Gripas vīruss ir viens no visbiežāk sastopamajiem, jo ​​īpaši tajos gadalaikos, kad mūsu imūnsistēma ir vājākā. Dažreiz viņu simptomi ir tik intensīvi, ka viņi liek mums pavadīt dažas dienas atpūtai, cenšoties atgūt, tāpēc vislabāk vienmēr ir izvairīties no to izskatu, rūpēties par mūsu uzturu un ieradumiem, lai saglabātu mūsu aizsardzību . Vai jūs vēlaties zināt, kā?, Turpiniet lasīt, jo šajā rakstā. Com mēs jums sniedzam pārtikas produktu sarakstu, lai novērstu gripas efektivitāti.

Jums var būt interesē: Kā novērst gripu? Veicamie pasākumi: 1

Būtisks atslēga gripas profilaksei un kopumā vīrusu un slimību izplatībai ir uzturēt spēcīgu un veselīgu imūnsistēmu, un uzturs ir būtisks sabiedrotais, lai to sasniegtu. Tas, ko mēs ēdam, būtiski ietekmē mūsu aizsardzību, tāpēc tie cilvēki, kuriem ir uzturs vājā barībā un trūkst augļu, dārzeņu un vitamīnu, biežāk slimo. Tālāk mēs iesakām virkni pārtikas produktu, kas to īpašību dēļ palīdz izvairīties no gripas un uzturēt jūs veselīgu.

2

Pateicoties augstajam C vitamīna saturam un antioksidantiem, augļi, īpaši citrusaugļi, ir augsti aizsargātie meitenes, kas izceļas kā lielisks pārtikas produkts, lai novērstu gripu. Starp visiem kivi neapšaubāmi ir visvairāk ieteicams, ja tam ir augsta C vitamīna deva, kas veicina dzelzs uzsūkšanos un uzlabo zarnu tranzītu. Ar vienu kivi mēs saņemam 100 gramus C vitamīna, kas ir daudz vairāk par 80 gramiem, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami dienā.

3

Bet kivi nav vienīgā iespēja, kad patērē augļus, lai nodrošinātu spēcīgu imūnsistēmu, jūs varat arī ēst:

• Oranžs
• Mandarīns
• Zemenes un avenes
• Melnās un sarkanās jāņogas
• Citronu
• Papaija
• Mango
• Ananāsu
• Guava
• Greipfrūti

Mainot šos pārtikas produktus, Jūs saņemsiet lielisku C vitamīna piedāvājumu, kas palīdzēs jums izvairīties no gripas.

4

A vitamīns ir vēl viena no barības vielām, ko nevar iztrūkt ikviena, kas meklē pārtiku, lai novērstu gripu, svarīgākais faktors, lai saglabātu mūsu spēcīgo aizsardzību. Pārtikas produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu, kam raksturīga intensīva oranža, sarkana vai dzeltena krāsa, ir lieliska alternatīva, lai gan ir ieteicamas arī citas iespējas. Lai uzņemtu šo uzturvielu, jūs varat izvēlēties starp tādām iespējām kā:

• Ķirbju
• Burkāns
• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, Šveices mērce, brokoļi vai kāposti
• Sarkanie pipari
• Melone
• Aprikožu
• Aknas
• Piens un tā atvasinājumi, piemēram, siers vai jogurts, vēlams vājpiens vai zems tauku saturs

5

Protams, jūs esat dzirdējuši, ka jogurts ir pilns ar priekšrocībām, un ka, papildus nodrošinot kalciju vai piesātinot ēstgribu, šis ēdiens satur probiotikas, ti, labvēlīgas baktērijas, kas palīdz mūsu organismam būt veseliem un aizsargātiem pret kaitīgām baktērijām un organismiem. Papildus jogurtiem, citi pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām un kas palīdzēs Jums novērst gripu, ir:

• Kefīrs
• Tumšā šokolāde ar vairāk nekā 70% kakao
• Marinēti ogas kā olīvas vai marinēti gurķi

6

Salds, veselīgs un garšīgs, nav šaubu, ka medus ir daudzu pret gripas un klepus izraisītu mājas aizsardzības līdzekļu galvenais līdzeklis, bet tas ir arī ideāls ēdiens, lai novērstu šīs slimības, pateicoties tās antioksidantiem un antibakteriālajiem līdzekļiem, dezinfekcijas līdzekļi un uzturvērtība. Tā ir ideāla iespēja cukura aizstāšanai ar diētu un saņemt visas priekšrocības.

7

Visbeidzot, mēs nevaram aizmirst vitamīnus, kas bagāti ar B vitamīnu, kas ne tikai palīdz mums uzturēt augstu aizsardzības līmeni, bet arī veicina vielmaiņas un tādu orgānu kā sirds pareizu darbību, kā arī atbilstošu hormonālo ražošanu. Šo uzturvielu var atrast galvenokārt šādās opcijās:

• Sarkanā gaļa
• Zilās zivis, piemēram, tunzivis vai lasis
• Labība, piemēram, rīsi vai kviešu dīgļi
• Olas
• Pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi vai pupas (pupiņas)
• Rieksti
• Dārzeņi, piemēram, sparģeļi, kāposti, brokoļi vai ziedkāposti

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.