Lēnā vairogdziedzera darbība (pazīstama arī kā hipotireoze ) padara vielmaiņu lēnāku, tāpēc svara zaudēšanas uzdevums kļūst lēnāks un grūtāks, bet ne neiespējams. Dziedzeri, kas kontrolē svara zudumu, kontrolē vairogdziedzeris, tādēļ, ja tas darbojas lēnāk, tas novedīs pie tā, ka mūsu retināšana arī palēninās. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar lēnu vairogdziedzeri, norādot, kuras pārtikas grupas ir visvairāk ieteicamas jūsu situācijai.

Jums var būt interesē: Kā uzzināt, vai mana vairogdziedzera darbība labi darbojas?

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka pat tad, ja Jums ir hipotireoze un jums ir grūtāk zaudēt svaru, tas nav neiespējami, un noslēpums ir, ja kādreiz: lietojiet zemu tauku diētu kopā ar fizisko slodzi . Tomēr ir taisnība, ka tad, kad personai ir lēns vairogdziedzeris, viņam ir īpašs uztura trūkums: jods; tāpēc ir ieteicams, ka jūsu uzturā ar zemu kaloriju daudzumu jūs varat pievienot pārtiku, kas bagāta ar jodu, lai izbaudītu veselīgu dzīvi.

Tātad, ja mēs vēlamies zaudēt svaru ar lēnu vairogdziedzeri, mums ir arī jāievēro pamatnorādījumi, kas katram jāievēro, lai zaudētu svaru:

• Izvēlēties zema tauku satura pārtikas produktus : liesās gaļas, dārzeņus, augļus, baltās zivis utt.

• Ogļhidrāti, ko mēs lietojam, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem, lai samazinātu piesātinātos taukus un palielinātu cukura līmeni asinīs.

• Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai atbrīvotos no toksīniem un attīrītu ķermeni.

• Padariet vieglas vakariņas un nogādājiet ogļhidrātus un augļus dienas beigās, lai iegūtu plānas.

• Cepiet veselīgā veidā : ar nelielu eļļu vai gatavošanas metodēm, piemēram, tvaicējot, cepot vai vārot.

2

Tomēr, ja Jums ir lēns vairogdziedzeris, ir taisnība, ka ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, jo tie traucē hormonu ražošanu vairogdziedzera zonā. Tātad, saskaņā ar vispārējām pamatnostādnēm par diētu zaudēt svaru, ir jāņem vērā šie izņēmumi :

• Briseles kāposti, ziedkāposti vai brokoļi
• Redīsi
• Selerijas
• Kukurūza
• Rāceņi
• Sojas pupas
• Zemesrieksti
• Avokado
• Kukurūza
• Oranžs
• Melone
• Att

Šie pārtikas produkti nav ieteicami, jo tie satur goitrogēnus, tas ir, ķīmisku savienojumu, kas bloķē joda uzsūkšanos un tādējādi novērš vairogdziedzera pareizu darbību. Šajā rakstā mēs jums sakām, ko ēst, ja Jums ir hipotireoze.

3

Viens no galvenajiem aspektiem, kas jums jāņem vērā, lai zaudētu svaru ar hipotireozi, ir tas, ka jums ir jāizplata pārtika 5 reizes. Lai gan tas šķiet pārāk daudz, tas nav: jo vairāk jūs izmantojat gremošanas sistēmu, jo vairāk jūs paātrināsiet vielmaiņu un tādēļ, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet. Tāpēc ir svarīgi, ka jūs ēdat piecas ēdienreizes dienā un ka starp tām ir ne vairāk kā 4 stundas; Laba plānošana būtu šāda:

• 9h: Brokastis
• 11:00: pusdienas rītā
• 14.30h: Pusdienas
• 17.30h: Uzkodas
• 21:00: Vakariņas

Pirmām kārtām ir nepieciešams arī uzraudzīt vakariņu laiku un mēģināt to ēst 2 stundas pirms gulētiešanas, tādējādi jūs iegūstat, ka gremošana ir vieglāka un mazāk smaga.

4

Labs līdzeklis, kā zaudēt svaru ar lēnu vairogdziedzeri, ir gatavot receptes ar zemu tauku saturu, un, lai to panāktu, ir svarīgi samazināt sastāvdaļas, piemēram, mērces vai eļļu; Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā gatavot bez eļļas, bet, ja neveidojat nevienu no šīm alternatīvām, iesakām izmēģināt to ar kokosriekstu eļļu . Šī sastāvdaļa stimulē vairogdziedzeri, tāpēc tā var būt laba alternatīva ēdiena gatavošanai un tajā pašā laikā ļauj organismam strādāt labāk. Protams: izvēlēties mazus daudzumus un nekad aukstu pārtiku, grilētu ir daudz labāk.

5

Vingrojiet bieži . Kā jau iepriekš teicām, ir svarīgi, lai, lai zaudēt svaru, apvienojiet veselīgu uzturu ar sportu un, ja jums ir lēns vairogdziedzeris, ar vēl lielāku iemeslu. Mums ir jāveicina kaloriju dedzināšana un jāaktivizē mūsu ķermenis, tāpēc mēs iesakām katru dienu pavadīt pusstundu sirds un asinsvadu vingrinājumus (piemēram, braucot pa velosipēdu, braucot ar velosipēdu, staigājot ātri utt.). Ja jūs nevarat veltīt šīs minūtes dienā, vēl viens veids, kā to sasniegt, ir savienot divas pusstundas un vienu stundu trenēties 1 stundu un otru dienu atpūtu; ikdienišķā veidā jūs sadedzināsiet kalorijas un baudīsiet veselīgu ķermeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Dzert astoņas glāzes ūdens dienā.