Zirņi ir ļoti barojoša pārtika, kas ir lieliska alternatīva mūsu uzturam. Viena no tās svarīgākajām īpašībām ir tās lecitīna bagātība, tauku veids, kam ir liela nozīme holesterīna kontrolē. Tas arī aizsargā organismu pret sirds un asinsvadu slimībām, kas arī palīdz samazināt sliktu holesterīna līmeni. Šie ir tikai daži piemēri to priekšrocībām, tāpēc no. Com mēs vēlamies izskaidrot, kādas priekšrocības ir zirņi .

Jums var būt interesē: Kādas ir balto pupiņu priekšrocības?

Zirņi ir augu proteīnu avots , tie nodrošina arī ogļhidrātus, kas palīdz mums iegūt enerģiju, tāpēc tie ir labs risinājums līdzsvarotam uzturs pat tiem, kam ir liekais svars vai kuriem ir diabēts.

2

Tā augstā proteīna vērtība pārtiku pārveido par spēcīgu enerģiju, kas ir ideāli piemērota tiem, kas nodarbojas ar fizisko aktivitāti.

3

Šis augstais proteīna līmenis, zems tauku saturs un bagāts ar nepiesātinātajām taukskābēm palīdz regulēt holesterīna līmeni.

4

Tā bagātīgais šķiedru saturs veicina zarnu tranzītu, ļoti svarīgi, lai novērstu resnās zarnas un taisnās zarnas vēzi. Tas arī novērš un uzlabo aizcietējumus.

5

Pateicoties augstajam B vitamīna saturam, magnijs un fosfors palīdz muskuļu un nervu sistēmai, tāpēc zirņi ir piemēroti stresa, nervu depresijas, nervu vai miega trūkuma gadījumā, lai palīdzētu mums uzlabot šos attēlus.

6

Šis pākšaugi satur augstu kālija un nātrija saturu, kas ļauj iekļaut arteriālās kontroles vai nieru liasijas uzturā. To var iekļaut arī tad, ja vēlaties novērst lieko urīnskābes daudzumu.

7

Vēl viens gliemeņu ieguvums ir tās diurētiskais efekts, kas ir ideāls diētu, lai zaudētu svaru.

8

Turklāt aunazirce ir bagāta ar folātu, kas ir būtiska grūtniecēm, lai novērstu augļa anomālijas.

Padomi

• Ja Jums ir gāze, es iesaku ēst zirņus ar ādu, tiklīdz tie ir pagatavoti.