Hemoglobīns atbilst svarīgajai funkcijai skābekļa transportēšanai no plaušām uz mūsu asinīm un audiem, kā arī par proteīnu, kas ir atbildīgs par mūsu asinīm, kam ir intensīva sarkana krāsa. Pietiekama līmeņa hemoglobīna līmeņa saglabāšana ir būtiska, lai nodrošinātu mūsu veselību un nepieļautu tādus apstākļus kā anēmija, tāpēc, ja ir zems, ir svarīgi veikt dažus pasākumus, lai to paaugstinātu. Veicot vairākus pielāgojumus mūsu uzturā, mēs varam palīdzēt to iegūt, tāpēc .com mēs atklājam dažus pārtikas produktus, lai paaugstinātu hemoglobīnu, kas jums palīdzēs.

Jums var būt interesē: Kā augšupielādēt hematokrīta posmus, kas jāievēro: 1

Hemoglobīna normālās vērtības, lai gan tās var nedaudz atšķirties no vienas laboratorijas uz citu, parasti svārstās no:

• Vīrieši: 13, 8 līdz 17, 2 g / dl
• Sievietes 12, 1 līdz 15, 1 d / dl
• Jaundzimušie: 14 līdz 24 g / dl
• Zīdaiņi: 9, 5 līdz 13 g / dl

Viens no visbiežāk sastopamajiem zemas hemoglobīna cēloņiem ir dzelzs deficīta anēmija, kas rodas, kad mūsu asinīs ir dzelzs deficīts, bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc ir svarīgi, lai pēc asins analīzes mēs nonāktu pie ārsta. Tā atklāj, ka mūsu hemoglobīns ir zems. Lai uzzinātu visbiežāk minētos apstākļus, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu par zemā hemoglobīna cēloņiem.

2

Starp pārtikas produktiem, lai paaugstinātu hemoglobīnu, kas jāiekļauj jūsu diētā, izceļas dzelzs sastāvdaļas, jo šī minerālviela ir būtiska hemoglobīna ražošanai. Tādēļ ir ieteicams šos variantus iekļaut diētā:

• Pākšaugi, piemēram, aunazirņi, lēcas, sojas pupas un pupiņas, graudi ar vairāk dzelzs saturu.
• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti, kāposti, artišoks un Šveices mizas.
• Žāvēti augļi
• Veseli graudi
• Vistas gaļa, govs, tītara un cūkgaļa.
• Jūras veltes ar čaumalu, piemēram, austeres, gliemenes, mīdijas vai gliemežus.
• Zilās zivis, piemēram, anšovi, sardīnes un anšovi.
• Olas

3

C vitamīns ir būtisks, lai nodrošinātu pareizu dzelzs asimilāciju mūsu organismā, tāpēc sastāvdaļas, kas to satur, ir iekļautas pārtikas produktu sarakstā, lai paaugstinātu hemoglobīnu . Starp šīm opcijām jūs varat uzņemt:

• Citrusaugļi, piemēram, kivi, sarkanie augļi, apelsīns, mandarīns, greipfrūts, citrons vai ananāss.
• Dārzeņi, piemēram, kanoni, brokoļi, spināti, sarkanie un zaļie pipari, burkāni, pētersīļi vai pupiņas.

4

Vēl viena būtiska uzturviela, lai nodrošinātu hemoglobīna palielināšanos, ir B vitamīna komplekss, kas sastāv no B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 un B12 vitamīniem, tāpēc, lai uzņemtu šo uzturvielu, ir svarīgi pievienot uztura produktiem, piemēram, :

• Zilā zivs, jūras veltes un gaļa, piemēram, vistas un cūkgaļa.
• Piens un piena produkti, piemēram, jogurts vai siers.
• Labība, piemēram, kviešu klijas.
• Zaļie lapu dārzeņi.
• Pākšaugi

5

Folskābe, kas atrodas daudzās iepriekš minētajās sastāvdaļās, un citās, piemēram, sparģeļos, banānos, papaija, aknās, maizē un pilngraudu makaronos, ir svarīga arī hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai un ātrai atveseļošanās nodrošināšanai.

Pievienojiet šīs sastāvdaļas diētai un ievērojiet ārsta norādījumus, kas palīdzēs Jums paaugstināt hemoglobīna līmeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.