Ja jūs meklējat zaudēt svaru dabiskā un veselīgā veidā, jums jāzina, kādi pārtikas produkti var palīdzēt to sasniegt, iekļaujot tos savā parastajā diētā. Piemēram, viens no visbiežāk norādītajiem ir bietes vai bietes, jo pateicoties tās sastāvam un zemajai kalorijai, tas ir depuratīvs dārzenis starp citām īpašībām, kas palīdzēs zaudēt dažus kilogramus veselīgā veidā. Turklāt šī sakne dod mums daudz barības vielu, īpaši vitamīnus un minerālvielas, kas dos labumu mūsu ķermenim. Ja jūs vēlaties zināt, kādas ir cukurbiešu īpašības zaudēt svaru un kā to lietot, turpiniet lasīt šo rakstu, kur mēs jums pastāstīsim visu informāciju, un mēs jums dodam vislabākās receptes.

Jums var būt interesē: Biešu sulas zaudēt svaru - ļoti novājēšanu

Galvenās sarkano biešu īpašības zaudēt svaru

Bietes vai bietes ir ēdamas saknes, kas dod mums barības vielu kombināciju ar lieliskām īpašībām, un, lai gan ir sarkana un balta šķirne, visbiežāk ir sarkana. Tādējādi starp cukurbiešu priekšrocībām varam izcelt tās antioksidantu, gremošanas, holesterīna regulatoru, attīrīšanas un imūnsistēmas stiprināšanu. Tāpēc tas, ka ārsti bieži vien iesaka dabisku pastiprinājumu anēmijas un asins problēmu ārstēšanai, kā arī gadījumos, kad ir nepieciešams stiprināt imūnsistēmu, kā arī bērniem un grūtniecēm, pateicoties augstajam saturam, ir dārzeņi. cita starpā folijskābē.

Bet, pirms sākat lietot šo sakni, lai iekļautu diētu, lai zaudētu svaru vai iekļautu to pastāvīgajā barošanā, ir labi zināt, kāda ir tā sastāvs vai vērtības un uzturvērtības īpašības:

Biešu vai biešu uzturvērtības (uz 100gr)

• Kalorijas 43Kcal
• Ūdens 87gr
• 0, 17 g tauku
• Olbaltumvielas 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kālijs 325 mg
• Dzelzs 0, 80 mg
• Nātrija 78 mg
• Fosfors 40 mg
• Kalcijs 16 mg
• Magnija 23 mg
• Folijskābe 109 mg
• C vitamīns 5 mg
• E vitamīns 0, 30 mg

Pateicoties šai uztura kombinācijai, šī sakne ir spēcīgs diurētisks, attīrošs un regulējošs zarnu tranzīta līdzeklis, tāpēc tas palīdzēs likvidēt šķidrumus, taukus un toksīnus no organisma un tādā veidā zaudēt iespējamos kilogramus, kas padara mūs liekus . Turklāt fakts, ka ir maz kaloriju un tauku, ir pozitīvs faktors, kas palīdz mums labi ēst un piesātināt, neēdot lieko daudzumu. Tad mēs izskaidrosim, kā ņemt bietes zaudēt svaru, piedāvājot jums vairākas iespējas.

Biešu sula svara zudumam

Noteikti viens no vienkāršākajiem un garšīgākajiem veidiem, kā pievienot šo sakni mūsu diētai, ir ar veselīgu un atsvaidzinošu sulu. Ir ļoti svarīgi, lai šī sula netiktu pievienota cukuram vai citiem saldinātājiem (tikai stevia būtu pieņemama nelielā daudzumā) vai sāls cietā maize gazpacho izgatavošanai, jo, ja mēs iekļausim kādu no šīm sastāvdaļām, tas nebūs tik efektīvs atkļūdot un zaudēt svaru. Tāpēc, lai sarkanās biešu sula zaudētu svaru, jums jāievēro šādi vienkārši norādījumi:

Sastāvdaļas

• 2 vidēji sarkanas bietes
• 1/2 citrona
• 1 glāze ūdens
• 1/2 tējkarote stevijas

Sagatavošana

• Notīriet, mizojiet un sagriež biešu saknes mazos gabaliņos.
• Ielieciet gabalus licuadroā, ūdenī un pievienojiet puslitrus sulu.
• Labi sajauciet, līdz ir vienmērīgs maisījums, un ielej lielā glāzē.
• Pirms lietošanas varat pievienot nedaudz stevia un ļaujiet tai atdzist ledusskapī.

No rīta Jūs varat to lietot reizi dienā un labāk tukšā dūšā. Jūs redzēsiet, ka pēc dažām dienām jūs jau pamanīsiet tās sekas un ka tas palīdz zaudēt uzkrāto šķidrumu un tauku daudzumu, kamēr jūs ievērojat sabalansētu uzturu un mēreni. Turklāt varat pievienot sulai augļus, dārzeņus un dārzeņus, kas var palīdzēt arī zaudēt kilogramus, piemēram, gurķi, ananāsus vai selerijas.

