Bezmiegs ir kaitinoša modināšanas situācija, kurā mēs nevaram aizmigt. Ja šis stāvoklis rodas sporādiski, mēs varam būt stresa situācijā, kurā persona iet cauri pārmaiņām savā dzīvē, kas ietekmē viņu spēju atpūsties. Tomēr, ja šī problēma izpaužas bieži, ir iespējams, ka mēs saskaramies ar cita medicīniskā stāvokļa simptomu, tāpēc tai ir jāpiedalās profesionālim. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, turpiniet lasīt, jo .com mēs izskaidrojam, kādi ir bezmiega cēloņi .

Jums var būt interesē: Kā ārstēt bezmiegu

Bezmiega cēloņi: stress

Stress vai stresa periodi ir tā saucamās primārās bezmiega cēlonis, kas parādās bez psiholoģiska vai medicīniska stāvokļa, kas attaisno tā klātbūtni. Šāda veida bezmiegs var ilgt īsu un noteiktu laiku, piemēram, pāris naktis ļoti stresa nedēļā vai ilgstoši.

Prakses apkarošana, lai cīnītos pret stresu un mēģinātu kontrolēt stresa sekas, ir savlaicīgi ieteikumi cīņai pret primāro bezmiegu.

Bezmiegs: slikti miega paradumi

Neizmantojot regulārus gulētiešanas vai pamošanās laikus un mainot ieradumus pirms gulētiešanas, mūsu ķermenī notiek izmaiņas miega režīmā, kurā mēs parasti jūtamies noguruši dienas laikā, bet aktīvi un nomodā naktī, izpaužas bezmiegs. Arī miega traucējumi, piemēram, datora lietošana nakts laikā, televizora skatīšanās vai programmu stimulēšana vai televizora atstāšana nakts laikā, var ietekmēt mūsu miegu.

Tas notiek biežāk cilvēkiem, kuri papildus sliktiem atpūtas paradumiem dienas laikā pārmērīgi patērē stimulējošus dzērienus, piemēram, kafiju vai tēju, kas, nakts nokrišanas laikā, var ietekmēt miegu.

Bezmiega cēloņi: miega nepiemērotā vietā

Būtiska ir miega sagatavošana. Ja mēs guļam slikti vēdinātā telpā, ļoti aukstā vai karstā, ar pārāk lielu gaismu vai pārāk lielu troksni, vai ar nepietiekamu matraci, ne tikai tas maksās mums gulēt, bet arī slikti guļam.

Numura pielāgošana, lai nodrošinātu maksimālu komfortu, ir būtisks un svarīgs aspekts, lai labi gulētu.

Bezmiega cēloņi: problēmas psiholoģiskā vai psihiatriskā līmenī

Nespēja gulēt bieži ir citu svarīgu apstākļu simptoms, tāpēc starp bezmiega cēloņiem jāuzsver problēmas psiholoģiskā vai psihiatriskā līmenī, piemēram:

• Trauksme
• Depresija
• Pēctraumatisks stresa traucējums
• Atkarība no alkohola vai zālēm, kas var ietekmēt miega ciklus vai izraisīt tādus apstākļus kā depresija.

Bezmiega cēloņi: slimības

Starp bezmiega cēloņiem nevar izvairīties no dažām slimībām, kurām šis stāvoklis ir simptoms. Ja jūsu pamošanās stāvokļiem neredzat acīmredzamu iemeslu, ir svarīgi apmeklēt savu ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir labi, pretējā gadījumā, ja Jums ir kāds no turpmāk minētajiem nosacījumiem, tas var izraisīt miega trūkumu:

• Elpošanas ceļu slimības, piemēram, astma.
• Rēķināties ar aktīvu vairogdziedzeri.
• Cieš no sirds mazspējas vai cieš no insultu.
• Kuņģa problēmas, piemēram, grēmas vai reflukss.
• Ņemot nakts galvassāpes

Citi bezmiega cēloņi

Ir arī citi bezmiegs, kas var ietekmēt arī jūsu atpūtu, piemēram:

• Izmaiņas miega fāzē.
• Veikt nakts darbu un biežas izmaiņas grafikā, kas var mainīt miega režīma stāvokli.
• Izjūtot hormonālas izmaiņas, piemēram, menopauzes.
• Miega traucējumi, piemēram, nemierīgo kāju sindroms vai apnoja.
• Dažu medikamentu lietošana, kas izraisa miega zudumu. Ja Jums tiek veikta ilgstoša ārstēšana, vislabāk ir konsultēties ar zāļu blakusparādībām un konsultēties ar savu speciālistu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.