Gripa ir viena no visbiežāk sastopamajām vīrusu infekcijām aukstās sezonās, ko izpaužas drudzis, galvassāpes un nespēks. Daži cilvēki nav cietuši no šī stāvokļa, un, lai gan to neuzskata par nopietnu, jūs varat atstāt mūs dažas dienas gultā. Tā ir infekcija, ko var izplatīt caur siekalu daļiņām, kas ceļo pa gaisu pēc šķaudīšanas. Imūnsistēmai ir būtiska loma šāda veida saspīlējumos, jo mēs parasti ciešam, kad mūsu aizsardzība ir zema. Kad būsim gripa, mēs varam iekļaut mūsu uztura bagātinātājus, kas veicina vīrusa iznīcināšanu. Tāpēc šajā .com rakstā mēs paskaidrojam, ko ēst, ja Jums ir gripas slimība .

Jums var būt interesē: Kā ārstēt gripu

Pirmie pasākumi attiecībā uz pārtiku

Pirmkārt, mums vajadzētu domāt par gaismas diētu uzņemšanu pirmajās dienās. Bagātīgās maltītes pirmajās dienās liek ķermenim koncentrēties uz gremošanu, kad patiešām ir svarīgi, ka tā cīnās ar infekciju. Tāpēc ieteicams lietot augļus, dārzeņus un dārzeņus, jo tas ir vieglāk sagremojams un palīdzēs organismam cīnīties ar šo slimību. Tāpat mums ir jāizvairās no šiem taukainajiem dzīvnieku pārtikas produktiem.

No otras puses, ietver pārtikas produktus ar antioksidantiem, kas atvieglo toksīnu iznīcināšanu, kas ir aiz infekcijas, un stiprina imūnsistēmu, lai cīnītos pret iespējamu citu kaitīgu ārēju vielu invāziju.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A un C vitamīnu

A vitamīns ir antioksidants, kas palīdzēs mums sasniegt iepriekšējā punktā izskaidrotos efektus, likvidējot brīvos radikāļus. Šis vitamīns ir iegūts no dārzeņiem, piemēram, burkāniem, skvošiem, zaļajiem lapu dārzeņiem, piena produktiem vai liellopu aknām. C vitamīns palīdz mazināt simptomus un paātrināt to izzušanu. Tātad, gripas gadījumā augļu lietošana ir laba iespēja: apelsīnu, citronu un citus citrusaugļus, kā arī kāpostus vai brokoļus.

Tādā veidā mēs palīdzēsim ķermenim cīnīties ar vīrusu, vienlaikus mazinot simptomus, ko mēs ciešam no tā.

Imunostimulējoši pārtikas produkti

Ēšana imunostimulējošiem pārtikas produktiem gripai ir viens no svarīgākajiem pasākumiem, lai iekļautu mūsu uzturā. Imūnsistēmai jābūt vislabākajā iespējamā stāvoklī, lai cīnītos ar infekciju un atbrīvotos no vīrusa vienreiz un uz visiem laikiem. Labākie pārtikas produkti, lai izpildītu šo funkciju, ir ķiploki un sīpoli, jo tie satur baktericīdu, pretvīrusu un imūnstimulējošas īpašības, kas mums palīdzēs sasniegt mūsu mērķi, tāpēc šo pārtikas produktu iekļaušana mūsu uzturā ļaus mūsu ķermenim iegūt vairāk ieroču lai izbeigtu infekciju. Pārtikas produkti, kas bagāti ar folātu un B vitamīnu, arī palīdz stiprināt imūnsistēmu. Šī pārtikas produktu grupa ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti vai bietes. Turklāt sēnēm ir stimulējošas īpašības aizsargāšanai, kas iegūta dabiskajā medicīnā, piemēram, šitake vai maitake.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku un proteīniem

Vēl viena ēdienu grupa, kas ēdama gripas gadījumā, ir bagāta ar cinku . Šis minerāls veicina imūnsistēmas un citu ķermeņa procesu pareizu darbību, piemēram, bērnu augšanu un attīstību un saīsina gripas ilgumu. Tādā veidā, ieskaitot šo minerālu, mūsu imūnsistēma palīdzēs cīnīties ar vīrusu. Tie ir austeres, jūras veltes, pākšaugi, sēklas, liellopu gaļa un mājputni. Mums jāatceras, ka pirmajām dienām diētām vajadzētu būt samērā vieglām.

No otras puses, olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām barības vielām audu veidošanai, skābekļa transportēšanai un imūnsistēmas stiprināšanai. Olbaltumvielu deficīts noved pie imūnsistēmas vājināšanās, jo tas ir vairāk pakļauts infekcijām, un gripas gadījumā būtu grūti izzust.

Dzert daudz šķidrumu

Ir ļoti svarīgi, lai ķermenis būtu mitrināts, lai tas varētu radīt pietiekamas gļotādas, kuru funkcija ir novērst mikro granismu izplatīšanos uz citām ķermeņa daļām. Arī daudzas ūdens dzeršana atvieglos toksīnu izvadīšanu ar urīnu, kā arī novērš dehidratāciju ar bagātīgo sviedriem, kas pavada gripu. Šā iemesla dēļ mums visas dienas garumā vajadzētu dzert pietiekami daudz šķidrumu, ko mēs varam izmantot, izmantojot ūdeni, buljonus vai zupas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.