Dejošanai ir nepieciešami ne tikai fiziski dejas apstākļi, bet arī nepieciešama laba apmācība, jums ir jāstrādā un jāizpilda noteikti vingrinājumi, kas attīstīs dažus apstākļus, lai uzlabotu tehniku ​​un deju. Šīs prakses parasti ir vienkāršas, bet lokalizētas, pamatojoties uz sērijas sistēmu, tāpēc .com mēs jums sniegsim taustiņus, lai atklātu, kā stiprināt potītes, lai dejotu ar dažiem vingrinājumiem.

Jums var būt interesē: Uzziniet, kā dejot Twist kā pāris soļus, kas jāievēro: 1

Lai sāktu, piecelieties taisni, slēdzot vēderu un sēžamvietu. Novietojiet pēdas sestajā pozīcijā un rokas jostasvietā.

2

Tālāk paceliet papēži, noliecot ceļus. Kad jūs saņemsiet paaugstinātu kāpumu, jūs pamazām pazemināt.

3

Atkārtojiet trīs piecpadsmit komplektus.

4

Lai izvairītos no krampjiem, jums ir jāpārtrauc trīs sēriju pabeigšana. Stāvieties ar kājām taisni un atvērtas, nolieciet stumbru uz priekšu, cenšoties iegūt tik tuvu, cik jūs varat, kājas.

5

Izmantojiet joslu, lai atbalstītu savas rokas un palīdzētu jums nākamajā nodarbībā, ja jūs veicat vingrinājumu mājās, izmantojiet krēslu, lai jūs atbalstītu.

6

Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, izmantojot to pašu tehniku, bet tikai ar vienu pēdu, lai pastiprinātu praksi .

7

Atkārtojiet divus divdesmit komplektus ar katru kāju.

Padomi

• Šim darbam, lai stiprinātu potītes, ir daudz atkārtojumu dienā.
• Vienmēr novietojiet uzceltā poza, nospiežot vēderu un sēžamvietas, lai varētu veikt vairāk atkārtojumu ar mazāku nogurumu.