Bērniem vajadzētu ēst dārzeņus un parasti tiem nepatīk. Tā ir realitāte, kurai lielākai daļai vecāku ir jāsaskaras, bet, pirms jūs pārvarat neveiksmi, mēs piedāvājam jums vairākas brokoļu receptes, kas iepriecinās jūsu bērnus. Runa ir par dārzeņu slēpšanu garšīgā un pievilcīgā veidā, lai viņi to baudītu, un tā nav trauma, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā padarīt brokoļus bērniem .

Jums var būt interesē: Kā padarīt brokoļu biezeni

Vistas un brokoļu cupcakes

Galvenais, lai pagatavotu brokoļus un ka jūsu bērni ēd, ir tas, ka dārzeņi ir paslēpti receptē. Brokoļiem nav jābūt tikai vārītiem, tāpēc mēs piedāvājam recepte mini vistas un brokoļu kūkām, ļoti vizuāli un garšīgi.

Sastāvdaļas:

• 350 gr vistas krūtiņa
• 1 mazs sīpols
• 120 g sarīvētu cheddar
• 150 g brokoļu
• Sāls, eļļa un pipari
• 2 olas
• 150 g miltu
• 1 maza karote ķīmiska rauga
• 125 ml piena

Sagatavošana

Lai pagatavotu šīs vistas un brokoļu kūkas, mēs sākam ņemt bļodu un mīkstām olas, 125 ml piena, ķīmiskais raugs un 150 grami miltu, jums ir jāpārvar viss maisījums, rezultāts būs mīkla, kas ir ļoti līdzīga pankūkām. .

Tagad jums ir jādara vistas, vispirms kauliņi, un pēc tam apcep pannā ar olīveļļu. Jūs nedrīkstat veikt vistas ilgu laiku, tikai apmēram 3 minūtes, līdz tas ir balts. Izgrieziet mazo sīpolu un karbonizējiet līdz labi sasmalcinātai, tad pievienojiet pannai.

Pēc tam uz pannas ar vistu jāpievieno 150 grami brokoļu, sāls un piparu un ļaujiet viņiem pagatavot līdz konkurencei. Ļaujiet atdzist dažas minūtes un pievienojiet 120 gramus rīvēta Čedaras siera. Ņem pelējuma uz sūkļa kūka vai smalkmaizītēm, smērēja ar eļļu, lai mīkla labi nolaistu.

Pēc tam, kad veidnes ir ieziestas, ievietojiet divas ēdamkarotes mīklas, tad uzpildiet pusi ar vistas un brokoļu maisījumu un beigās pievienojiet pāris ēdamkarotes vairāk mīklas. Jums jau ir pievienota recepte, un tagad tas ir tikai gatavs. Ievietojiet veidni krāsnī, kas tiks uzsildīta līdz 180 ° C, un ļaujiet tai pagatavot 30 minūtes vai līdz noklikšķināt uz kūka un zobu bakstāmais izdalās tīrs. Noņemiet no krāsns un ļaujiet nostāvēties apmēram 10 minūtes.

Brokoļu pankūkas ar sieru

Mēs piedāvājam recepte pankūkām ar sieru un brokoļiem, kas ir ļoti vienkārši un ātri izgatavojami. Tas var būt lieliska uzkoda vai pavadījums jebkurai maltītei.

Sastāvdaļas:

• 300 grami brokoļu
• 150 g rīvmaizes
• 2 olas
• 60 gramus rīvētu Parmesan sieru
• Sāls
• Eļļa

Sagatavošana

Jums ir jāņem visas sastāvdaļas un sajauciet ar labu virtuves rīkotāju, līdz iegūsiet ļoti viendabīgu masu. Tad uzlieciet pāris ēdamkarotes olīveļļas pannā un, karstumā, ar karoti skatiet mīklas lodīšu ievietošanu vārīšanai, tad paņemiet lāpstiņu, lai tos sasmalcinātu un ļautu tos izgatavot abās pusēs.

Brokoļu smalkmaizītes

Ja jūs domājāt, ka viss bija redzams ar brokoļiem, mēs jums pastāstīsim, kā padarīt saldu smalkmaizīti ar brokoļiem un veselīgākiem dārzeņiem.

Sastāvdaļas:

• 250 g miltu
• 1 maza karote soda
• 1/2 mazas karotes smalkas sāls
• 200 g cukura
• 50 grami sviesta
• 2 olas
• 60 ml apelsīnu sulas
• 3 nobrieduši banāni
• 100 g brokoļu
• 150 gr burkānu
• 50 g baltā jogurta
• 1/2 mazas karotes vaniļas

Sagatavošana

Paņemiet visas sausās sastāvdaļas un ievietojiet tās bļodā (sāls, cepamā soda, vaniļa). Tikmēr jums vajadzētu pārspēt olas, iepriekš izkausēto sviestu un cukuru, tad rezervēt. Jums vajadzētu rīvēt burkānu, brokoļus un sajaukt ar apelsīnu sulu un balto jogurtu. Pēc tam pievienojiet sausos komponentus, sasmalcināto banānu un olu un sviesta maisījumu, ko esam uzvarējuši. Jums ir labi jāsamaisa visas sastāvdaļas un jāievieto tipiskas smalkmaizītes, līdz tās ir gandrīz piepildītas. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 ° C un cepiet 35 minūtes.

Rīsi ar brokoļiem

Mēs piedāvājam pilnīgu un bagātu rīsu receptes ar brokoļiem jūsu bērniem, kas noteikti aizrauj jums.

Sastāvdaļas:

• 200 g brokoļu
• 120 g rīsu
• 10 rieksti
• Rīvēta mozzarella
• Sviests
• Sāls

Sagatavošana

Vārīt brokoļus ar ūdeni un sāli vismaz 10 minūtes, tad jums ir jācenšas un atdzesējiet to ar ūdeni. Tad vāra rīsu ar dārzeņu buljona tableti 20 minūtes un rezervē. Paņemiet 10 riekstus, sasmalciniet tos un ievietojiet tos pannā ar sviestu uz brūnu.

Pievienojiet brokoļus un sautējumu 7 minūtes, pēc tam pievienojiet rīvētu mozzarellu un vārītos rīsus. Uzlieciet pannu tā, lai siers kūst un ēdiens ir gatavs.