Ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā un atsvaidzinošā veidā, izmēģiniet kokteiļus. Šie dzērieni, kas ir ideāli piemēroti vasarai, rada daudz barības vielu, kā arī liek jums justies sirsnīgiem un tādējādi mazināt bada sajūtu. Smoothies ir mūža kokteiļi, kuros jūs varat izvēlēties visdažādākās sastāvdaļas, bet, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, iesakām, ka jūsu smoothie ir izgatavots no augļiem un / vai dārzeņiem. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt vieglus kokteiļus, sniedzot jums dažas receptes un norādot pamata telpas, lai jūsu smoothie nebūtu nobarots. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā padarīt zemeņu kokteiļus

Kivi, ābolu un ananāsu smoothie

Gluda silikona gaisma ir dzēriens, kas satur mazkaloriju saturošas sastāvdaļas un kas papildus palīdz jums sadedzināt kalorijas un justies apmierināti ilgāk. Tieši šīs sastāvdaļas, kas veido šo piena kokteili, ir: kivi ir liels ieguldījums šķiedrvielās, ābols ir ēdiens ar daudz šķiedrvielu un ļoti piesātināts, un ananāss ir dabisks diurētisks līdzeklis, kas palīdzēs tīrīt ķermeni no iekšā

Lai veiktu šo smoothie, jums būs nepieciešams:

• 3 kivi
• 1 ābols
• 2 ananāsu šķēlītes
• 1 vājpiena jogurts
• Saldinātājs vai stevia

Mums būs jāattīra, mizo un sagrieziet augļus mazos gabaliņos, lai tie varētu nokļūt blenderī (ideālā gadījumā sagrieziet tos kubiņos). Mēs pievienojam augļus, kas sagriezti ar jogurtu blenderī, un pārspēt to, līdz tekstūra ir mūsu vēlmēm. Izmēģiniet garšu un, ja vēlaties to saldināt, varat pievienot nedaudz saldinātāja vai stevia, jo tie ir saldinātāji bez kalorijām.

Šajā rakstā mēs detalizēti aprakstām, kā padarīt šo kivi, ābolu un ananāsu smoothie soli pa solim.

Arbūzs

Viens no labākajiem augļiem, kas sadedzina taukus, izceļ arbūzi, jo tas ir pārtikas produkts, kas tiek uzskatīts par negatīvu kaloriju, jo, lai to sagremotu, mūsu ķermenim ir nepieciešamas vairāk kaloriju nekā pati pārtika. Turklāt šī sastāvdaļa sastāv no daudz ūdens, kas palīdz mums attīrīt ķermeni un samazināt šķidruma aizturi.

Šis auglis ir arī bagāts ar vielu, ko sauc par arginīnu, kas palīdz sadedzināt ķermenī uzkrātos taukus. Visu šo iemeslu dēļ ir ideāla sastāvdaļa, lai pievienotu mūsu svara zaudēšanas diētu.

Lai padarītu šo arbūzu kokteili, jums būs nepieciešams:

• 1 kilograms arbūza
• 1 litrs vājpiena
• Mint lapas (pēc izvēles)

Pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir ekstrakts no arbūza, lai izvairītos no tā, ka garša ir rūgta. Tad mums vienkārši ir jāsamazina arbūzs mazos gabaliņos, ielieciet to blenderī un sašķidriniet. Kad tas būs gatavs, mēs pievienosim pienu, un mēs visu pārspēsim kopā, lai aromāts būtu integrēts un tekstūra sabiezēsies. Kā pēdējais pieskāriens mēs ieliecam smoothie glāzē un mēs mest piparmētru lapas uz augšu, lai iegūtu atšķirīgu un atsvaidzinošu garšu.

Dārzeņu smoothie

Varat arī izvēlēties sagatavot mazkaloriju, izmantojot vieglus un sātīgus dārzeņus. Šajā gadījumā mēs izmantosim spinātu, seleriju un gurķi, un, lai pastiprinātu tās garšu, mēs pievienosim ābolu un nedaudz banānu.

Sastāvdaļas, kas būs nepieciešamas šim dārzeņu smoothie, ir:

• 1 glāze vājpiena
• 1/4 gurķi
• Ķekars spināti
• 1 selerijas filiāle
• 1/2 zaļš ābols
• 1/2 banānu (pēc izvēles: banāns ir viens no augļiem ar vairāk kaloriju)

Pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir tīrīt un sagriezt augļus un dārzeņus tā, lai tas pielāgotos blenderim. Kad viņi visi būs gatavi, mums būs jācīnās, līdz tie būs pilnīgi saspiesti. Tad pievienojiet pienu un pārspējiet visas sastāvdaļas, lai iegūtu biezāku un konsekventāku tekstūru.

Padomi jūsu kokteiļu gaismai

Mēs tikko esam ierosinājuši trīs zemu kaloriju smoothie receptes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un būt labā formā. Tomēr ir trīs receptes, kas pilnībā pielāgojamas jūsu gaumei un vēlmēm. Vislabāk, ja jūs gatavojat kokteiļus, ir tas, ka jūs izvēlaties augļus un dārzeņus, kas jums patīk visvairāk, vienmēr ņemot vērā jūsu rīcībā esošās kalorijas vai ja tās ir svarīgas svara zaudēšanai.

Vispārīgi runājot, mums ir jānorāda, ka, lai iegūtu vieglumu, nepieciešams ņemt vērā tādus aspektus kā:

• Piena, ko izmantojat kratīšanai, vienmēr ir jānoņem .

• Mēģiniet, lai jūsu izvēlētie augļi būtu ideāli svara zudumam. Tajā mēs atklājam vismazāk nobaršos augļus un jūs varat pievienot dzērienam.

• Dārzeņu gadījumā ieteicams arī zināt, kas ir labākie dārzeņi, lai zaudētu svaru, un izvairieties no citiem, kuriem ir vairāk kaloriju.

• Ja vēlaties saldināt savu piena kokteili, izvēlies saldinātājus bez kalorijām, piemēram, saldinātāju vai steviju. Nav cukura

• Jūs varat baudīt kokteiļus brokastīs, pirms pusdienām vai uzkodām. Nav ieteicams to lietot vakariņās, jo augļi ir ogļhidrāti, un glikozes saturs, ja tie nav sadedzināti, kļūst par piesātinātiem taukiem.