Galvassāpes ir ļoti raksturīgas mūsu sabiedrībā. Dažreiz mums ir galvassāpes bez drudža, sliktu pozu, nervu vai stresa dēļ, kas visi ir saistīti ar asinsvadu un muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa mums nemainīgu un kaitinošas sāpes. Šādos gadījumos mums nav nepieciešams lietot zāles, lai mazinātu sāpes, bet tikai dodiet mums masāžu, lai mazinātu sāpes un atpūsties. Tāpēc nākamajā rakstā mēs gribam paskaidrot, kā dot jums masāžu, lai mazinātu galvassāpes, lai jūs varētu mazināt šo kaitinošo sajūtu.

Jums var būt interesē: Kā dot kakla masāžu

Galvas masāža: priekšrocības

Kraniālā masāža ir tā, kas tiek pielietota galvas, kakla, sejas un plecu zonā, un tās mērķis ir maksimāli samazināt šajā apgabalā pastāvošo spriegumu, novēršot savukārt problēmas, kas rodas šo traucējumu dēļ. piemēram, sāpes galvā.

Šodien ir daudz cilvēku, kas cieš no problēmām šajā ķermeņa rajonā, dzemdes kakla spriedze ir ļoti izplatīta. Šeit mēs izskaidrojam dažus tā spriedzes cēloņus :

• Stress un nervi
• Sliktas pozas, sēžot pie datora vai krēslā.
• Sliktas pozas miega laikā.
• Sliktas pozas, kad pacelsiet svaru.
• Padariet kustības pārāk pēkšņi.

Šī spriedze, kas uzkrājas, saspiež asinsvadus, kas savukārt izraisa šādus simptomus :

• Galvassāpes, ko sauc par spriedzes galvassāpēm.
• Nogurums
• Vizuālais nogurums
• Nespēja koncentrēties.
• Bruksisms vai nokošana guļot.
• Reibonis
• Garastāvokļa izmaiņas.

Galvas masāžai var būt daudz priekšrocību, kad beidzas visas šīs sāpes, jo tas iztukšo deguna dobumu, acu laukumu un pieri. Savukārt galvas masāžas ieguvumi ir divkārši, no vienas puses, tas novērš spriedzi galvas un tuvējā apkārtnē, no otras puses, tas novērš no tā izrietošos simptomus, sasniedzot ļoti apmierinošu garīgo un fizisko klusumu.

Kā sniegt masāžu, lai mazinātu galvassāpes

Lai veiktu masāžu, lai mazinātu galvassāpes, mums ir jāveic manevrs, kam seko spiediens uz sejas, pieres, kā arī galvaskausa un laika galvaskausa daļas. Visam tam, uz sejas, mums ir jāveic arī berze un mazi sitieni. Kopumā tas var ilgt līdz 25 minūtēm, un tad mēs detalizēti izskaidrojam, kā dot masāžu, lai mazinātu galvassāpes :

1. Pirmais solis ir novietot īkšķus uz pamatnes, kur mūsu deguns atbilst mūsu pierei. Kad mums ir lokalizēta teritorija, mums ir jāizdara spiediens bez sāpēm, spiežot īkšķus apmēram desmit sekundes. Šī kustība ir jāatkārto 3 līdz 5 reizes.
2. Tad jums ir jānovieto īkšķi tajā pašā vietā, uz deguna tilta un pārējiem pirkstiem uz pieres. Ar šo pozīciju jums ir jāveic spiediens ar īkšķiem desmit sekundes un jāatbrīvo. Šis process ir jāatkārto trīs reizes.
3. Nākamais solis ir masāžas zonu zem uzacīm . Lai veiktu masāžu, jums ir jāizmanto katras rokas rādītājpirksts un īkšķis un saspiež ādu zem uzacīm. Šī kustība sastāv no ādas uzmanīgas vilkšanas un stingras turēšanas dažas sekundes pirms to atbrīvošanas. Jums jāsākas no deguna tilta un jāvirza uz sejas ārējo un sānu daļu (sekojot uzacu virzienam). Jūs varat atkārtot procesu, ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams, vai, ja pamanāt ļoti saspringtu šo jomu.
4. Tad jums ir jānovieto rokas gals pie tempļiem, un jums ir jādara pastāvīgs spiediens desmit sekundes.
5. Tad jums ir jāturpina šī zona ar apļveida kustībām. Lai pabeigtu un pilnībā atslābinātu, jums ir jāturpina kakla muskuļi, kā arī varat masēt kakla muguru un galvas pamatni. Tādā veidā jūs varēsiet atpūsties visā dzemdes kakla daļā un mazināt pastāvīgo spiedienu, kas jūtaties galvā .

Ņemiet vērā arī to, ka:

• Ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermenis būtu labi hidratēts. Īpaši pēc masāžas piešķiršanas vai saņemšanas, jo ūdens attīra masāžā izdalītos toksīnus. Arī tad, ja neveidojas labi, es varēju pamanīt muskuļu sāpes pēc masāžas.
• Pirms masāžas jūs varat uzlikt siltu mitru audumu, lai jūsu muskuļi atpūstos.
• Parasti galvas spriedzes un sāpes ir saistītas ar plecu un muguras sāpēm. Tāpēc ir ļoti svarīgi mazināt šo teritoriju sāpes, izmantojot masāžu.
• Ja Jums bieži rodas galvassāpes un / vai tās ir saistītas ar tādiem simptomiem kā reibonis, samaņas zudums vai nejutīgums; Jums jākonsultējas ar ārstu.

Kāda pirkstu masāža galvassāpēm

Refleksoloģija ir alternatīva metode, kas atbalsta, ka ķermeņa teritorijas ir savstarpēji saistītas. Tādā veidā rokas ir savienotas ar ķermeņa daļām, piemēram, galvu, un, ja mēs masēt šīs vietas, mēs varēsim izvairīties no sāpēm otrā. Jāsaka, ka nav ierosināts izārstēt slimību, viņi vienkārši sniedz zināmu atvieglojumu, turklāt tas ir ļoti vienkārši.

Lai atvieglotu galvassāpes, nav nepieciešams masēt kādu konkrētu pirkstu, kas jums ir jā masāža ir mīkstais muskuļš starp rādītājpirkstu un īkšķi . Kā arī visu pirkstu dzeltenumi mīnus īkšķis.

Tiek uzskatīts, ka masāža starp indeksu un īkšķi var īslaicīgi mazināt galvassāpes kopumā, bet dzeltenumu masāža piedāvā atvieglojumu sinusa galvassāpēm. Visbeidzot, pirkstu pamatne, kā arī viņu puses palīdz atpūsties kaklam un pleciem, kas, kā jau iepriekš minēts, parasti ir daudzu galvassāpju izcelsme.

Šīs masāžas var izdarīt, izmantojot pretējās puses pirkstus, taču laba alternatīva ir golfa bumbas noņemšana starp mūsu rokām, kas vēlas nospiest uz visām mūsu plaukstas daļām. Ja vēlaties uzzināt vairāk, nākamajā rakstā mēs runājam par trikiem, lai noņemtu galvassāpes.