Smēķēšanas izbeigšana ir grūti sasniedzams mērķis un prasa daudz pūļu un gribasspēku no personas, kas vēlas pārtraukt šo atkarību. Cīņā pret tabaku nav nekādas nekļūdīgas receptes, bet ir daži ieteikumi, kas var padarīt šo mērķi pieņemamāku. Tāpat, ja jums to vajag, ārsts var piedāvāt arī palīdzību pret smēķēšanu . Šajā rakstā mēs izskaidrojam dažus padomus, kā pārtraukt smēķēšanu, cerot, ka tie ir noderīgi.

Jums var būt interesē: Kā pārtraukt smēķēšanu

Iestatiet datumu, kurā gatavojas pārtraukt smēķēšanu

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atmest cigaretes, ir uzskatīt to par mērķi ar termiņu . Tādā veidā jūs varat mēģināt smēķēt mazāk par vairākām nedēļām, bet iestatīt dienu, lai to pilnībā pārtrauktu, mēs iesakām periodu, kas nepārsniedz mēnesi, lai to nepagarinātu.

Ierosiniet to kā nopietnu un svarīgu mērķi savā dzīvē, atcerieties, ka tabakai ir vairākas nelabvēlīgas sekas uz jūsu veselību un ka jūsu vispārējā labklājība ir atkarīga no lēmuma par to atteikšanos.

Sagatavojiet iemeslu sarakstu, lai pārtrauktu smēķēšanu

Tie būs cēloņi, kas mudinās jūs būt stipri un neiekļūt cigarešu kārdināšanā. Iespējams, jūsu sarakstā atradīsiet ar veselību saistītus faktus, piemēram: aizmirst smēķētāja klepu, dzeltenus zobus, izvairīties no grumbām un citām ādas problēmām, novērst plaušu vēža sākumu, atbrīvoties no pastāvīgas un nepatīkamas tabakas smaržas jūsu rokās un drēbēs, starp daudzām citām priekšrocībām, ko var atteikties no šī ieraduma.

Jūs redzēsiet, ka, pabeidzot, jūs būsiet pārsteigti, izlasot tik daudz pārliecinošu iemeslu, kāpēc uz visiem laikiem aizmirst par tabaku.

Sagatavojiet smēķēšanu

Noliecība būs būtiska, lai tabaku novietotu uz visiem laikiem. Atkarībā no fizioloģiskā fakta būs psiholoģisks faktors, kas mums būs jāsaskaras ar spēku un gribasspēku.

Jums arī jāatceras, ka ir vairāki ārstēšanas veidi , kas palīdzēs jums sasniegt jūsu mērķi: nikotīna plāksteri, košļājamās gumijas iegāde, lai palīdzētu pārtraukt smēķēšanu, kanēļa nūjiņas utt. Konsultējieties ar savu uzticamo aptieku, lai iegūtu vislabāko risinājumu un sāktu dzīvi bez tabakas.

Iestatiet dažas stundas, lai nesmēķētu

Jūs varat iestatīt noteiktus laika periodus, kad to izdarījāt, un tagad jūs nesmēķēsit, piemēram, pēc ēšanas vai ar kafiju. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot arī tādus trikus kā piecelšanās no galda tieši pēc ēšanas vai pastaigas, tādējādi jūs novirzīsiet jūsu uzmanību no spēcīgā kārdinājuma, apvienojot tos galvenos mirkļus ar veselīgākiem ieradumiem.

Mēģiniet būt aizņemtiem

Ja jūs izklaidēsit sev darījumus, jūs domājat mazāk par smēķēšanu . Tādā veidā jums ir jāveic tādas darbības, kādas jums patīk, un turiet prātu aizņemts: sporta, lasīšanas, filmu skatīšanās, pastaigas pa pilsētu utt. Aizpildiet savu darba kārtību ar lietām, kas jums dod labumu, kas liek jums justies komfortabliem un, pirmām kārtām, novirzīt jūsu prātu no šī ieraduma, kuru jūs gatavojaties veiksmīgi pamest.

Ierakstiet savu progresu

Būs ļoti patīkami redzēt, kā jūs progresējat cīņā pret tabaku, tāpēc mēs iesakām pierakstīt dienas, ko pavadāt bez smēķēšanas, naudu, ko saglabājāt utt. Un, pirmkārt, neaizmirstiet iepazīties ar visām smēķēšanas atmešanas priekšrocībām, ko jūs pamanīsiet, kad sasniegsiet savu mērķi: no labākas elpošanas līdz optimālam noskaņojumam. Uzmundriniet, ka ir daudz pamatotu iemeslu atstāt!

Vēl viena cigarete

Kad esat atbrīvojies no savām ieradumiem smēķēt, nezaudējiet vēlreiz . Aizmirstiet, ka "cigarete nesāpēs", jo tā nav tāda. Palieciet stingrā stāvoklī un nesabojājiet visu, ko jūs esat sasnieguši ar pūlēm un sviedriem. Nāciet, jūs varat!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Jūs varat apmeklēt savu ārstu, lai palīdzētu jums sekot ārstēšanai, lai pārtrauktu smēķēšanu.