Biotīna lietošana parasti ir ieteicama, ja ir veselības problēmas, kas saistītas ar matiem, ādu vai cukura diabētu. Tas ir vitamīns, kas ir daļa no B vitamīnu grupas, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, B8 vitamīns vai H vitamīns, un kas ir būtisks, lai saglabātu ādas, matu un naglu veidojošās šūnas labā stāvoklī, papildus konvertēšanai. glikozes daudzums enerģijā un kontrolē cukura līmeni asinīs. Pēdējā laikā biotīna uztura bagātinātāji ir kļuvuši ļoti populāri un atkārtoti, lai novērstu matu izkrišanu, stiprinātu un veicinātu tās augšanu. Šajā rakstā mēs parādīsim jums visus taustiņus, kas jums jāzina par to, kā tiek izmantots biotīns, lai jūs būtu informēts par dažādām iespējām un piesardzības pasākumiem, kas jāņem vērā, lai neapdraudētu jūsu veselību.

Jums var būt interesē: Kā lietot Koenzīms Q10

Biotīna īpašības un ieguvumi

Biotīns ir būtisks vitamīns organisma labas veselības nodrošināšanai, jo tas iejaucas hidrātu, aminoskābju, tauku un olbaltumvielu asimilācijas procesā, kas ir organisma būtiskas uzturvielas, lai uzturētu sevi perfektos apstākļos. Šeit ir biotīna īpašības un ieguvumi veselībai:

• Tā darbojas hemoglobīna ražošanā.
• Uztur veselas audu šūnas, piemēram, ādu, matus vai nagus.
• Tā veicina nervu sistēmas labu darbību.
• Pārveido glikozi enerģijā, kas padara to par uzturvielu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Ņemot vērā iepriekš minēto, biotīns ir uzturviela, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu, novērš matu izkrišanu un stiprina to, uzlabo naglu veselību, nodrošina enerģiju un metabolizē daudz labākus taukus, proteīnus un ogļhidrātus.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar biotīnu

Biotīns ir vitamīns, ko var atrast dažādos dzīvnieku vai augu izcelsmes pārtikas produktos, tāpēc labākais veids, kā to iegūt, ir ikdienas ēdiens. Starp biotīnā bagātākajiem pārtikas produktiem, kurus jūs varat iekļaut savā uzturā, atradīsiet:

• Liellopu aknas
• Olas
• Zilā zivs: lasis, makrele, tunzivis, sardīne.
• Ziedkāposti
• Rieksti
• Augļi: zemenes, avenes un banāni.
• Alus raugs
• Veseli graudi

Veikt biotīna piedevas

Papildus iepriekšminēto ēdienu ēšanai, ja netiek sasniegts pietiekams daudzums šī vitamīna organismā, biotīnu var lietot uztura bagātinātājos, ja vien ārsts uzrauga un apstiprina minēto piedevu lietošanu un ziņo, ka trūkst šo uzturvielu.

Biotīna piedevas var atrast tabletes vai kapsulas aptiekās vai veikalos, kas specializējas dabisko produktu pārdošanā. Jebkurā laikā jums ir jāievēro papildus iepakojumā norādītā deva un jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par to.

Kopumā ikdienas ieteicamās biotīna devas ir šādas:

• 0 līdz 12 mēneši: 7 mcg
• 1 līdz 3 gadi: 8 mcg
• 4 - 8 gadi: 12 mcg
• 9 - 14 gadus veci: 20 mcg
• 14 līdz 18 gadus veci: 25 mcg
• vecāki par 18 gadiem: 30 mcg
• Grūtnieces: 30 mcg
• sievietēm zīdīšanas periodā: 35 mcg

Kā lietot biotīnu matiem

Pateicoties savām matu īpašībām, biotīns ir kļuvis par ļoti populāru vitamīnu, lai uzlabotu tās izskatu un, galvenais, stiprinātu to no iekšpuses. Konkrēti, tas palīdz stimulēt matu augšanu un novērst matu izkrišanu, kā rezultātā ir daudz bagātāka, blīvāka, spēcīgāka un spīdīgāka melanoze. Šo iemeslu dēļ biotīna uztura bagātinātāji var būt labs risinājums, lai uzlabotu matu veselību un novērstu vai ārstētu pārmērīgu matu izkrišanu. Izvērsiet šo informāciju, konsultējoties ar rakstu Biotīna priekšrocības matiem.

Papildus biotīna lietošanai uztura bagātinātājos vai to iegādei, ir arī šampūni ar biotīnu, losjoni, kas ir kļuvuši aizvien populārāki, pateicoties ieguvumiem, ko šī barība var dot matiem katrā mazgāšanas reizē.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie šampūni var efektīvi darboties, lai padarītu matus ātrāk augošus un labāk izskatu, bet tas nav zinātniski pierādīts, lai ārstētu baldness vai alopēcijas problēmas.

Piesardzības pasākumi, lietojot biotīnu

Kad zināt, kā tiek izmantots biotīns, ir svarīgi, lai pirms uztura bagātinātāju lietošanas sākšanas Jūs esat informēts par piesardzības pasākumiem, kas jāņem vērā, un par to iespējamo negatīvo ietekmi.

Kā jau norādīts, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu vai dietologu, kāda ir ieteicamā dienas deva, un tas ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

No otras puses, jums jākonsultējas ar ārstu, ja ir ieteicams lietot biotīnu uztura bagātinātājos, ja tiek veikta ārstēšana, jo viņi var mijiedarboties ar lietojamām zālēm un izraisīt dažas blakusparādības vai pastiprināt tās, kas izraisa šīs zāles.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.