Pēc bērna piedzimšanas daudzas sievietes saskaras ar problēmu, ka viņiem ir jāatgūst ideāls svars un, pirmkārt, jālieto vēders kā pirms piegādes. Uzdevums, kas jārisina no vairākiem punktiem, jo ​​ir nepieciešams atkārtoti apstiprināt vēderu, bet arī atjaunot ādas stingrību, jo tagad tas vairs nav saistīts ar lielāku elastību, bet par stingrāku. Šim nolūkam ir vairākas procedūras, kurās dažus kosmētikas līdzekļus vai dabiskos produktus apvieno ar fizisko aktivitāti, kas vienmēr jāsāk no brīža, kad ārsts norāda.

Ja esat tikko dzemdinājis, jūs noteikti brīnīsieties, kā pēc grūtniecības nostiprināt vēderu . No tā mēs jums izskaidrosim dažādās iespējas, kādas jums ir, lai jūs varētu tos uzzināt un izvēlēties to, ko jūs uzskatāt par labāko, bet vienmēr, neaizmirstot ārsta ieteikumus un kritērijus.

Jums var būt interesē: triki, lai samazinātu vēderu pēc dzemdībām

Kā nostiprināt vēderu pēc piegādes

Lai vēlreiz apstiprinātu vēderu pēc dzemdībām, ir svarīgi sākt ar ādas kopšanu. Neaizmirstiet, ka, palielinoties vēdera vietai, bērnam bija jāpalielina elastība. Šādos gadījumos labākais, ko varat izmantot, ir krēmi, kas nodrošina lielisku ādas mitrināšanos, kā arī baro to, jo tas atvieglo tās pārstrukturēšanu un var atgriezties normālā stāvoklī.

Pie pieejamajām iespējām izceļas tie, kuriem ir mitrinošas un barojošas īpašības un kas ietver arī eļļas. Tomēr jūs varat arī tieši uzklāt augu eļļas, jo tās jau ir ļoti mitrinošas un barojošas.

Eļļas pārmērīgai vēdera ādai pēc grūtniecības

• Argana eļļa
• Saldā mandeļu eļļa
• Mandeļu eļļa
• Jojobas eļļa
• Rozes cūku eļļa
• Centella asiatica eļļa

Tie ir visvairāk norādīti, lai atkārtoti apstiprinātu vēderu pēc piegādes. Galvenais ir tas, ka tie ir produkti, kas palīdz pārstrukturēt audus, pateicoties lielākajam mitrināšanas un uztura ieguldījumam.

Krēmi vēdera vēderam pēc dzemdībām

Ja nevēlaties izmantot augu eļļas, krēmus var atrast arī veikalos, kas palīdz atgūt ādu pēc dzemdībām. Šajā gadījumā ir svarīgi, lai jūs izvēlētos tos, kas satur shea eļļu, kas ir lielisks palīglīdzeklis ūdens dermas šūnās, tādējādi nodrošinot lielāku stingrību. Jums vajadzētu arī izvēlēties iegādāties visus, kas satur kolagēnu vai elastīnu un E vitamīnu, jo tiem ir pārstrukturēšanas efekts.

Tāpat, ja jums ir daudz vēdera kreisās puses, jūs varat izmantot arī īpašos samazinošos krēmus vēderam, lai gan tie ne vienmēr ir efektīvi šajos gadījumos, jo izliekts vēders bieži nereaģē uz šķidruma aizturi vai tauku uzkrāšanos, kas ir galvenie jēdzieni, par kuriem tiek veikti šie samazinošie kosmētiskie līdzekļi.

Ko ēst, lai pēc dzemdībām būtu plakans kuņģis

Papildus ādas apstrādei ārpusē ir nepieciešams pieņemt virkni ieradumu, kas palīdz vēlreiz apstiprināt un būt perfektā stāvoklī. Parasti mēs runājam par labu uzturu un daudz ūdens .

Lai gan šķiet sarežģīti, patiesība ir tāda, ka tas ir ļoti vienkārši, jo tā ir palielināt noteiktu pārtikas produktu patēriņu un samazināt pārējo, īpaši iepriekš sagatavotus vai sagatavotus ēdienus un augstu piesātināto tauku un cukuru daudzumu. Tāpēc izvēlieties:

• Augļi un dārzeņi : īpaši tie, kuriem ir liela antioksidanta jauda, ​​piemēram, zaļie lapu dārzeņi un sarkanie augļi. Tomēr ādai vienmēr ir nepieciešams labs visu vitamīnu un minerālvielu piedāvājums, ko organisms saņem caur augļiem un dārzeņiem. Turklāt, tā kā ir liela dažādība, nav grūti iegūt pietiekamu ieguldījumu ikdienas patēriņa maiņās.
• Labība : tie ir arī labs minerālu un vitamīnu avots. Tas ir labāks par visiem, jo ​​tādā veidā jūs izvairīsieties no vēdera pietūkuma.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar Omega 3 : tas ir būtiski ādas stingrībai un gludumam. Jūs to atradīsiet galvenokārt zilās zivīs.

Visi šie pārtikas produkti var palīdzēt jums cīnīties pret vēdera ādas sabiezēšanu pēc grūtniecības, lai gan arī šis cits raksts par vēdera samazināšanu pēc piegādes var būt noderīgs.

Hipopresīvi vēderi pēc dzemdībām

Vēl viens no galvenajiem pīlāriem, lai atkārtoti apstiprinātu vēderu pēc grūtniecības, ir izmantot. Vislabākais variants ir veikt hipopresijas vingrošanu vai darīt zināmus kā hipopresīvus vēdera dobumus. Šāda veida treniņiem ir priekšrocība, un tie ļauj vienlaicīgi atgūt gan iegurņa grīdu, gan vēderu .

Tomēr jums nav jādodas crazy, lai to darītu. Vienmēr ieteicams sākt, kad ārsts to norāda. Šis periods katrā sievietē var atšķirties, un tas ir visizplatītākais sākums pēc karantīnas zvana, lai gan dažos gadījumos jums ir jāgaida līdz 3 mēnešiem.

Turklāt ir nepieciešama profesionāļa palīdzība, kas izstrādā personalizētu apmācību plānu, izņemot nelielu progresēšanu ar visvienkāršākajiem hipopresīvajiem vēderiem, līdz jūs esat atguvies no grūtniecības un jūs varat pielikt lielākas pūles.

Kopumā sesija sākas ar iesildīšanos no piecām līdz desmit minūtēm, kuru laikā tiek veikti elpošanas vingrinājumi, lai pielāgotu elpošanas ritmu, kam būs hipopresijas vingrošanas laikā.

Pēc šī perioda jūs sākat vingrinājumu tabulu, kas ir statiska un vienkārša, jo tā ir posturāla apmācība, pieņemot statiskās stiepšanās pozīcijas, lai stiprinātu visus zonas muskuļus un muguru. Tajā pašā laikā darbojas elpošana.

Ar šiem padomiem par to, kā atkārtoti apstiprināt vēderu pēc grūtniecības, mēs ceram, ka esam palīdzējuši jums uzzināt, ko jūs varat darīt, lai pēc bērna piedzimšanas un pēc iespējas ātrāk atgūtu savu figūru un ādu. Vienmēr atcerieties konsultēties ar ārstu, lai viņi varētu pastāstīt, ko jūs varat darīt, lai atkārtoti apstiprinātu vēderu un fizioterapeiti, lai viņi varētu sagatavot jums vispiemērotāko hipopresīvo vingrošanas galdu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.