Zīdaiņu barošana ir viena no lietām, kas šodien visvairāk skar vecākus. Bērniem prezentācija un garša ir būtiska, lai viņi varētu baudīt ēdienu. Ja vēlaties uzzināt, kā veselīgi sagatavot uzkodas bērniem, palieciet uz šo rakstu. Mums jācenšas izvairīties no sulīgajām maizēm, lai barotu mūsu bērnus uzkodu laikā un aizstātu tos ar veselīgākiem pārtikas produktiem, kas nodrošina būtiskas uzturvielas viņu ikdienas uzdevumu attīstībai. .Com mēs vēlamies jums palīdzēt uzlabot bērnu barošanu ar dažiem padomiem, ņemt vērā to, ko mēs izskaidrojam šādās rindās.
Laiks ir svarīgi. Uzkodas ir uzturvērtība, ko bērns vajag laikā starp pusdienām un vakariņām. Bērniem ir nepieciešama vienota enerģijas un barības vielu sadale attiecībā uz katru dienu veikto darbību, kas laika gaitā neļauj viņiem pārāk daudz paplašināties.
Pēcpusdienā uzkodu ņemšana ir svarīga, lai novērstu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs un ķermeņa aizstāšanu, tādējādi izraisot ķermeņa pārmērīgu iedarbību. Uzkodas ir 15% no kopējā ikdienas enerģijas ieguldījuma.
Uzkodas ir ļoti nepieciešamas, lai bērns varētu sākt ar enerģiju ārpusskolas aktivitātēs, kas parasti tiek veiktas pēc šī laika.
Kādi pārtikas produkti vislabāk ir uzkodas? Ja vēlaties zināt, kā pagatavot uzkodas bērniem, jāņem vērā visbiežāk ieteicamie ēdieni, kas vislabāk darbosies šajā diennakts laikā.
Pirmkārt, kaut kas nav pazudis, ir labība. Tie nodrošina viņiem vajadzīgās barības vielas, lai nodrošinātu pienācīgu muskuļu un smadzeņu darbību, ar kuru palīdzību viņi var saskarties ar savu enerģiju ar vajadzīgo enerģiju.
Viens no pārtikas produktiem, kas satur labību, ir maize, ar kuras palīdzību jūs varat pagatavot sviestmaizes kopā ar dažiem aukstuma izcirtņiem, kurus patīk bērns, dārzeņus ar tunzivīm, kakao utt. Vienmēr ir svarīgi dažādot produktus un pielāgot tos bērna vajadzībām.
Vēl viens ēdiens, kas satur labību, ir sīkfaili. Ir daudzas šķirnes, bet vienmēr izvēlas tās, kurās ir mazāk konservantu, krāsvielu un virskārtu ar cukura pārpalikumu. Tā ir lieliska ideja laiku pa laikam veikt mājās gatavotus sīkdatnes, turklāt, lai jūsu bērni varētu jums palīdzēt, viņi ir daudz veselīgāki. Jūs varat veikt noteiktu summu un saglabāt tos hermētiskā traukā citiem gadījumiem. Neaizmirstiet ļaunprātīgi izmantot sviestu un cukuru.
Graudaugu pārslas, kas parasti tiek patērētas ar pienu, ir viens no pilnīgākajiem produktiem, ko varat piedāvāt saviem bērniem. Tirgū ir vairāki veidi, un es esmu pārliecināts, ka jūsu bērni viņus mīl. Centieties izvairīties no tiem, kas satur cukura pārpalikumu.
Celiakijas bērni arvien biežāk var baudīt tiem piemērotus pārtikas produktus, ko var iegādāties lielveikalos. Ja jūs atradīsiet, ka tie ir pārāk dārgi, jūs varat veikt mājās gatavotus cepumus vai maizi, kas viņiem nesatur kaitīgus produktus, lai jūs varētu pārliecināties, ka viņi var droši tos pielīdzināt. Maize, piemēram, jūs varat iesaldēt un atkausēt, kad dodaties uz sviestmaizes.
Vēl viens svarīgs labas uzkodas elements ir piena produkti. Tie ir proteīna un kalcija avots, kas nodrošina nepieciešamo uzturvērtību to izaugsmei, kas ir tik svarīgi šajos laikmetos.
Piena produkti ir viens no svarīgākajiem piena produktiem. To var patērēt atsevišķi vai ar šķīstošu kakao, kas parasti apbur bērnus un dod viņiem vairāk enerģijas. Jūs varat atrast arī piena šķirnes ar kalciju un vitamīniem, kas bagātināti ar graudaugiem, kakao utt.
Jogurts ir arī lieliska alternatīva. Papildus kalcijam jogurts palīdz uzturēt zarnu baktēriju floru un stiprināt imūnsistēmu, kas pasargā viņus no infekcijām. Gan dabīgās, gan augļu šķirnes ir ideāli piemērotas veselīgai un sabalansētai uzkodai.
Siers ir vēl viens pārtikas produkts ar augstu kalcija līmeni, ko var pasniegt sviestmaizē vai atsevišķi, un bērniem, kuriem patīk daudz. Visas šķirnes ir veselīgas, bet vislielākais tauku daudzums ir jāvērtē mērenā veidā.
Visbeidzot, vēl viens nepieciešamais ēdiens veselīgai uzkodai bērniem ir augļi. Nedrīkst palaist garām augļu gabalu, lai bērns uzņemtu vitamīnu, šķiedru un ūdens daudzumu, kas vajadzīgs, lai atveseļotos šajā dienas laikā.
Visi augļi ir veselīgi un sezonas produkti ir vislabākie, jo tie satur visas barības vielas un mazāku daudzumu ķīmisko elementu, kas nepieciešami, lai audzētu ārpus sezonas šķirnes.
Kopumā tie, ko var patērēt ar ādu, ir jāēd tādā veidā, vienkārši mazgājot tos ar ūdeni. Augļu sulas ir arī laba alternatīva, lai gan jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar iesaiņojumu, jo tie parasti pārvadā daudz cukura. Dabiska sula vai kokteilis ir lielisks, lai cīnītos ar slāpes. Jūs varat sajaukt pienu, graudus, dažādus augļus, kakao ... iztēli līdz varai!
Ja mēs sajaucam visus šos elementus; graudaugi, piena produkti un augļi uzkodā, mēs varam būt pārliecināti, lai uzkodas veseliem un dabīgiem bērniem, kas ir būtiski, lai uzlādētu bērnus ar enerģiju un vitalitāti, kas viņiem palīdzēs vislabāk atrisināt to, ko viņi atstājuši dienā.
Atstājiet Savu Komentāru