Ja jūs bieži nodarbojaties ar sportu un veicat intensīvu apdrošināšanas apmācību režīmu, viena no jūsu prioritātēm būs rūpēties par muskuļiem, locītavām un kauliem, bet pēc katras aktivitātes uzsildīšanas un pienācīgas stiepšanās arī jūsu uzturs var palīdzēt jums šim nolūkam. Atklājiet .com, kā sevi barot, lai izvairītos no traumām

Jums var būt interesē: Kā gulēt ar savām rokām

Patērēt kalciju pietiekamā daudzumā, jo tādi pārtikas produkti kā piena produkti palīdz aizsargāt kaulus un muskuļus, kas ir laba palīdzība treniņiem

2

Dzelzs ir vēl viens no nepieciešamajiem elementiem mūsu muskuļiem, to var atrast dzīvnieku proteīnos (sarkanā gaļa, zivis un mājputni) pākšaugos un riekstos.

3

Hidratācija ir ļoti svarīga, ja mēs nodarbojamies ar sportu pirms un pēc treniņa, tas ļauj mums palikt veseliem, tiklīdz mēs praktizējam sportu, lai jūs to neaizmirstu

4

Ja vēlaties attīstīt grūto muskuļu masu un izvairīties no savainojumiem, tad laipni sagaidiet savu diētu dārzeņiem un olbaltumvielām, vēlams, liesās, tādējādi mainot ikdienas treniņu.

5

Omega 3 un 6 taukskābes ir arī labs sabiedrotais, lai aizsargātu mūsu ķermeni no traumām, atrast tās zivīs, piemēram, lašā, forelē, sardīne un citi produkti, piemēram, avokado un olīveļļa

6

Neaizmirstiet lietot visas pārtikas grupas katru dienu, nepalaidiet garām dārzeņus, pākšaugus un augļus, kā arī sulu visu savu ieguldījumu, lai aizsargātu savu ķermeni no savainojumiem un vilcienu bez bailēm

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.