Sprains rodas, ja locītavas saišu šķiedras ir bojātas, nesalaužoties slikta žesta, kritiena, pārmērīgas iedarbības uc dēļ. Potītes sastiepums ir viens no visbiežāk sastopamajiem, īpaši sportistu vidū, jo tā ir viena no locītavām, kas sver lielāko daļu mūsu ķermeņa. Ir svarīgi apmeklēt medicīnas speciālistu un pareizi ārstēt šo kaitējumu, jo pretējā gadījumā mēs pastāvīgi atkārtojamies. Šim nolūkam mēs izskaidrojam, kā dziedēt potītes sastiepumu.

Jums var būt interesē: Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētu sastiepumu?

Pirmkārt, jāatzīmē, ka ir iespējams izvairīties no dažiem potītes sastiepumiem, galvenokārt tiem, kas saistīti ar sportu. Šim nolūkam būs nepieciešams, lai pirms treniņa veiktu atbilstošu iesildīšanos, lai veiktu sportu vai vingrinājumus.

2

Ja ir par vēlu profilaksei un potītes sastiepums, pirmais, kas mums jādara, ir atpūsties un izvairīties no visa mūsu svara atbalstīšanas uz šīs locītavas.

3

Arī aukstuma lietošana uz potītes būs būtiska, lai samazinātu pietūkumu, kas parādīsies sastiepuma rezultātā. Ja izmantojat ledus, neaizmirstiet to nosegt ar marli vai mīkstu drāniņu, lai izvairītos no tiešas saskares ar ādu.

4

Kompresijas pārsējs palīdzēs bloķēt potīti un aizsargāt bojāto saišu, lai izdziedinātu potīti. Būs svarīgi izmantot elastīgus pārsējus, kas saspiež savienojumu, bet nepārspīlē.

5

Vēl viena darbība, kas palīdz daudz potītes sastiepumiem, ir pacelt kāju virs sirds līmeņa, jo tā samazinās tūsku un atvieglos asinsriti.

6

Ir svarīgi, lai siltums netiktu izmantots sastiepuma skartajā zonā, jo, lai gan tas rada nomierinošu efektu, tas palielinās zilumu un pietūkuma izskatu.

7

Visnopietnākajos sastiepušās potītes gadījumos ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai pat samazināt sāpes, kā arī fizioterapijas procedūras, bet vienmēr jābūt ārsta recepti .

8

Tā kā iekaisums samazinās un bojājums uzlabojas, būs svarīgi atsākt locītavas darbību, vienmēr pakāpeniski un mēreni, lai potīte neciestu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Atpūta ir nepieciešama, lai izārstētu sastiepušo potīti.
• Konsultējieties ar ārstu, lai ieteiktu piemērotāko ārstēšanu.