsu ēdienreizēm. Tādā veidā jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar būtiskām uzturvielām, nepārsniedzot kalorijas.

Pārtikas produkti ar negatīvām kalorijām ir:

• Artišoks
• Selerijas
• Ķirbju
• Ziedkāposti
• Sparģeļi
• Fenelis
• Morrón
• Bietes
• Zapallito
• Apple
• Ananāsu
• Arbūzs
• Ķiploki
• Brokoļi
• Sīpoli
• Endīvs
• Spināti
• Salāti
• Gurķi
• Burkāns
• Mellenes
• Melone
• Greipfrūti

Šīs sastāvdaļas, kuras mēs tikko detalizēti, pieprasa aptuveni divas reizes vairāk kaloriju, lai tās sagremotu no tām, ko ēdat. Lai sniegtu jums piemēru: katrs 100 gramu sparģeļu satur 17 kalorijas, un jūsu ķermenis tērēs 30 kalorijas (13), lai varētu apstrādāt pārtiku, tāpēc mēs varam teikt, ka sparģeļiem ir -13 kalorijas, atņemot to, ko lietojat, un ko jūs sadedzināt.

Pārtikas receptes ar negatīvām kalorijām

Ir svarīgi paturēt prātā, ka jūsu uzturs nav jākoncentrē uz vienu pārtikas produktu devu, jo ķermenim ir vajadzīgas kalorijas, lai tās darbotos un lai enerģiju sadedzinātu visu dienu. Tātad, lai zaudētu svaru un izbaudītu veselīgu dzīvi, jūs varat pievienot dažas receptes ar negatīvām kalorijām, bet nekad nepievērsiet uzmanību savai pārtikai: jūs varētu saslimt.

Lūk, dažas idejas par ēdieniem ar negatīvām kalorijām, kuras varat izmantot kādā no ēdienreizēm:

• Artišoki ar ķiplokiem: abas sastāvdaļas ir iepriekšējā saraksta sastāvdaļa, tāpēc tas ir ideāls ēdiens svara zaudēšanai

• Salātu salāti ar selerijām, sīpoliem, gurķiem un burkāniem

• Buljons izgatavots no burkāniem, selerijām, ķiplokiem un sīpoliem

• Dabīgais melone vai arbūza sula

Veselīga novājēšana

Pat ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums jāņem vērā, ka veselības stāvoklis ir pirmais un ka pasākumi, ko veicat, lai zaudēt svaru, būtu jādarbojas atbilstoši jūsu reālajām vajadzībām, ķermenim un ieradumiem. Dzīvi veselīgi neietilpst diētu no laika uz laiku un pēc tam atgriežoties pie sliktiem ēšanas paradumiem, lai jūs visu dzīvi zaudēsiet taukus un zaudētu svaru.

Ideāls ir saprast mūsu ķermeņa vajadzības un to, kā ēst veselīgi, lai jūs varētu izbaudīt pārtiku bez taukiem. Ņemot vērā šo aspektu, mēs sniegsim jums dažas pamata atslēgas, lai baudītu veselīgāku un zemāku kaloriju daudzumu :

• Ēd 5 reizes dienā : ir svarīgi, lai jūs nepārtraucat nevienu no jūsu ķermeņa ēdieniem, lai paātrinātu vielmaiņu un izvairītos no galvenajām ēdienreizēm ar pārāk daudz bada.

• Veselīgas uzkodas: derības par augļiem, auzu vai vājpiena jogurtiem, kad bada pastiprinās.

• Dzert daudz ūdens : ieteicams ikdienas patēriņš 1, 5 litri vai 2 litri ūdens, lai palīdzētu mūsu organismam likvidēt toksīnus un attīrīt ķermeni.

• Samazināt ogļhidrātu patēriņu un ēst vairāk olbaltumvielu, jo ogļhidrāti ir ļoti daudz cukuru, kas, ja tie netiek nekavējoties sadedzināti, kļūst par piesātinātiem taukiem.

• Gaismas vakariņas : ir svarīgi, lai jūs izturētos pret pārtiku ar konsekvenci, strādājiet tā, it kā tas būtu mūsu ķermeņa "benzīns", lai tā dzīvotu, naktī, ja jūs gulētiešanas laikā jums nav jāaizpilda kalorijas; izvēlēties dārzeņus un zema tauku satura proteīnus, kas atņems jūsu badu, nesniedzot tikai kalorijas.

• Prakses vingrinājums : ir svarīgi saglabāt ķermeņa formu un regulāri sadedzināt kalorijas. Turklāt sports darbojas perfekti, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām, kas var parādīties gadu gaitā. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā sports dod labumu mūsu veselībai.