Protams, vairāk nekā vienreiz esat dzirdējuši mītu par to, ka maize ir nobarojusi, un ir arī iespējams, ka, ja jūs gribētu padarīt diētu, lai zaudētu svaru, jūs esat beidzis atteikties no maizes, uzskatot, ka tādējādi jūs zaudējat šos papildu kilogramus, bet kas tur ir patiesībā? Mums jāatceras, ka maize ir ogļhidrāts, un ka tā ir viena no svarīgākajām pārtikas grupām saskaņā ar pārtikas piramīdu, jo šāda veida sastāvdaļa mums dod lielu enerģijas daudzumu, lai ķermenis darbotos pareizi un ka mēs jūtamies pilnvērtīgi, lai spētu saskarties ar dienu. Šajā rakstā mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu " Vai maize kļūst taukaina? " Lai palīdzētu jums noskaidrot jebkādas šaubas, kas jums var būt par to.

Jums var būt interesē: Vai rīsi kļūst tauki?

Maize diētā

Maize mūsu uzturā nevar būt, jo tā ir ogļhidrātu grupas sastāvdaļa, kuru galvenokārt iesaka uztura speciālisti un uztura piramīdas speciālisti. Patiesībā PVO (Pasaules Veselības organizācija) iesaka katru dienu patērēt 275 līdz 375 gramus maizes. Tātad, kā mēs redzam, tas ir galvenais uzturs mūsu uzturam.

Tomēr, pateicoties proteīnu uztura pieaugumam, daudzi cilvēki uzskata, ka maize ir nobarojusi, un tādēļ ir viens no pirmajiem pārtikas produktiem, kas tiek izvadīti no mūsu uztura pamatnostādnēm, lai zaudētu svaru vai saglabātu mūsu līniju. Bet mums ir jāuzsver, ka tas joprojām ir mīts par uzturu un tam nav derīga zinātniskā pamata. Atcerieties arī to, ka visiem ēdieniem, ko mēs ēdam, pat salātiem, ir kalorijas, turklāt ir nepieciešams, lai tā būtu, pretējā gadījumā mūsu ķermenis nedarbosies ne no ārpuses, ne no iekšpuses.

Lai skaidri redzētu ciparus: 100 grami maizes nodrošina 230 kalorijas . Ņemot vērā to, ka personai ik dienas, vidēji 2000 līdz 2300 kalorijām, ir vajadzīgs, mēs redzam, ka šīs sastāvdaļas ieguldījums ir mērens, ne pārāk augsts, ne pārāk zems. Bet, turklāt, mums ir jāatceras, ka, kā norāda eksperti, 50% no kalorijām, ko mēs patērējam 1 dienai, ir jānāk no ogļhidrātu grupas, kā tas būs, kā mūsu ķermenis darbosies augstākajā līmenī.

Tikai maize nav nobarojama, tas ir ļoti barojošs ēdiens, kas papildus dod mums interesantus ieguvumus, ko mēs analizēsim nākamajā sadaļā. Protams, ja mēs piepildīsim maizi ar taukainām desām, šokolādes izplatīšanos vai mitru maizi ar mērcēm, tas kļūs biezs. Bet, skatīties, tas nav tāpēc, ka maize, tas ir tāpēc, ka taukaini pārtikas produkti, ar kuriem mēs esam kopā ar maizi. Šeit ir dažas idejas par zemu kaloriju sviestmaižu receptēm, kuras bez jebkādām problēmām varat ievadīt jūsu diētas brokastīs, lai zaudētu svaru.

Maizes priekšrocības

Kā jau esam teikuši, maize ir pārtika ar barības vielām, kas ir ļoti labvēlīgas mūsu ķermenim, tāpēc daudzi uztura speciālisti sauc par debesīm, kad viņi saskata dažu diētu panākumus, kas ne tikai veicina maizes patēriņu, bet arī ogļhidrātu patēriņš kopumā. Tā ir pilnīgi neiedomājama prakse, jo, lai baudītu pilnīgu un veselīgu dzīvi, ir svarīgi pievienot visas pārtikas grupas un pēc iespējas samazināt taukus.

Tas ir īstais svars, lai zaudēt svaru: ēst līdzsvarotā veidā, bet ierobežojot tauku produktus, kas tikko satur barības vielas, un jā viņi sniedz mums lielu tauku daudzumu, ko mūsu organisms nevar metabolizēt. Šeit mēs detalizēti aprakstām maizes priekšrocības, lai jūs saprastu, kāpēc tas ir tik labvēlīgs mūsu ķermenim:

• Maizes radītie ogļhidrāti ir lēna absorbcija, tas ir, sarežģīts, tāpēc mūsu ķermenis var doties uz viņiem, lai tos pārveidotu par enerģiju un pareizi darbotos visas dienas garumā.
• Tā ir bagāta ar augu izcelsmes proteīniem un līdz ar to veicina mūsu muskuļu veidošanos un nostiprināšanos.
• Maize kopumā un jo īpaši kopumā nodrošina lielisku sāta sajūtu, kas palīdzēs mums justies apmierinātākiem maltītes laikā un neļaut mums veikt pārāk lielus daudzumus.
• Tas ir ļoti zema tauku satura produkts, faktiski, par katru 100 gramu maizes mēs tikai 1 gramu tauku dodam ķermenim.
• Tas ir ļoti bagāts ar B vitamīna grupu, kas palīdz mums uzlabot nervu sistēmu, veidot antivielas un sarkanās asins šūnas, lai saglabātu veselīgu matu un ādu utt.
• Tam ir arī liela nozīme minerālu, piemēram, magnija, fosfora, kalcija vai kālija, daudzumā, nekā nepieciešams mūsu organismam.
• Bērniem un pusaudžiem tas ir ļoti ieteicams, jo viņiem ir lielāks enerģētiskais daudzums, ko viņi var aizstāt ar ogļhidrātu, piemēram, maizes, patēriņu.

Maize uz diētas, lai zaudētu svaru

Tātad, pirms jūsu jautājums, ja maize nobaro atbildi, tas noteikti ir NĒ . Patiesībā, tas ir ļoti izdevīgs ēdiens, kas jums ikdienā jāievieš jūsu uzturā, lai varētu izmantot visas tās uzturvielas. Lai gan viena lieta ir taisnība: ja vēlaties zaudēt svaru, vislabāk ir izvēlēties pilngraudu maizi . Tā nodrošina tieši tādas pašas kalorijas, bet galvenā atšķirība ir tā, ka tā nodrošina nešķīstošu šķiedru, kas atbilst mūsu apetītei un attīra mūsu ķermeni, bet balta, pateicoties rafinēšanas procesam, ir bagātāka ar cukuru.

Atteikšanās no maizes uz diētu ir slikts ieradums, bet, ja mēs vēlamies samazināt kaloriju daudzumu, kas tiek uzņemts dienā, lai sadedzinātu taukus, vislabāk ir, lai tā vietā, lai ņemtu ieteicamo dienas daudzumu (no 275 līdz 375 dienā / dienā) samaziniet devu līdz 100 gramiem dienā, bet NEKAD nevajadzētu likvidēt hidrātus kopumā, jo jūs varētu saslimt. Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu veikt līdzsvarotu uzturu un tādējādi baudīt daudz veselīgāku un zemāku tauku saturu.