Baltās asins šūnas ir atbildīgas par mūsu ķermeņa aizsardzību pret baktēriju un ārvalstu mikroorganismu klātbūtni, kas varētu apdraudēt mūsu veselību, novēršot infekciju, baktēriju un vīrusu rašanos mūs nopietni. Tāpēc, kad viņu līmenis nolaižas mūsu ķermenī, tas ir dīvaino aģentu žēlsirdība, tāpēc ir svarīgi risināt šo situāciju. .Com mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti efektīvi palielina balto asins šūnu skaitu .

Jums var būt interesē: Kādi pārtikas produkti palielina sarkano asins šūnu skaitu

Kāpēc man ir zems balto asins šūnu skaits?

Normālam balto asinsķermenīšu skaitam vajadzētu būt no 4 000 līdz 11 000 leikocītu, kas ir mazāks par šo rezervi, norādot uz samazinājumu, kas būs jārisina.

Pirmais solis ir noteikt, kāpēc balto asinsķermenīšu skaits ir zems, baktēriju infekcija, vīruss vai tādi apstākļi kā anēmija parasti ir atbildīgi, tomēr ir arī citas patoloģijas, kas var izraisīt šo stāvokli. Mūsu rakstā, kādi ir balto asinsķermenīšu samazināšanās cēloņi, jūs varat atklāt visas slimības, kas izraisa šo attēlu.

Kādi pārtikas produkti palielina balto asins šūnu skaitu

Lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, ir svarīgi uzturēt leikocītus labā līmenī, un, lai to panāktu, jūs varat pievienot diētai šo pārtikas produktu sarakstu, kas palielina balto asins šūnu skaitu :

• Cinks ir svarīgs minerāls, lai uzturētu labu balto asinsķermenīšu līmeni, dodot priekšroku šo organismu galvenajai funkcijai: uzturēt mūs brīvus no svešķermeņiem, tāpēc ir svarīgi to pievienot diētai. To var atrast tādos pārtikas produktos kā saulespuķu sēklas, austeres, zemesrieksti, mandeles, aunazirņi, sarkanā gaļa un aknas.
• Tumšā šokolāde ir vēl viens cinka bagāts ēdiens, ko var iekļaut diētā, lai palielinātu balto asins šūnu skaitu.
• Probiotiskie pārtikas produkti ir svarīgi arī tad, ja vēlaties iegūt veselīgu imūnsistēmu. Tie ir jogurts, marinēti gurķi un kefīrs.
• Sēnes, jo to selēna saturs palīdz efektīvi apkarot asins šūnas.
• Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir noderīgi arī veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai. Šī uzturviela ir sastopama citrusaugļos, piemēram, zemenēs, apelsīnos vai kivēs, zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos vai brokoļos, un pārtikas produktos ar beta karotīnu, piemēram, burkāniem un sarkanajiem pipariem.
• Ieteicams diētai pievienot arī omega 3 bagātīgas sastāvdaļas, piemēram, lasis, sardīnes, tunzivis, olas vai riekstus.

Citi ieteikumi balto asinsķermenīšu palielināšanai

Dažu pārtikas produktu lietošana var veicināt balto asinsķermenīšu skaita palielināšanos, bet ir svarīgi apsvērt arī citus ieteikumus:

• Lai nodrošinātu efektīvu imūnsistēmu, būs svarīgi ēst veselīgu uzturu.
• Tāpat ir ieteicams samazināt stresu un praksi, kas palīdz atbrīvot spriedzi. Trauksme un stress rada kaitīgu ietekmi uz mūsu veselību, kas ietekmē mūsu imūnsistēmu.
• Arī fizisko vingrinājumu veikšana vismaz trīs reizes nedēļā būs noderīga, uzlabojot vispārējo veselību un stiprinot mūsu ķermeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.