Graudaugu stieņi ir lielisks uztura bagātinātājs, jo viņiem ir daudz papildinājumu, kas palīdz jums uzlabot savu sniegumu un atjaunot fiziskajā slodzē zaudēto enerģiju. Visbiežāk ir nopirkt labības enerģijas bārus veikalā, bet, ja vēlaties, lai tie būtu diētiski un kontrolētu to, ko jūs ievietojāt zem katras joslas, mēs paskaidrojam, kā tos darīt.
Jums būs nepieciešams:- Marmelāde
- Labība
- sezama
- Krāsns
- Alumīnija folija
- Bāra formas pelējums
Lai sāktu graudaugu stieņu izgatavošanu, jāmeklē daži pamata graudaugi, kas nesatur pievienotu cukuru. Ļoti labi izlasiet etiķetes un sastāvdaļas, lai pārliecinātos par to. Jūs varat izmantot graudus, piemēram, veselas auzas vai dažus graudaugu graudus, piemēram, "Cheerios" vai "Fiber One" (oriģināla recepte bez cukura) ".
Saspiest labību, sadalot to ļoti mazos gabaliņos.
3Labības maisījumus sajauc ar vielu, kas ļauj graudaugiem pielipt un nav daudz tauku vai cukura. Nelietojiet medu vai sadedzināto cukuru. Jūs varat izmantot kādu ievārījumu bez cukura vai zemesriekstu sviesta, pārliecinieties, ka tas nav pievienots cukuram.
4Labi noņemiet maisījumu, kas izriet no iepriekšējā procesa, graudaugu stieņi būs bagātāki, ja viss ir labi sajaukts.
5Bārā var pievienot dažas sēklas, piemēram, sezama sēklas, viegli grauzdētas, sasmalcinātas zemesriekstus, valriekstus, makadāmiju utt. mazos gabaliņos graudaugu stieņu ieguldījums palielinās .
Novietojiet maisījumu alumīnija folijā tādā daudzumā, lai izveidotu uztura baru un ja jums ir labāks stieņu veidojums.
7Ļaujiet barības batoniņam izžūt istabas temperatūrā vai cepiet bāru nedaudz zemā temperatūrā 32 ° C uz pāris stundām.
8Aizveriet uztura bāru ar alumīnija foliju un turiet to sniega, gatavs ēst gardā uzkodā vai "uzkodā".
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Padomi- Uzturot barības joslu, ledusskapis var uzglabāt to alumīnija folijā vai caurspīdīgā flīzī.
Atstājiet Savu Komentāru