Neapstrādātas bietes zaudēt svaru

Vēl viena ļoti veselīga izvēle ir ēst šo neapstrādāto sakni un, lai to panāktu, vislabāk ir iegādāties svaigas bietes un sagatavot to mājās, jo konservētas vai konservētas biešu nobarošanas, jo īpaši, ja tas ir nopirkts un nav izgatavots mājās, jo, lai saglabātu sevi Tiek pievienoti cukuri un citi komponenti, kas nepalīdzēs zaudēt svaru. Labākais veids, kā ēst neapstrādātas sarkanās bietes, papildus jau apspriestajām sulām ir pievienot salātiem. Ir svarīgi, lai, ja jūs vēlaties ēst salātus ar sarkanajām bietes, zaudējiet svaru, nekad neietver kartupeļus, kukurūzu, mērces vai grauzdiņus. Šī ir biešu salātu recepte, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru:

Sastāvdaļas

• 1 maza biete
• 1 salāti un zaļie dzinumi
• 2 tomāti
• 1/2 ēdamkarote ekstra neapstrādātas olīveļļas
• Sāls šķipsnis

Sagatavošana

1. Ļoti labi notīriet sastāvdaļas, sagrieziet salātus līdz vēlamajam izmēram un pievienojiet zaļos dzinumus arī bļodā.
2. Sagrieziet tomātu mazos gabaliņos un bietes vai arī sagriež plānās sloksnēs.
3. Pievieno nelielu šķipsniņu sāli un eļļu un labi samaisa, lai mērce būtu labi sadalīta.

Šis salāti ir ideāls kā pavadījums vai galvenais ēdiens, ja tas tiek pagatavots pusdienlaikā. Jūs varat mēģināt pievienot sastāvdaļas, kas ir veselīgas un palīdz zaudēt svaru, vai vismaz labi barot, nezaudējot svaru, piemēram, gurķi vai burkānus.

Kā padarīt biešu diētu zaudēt svaru

Viens no diētām, lai zaudēt svaru, ka vairāk cilvēku nolemj izmēģināt, ir tas, kas izdarīts ar šo barojošo sakni. Domājot par to sekošanu, daudzi cilvēki sev jautā: "Vai cukurbietes naktī kļūst taukainas ?" tā kā tas ir vissarežģītākais dienas brīdis šajā ziņā, jo mēs vairs nepērkam tik daudz kaloriju kā pārējā dienā. Patiesība ir tāda, ka vakariņas biešu nobarošana, ja tās ir sajauktas ar ogļhidrātu pārtiku vai pārmērīgu šķiedru, piemēram, graudaugu, kā arī, ja tās norītas neilgi pirms gulētiešanas, kaut kas notiek ar lielāko daļu pārtikas produktu. Vislabāk to ēst ar citiem dārzeņiem, kas nodrošina dažas šķiedras, vitamīnus un augu proteīnus un ka vakariņas tiek ņemtas no pusotra līdz divām stundām pirms gulētiešanas.

Turklāt ir ļoti ieteicams, lai tas būtu diētiskais vai uztura speciālists, kurš mums pastāstītu, ko darīt, kāda pārtika ir jāiekļauj un ko izvairīties, un cik daudz un kāda veida vingrinājumi mums ir jādara, lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru veselīgā veidā un patiešām efektīvi Šeit mēs sīki aprakstām vienas dienas ēdienkarti kā sarkanās biešu diētas piemēru :

Badošanās

Tukšā dūšā ņem lielu glāzi biešu un citronu sulu . Pēc vismaz pusstundas varat ieturēt brokastis.

Brokastis

• 1 tasi kafijas ar dārzeņu vai vājpienu un bez saldinātājiem vai 1 tasi tējas ar šķipsnu steviju.
• 1 grauzdiņš ar pilngraudu maizi ar svaigu sieru.
• 1 ābols

Pārtika

• 1 normāls vai neliels glāze biešu sulas.
• Biešu, gurķu, tomātu, zaļo dzinumu un burkānu salāti ar maksimālo eļļas karoti.
• Dārzeņu rīsi ar ceptu vistas gaļu vai heku.
• 1 apelsīnu, 2 kivi vai 2 ananāsu šķēlītes.

Uzkodas

• 1 tēja vai infūzija ar steviju.
• 1 dabīgais jogurts un vājpiens ar auzu klijām.

Vakariņas

• 1 glāze sarkano biešu sulas
• Ceptie dārzeņi (baklažāni, sīpoli, cukini, tomāti uc).
• 1 ābols vai 1 vājpiena jogurts

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.