Vingrošana pēc ķeizargrieziena ir nepieciešama, ņemot vērā virkni piesardzības pasākumu, kas izriet no iepriekšējās grūtniecības un operācijas, par kuru esat piedzīvojis bērnu. Pirmais, kas jums jāzina, ir tas, ka jums būs nepieciešams vismaz 6 nedēļu ilgs sporta pārtraukums. Vienīgā darbība, ko jūs varat darīt, ir pastaigas, pirmās īsās. .Com mēs piedāvājam Jums visus taustiņus, kā izmantot pēc ķeizargrieziena.

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par sevi pēc ķeizargrieziena Sadaļas: 1

Ja jūsu bērns piedzimst ķeizargrieziena laikā, jums būs jātērē vairāk dienas slimnīcā, un jums būs tādas nepatīkamas sajūtas kā slikta dūša, kas rodas no anestēzijas. Šādos apstākļos jūs nevarēsiet izmantot, tiklīdz radīsies dabiska dzimšana bez komplikācijām. Jums ir jābūt pacietīgam un jāgaida, lai atgūtu no šīs operācijas komplikācijas, lai sāktu izmantot pēc ķeizargrieziena.

2

Kad esat jau izlādējies un esat mājās ar savu mazuli, jūs varat sākt domāt par vingrošanu pēc ķeizargrieziena . Pirmais, kas jums ir ļoti skaidrs, ir tas, ka vēdera zona ir neaizskarama līdz 4 vai 5 nedēļām pēc bērna piedzimšanas. Bet tas ir ne tikai tāpēc, ka esat cietis no iejaukšanās, bet tāpēc, ka grūtniecības laikā vēdera muskuļi tiek atdalīti, lai uzņemtu embriju tā augšanas laikā. Sakarā ar ķeizargriezienu, jums ir jādod vairāk laika, līdz 6 mēnešiem, lai sāktu veikt sit-up.

3

Rezultātā, kad jūsu bērns piedzimst vai nu no dzimšanas, vai ar ķeizargriezienu, jūsu vēders nav normālos apstākļos, un ir jāgaida, līdz muskuļi atgūst savu dabisko stāvokli, lai varētu tos pastiprināt. Kad esat pavadījuši 6 līdz 8 nedēļas, ir ļoti ieteicams izmantot vēdera dobumu, lai vēders būtu plakans. Līdz tam laikam jūs esat ieinteresēti lasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā rīkoties mājās.

4

Turklāt, pēc ķeizargrieziena, jūs nekādā veidā nevarēsit izmantot, kamēr šuves nav noņemtas, kaut kas var notikt, kamēr jūs joprojām esat hospitalizēts vai jau esat izlādējies. Līdz tam vienīgā aktivitāte, ko jūs varat darīt, ir īsas pastaigas, kaut kas jums piemērots, no otras puses, lai sāktu asinsriti un zarnu kustību.

5

Kad jūs labāk, sāciet palielināt braucienu biežumu un to ilgumu. Sākumā, kad sākat iziet, ir vēlams, lai jūs to pavadītu, ja Jums ir reibonis vai, vienkārši, jūtaties vājš, un jums ir nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs.

6

Intensīvāka vingrināšana pēc ķeizargrieziena ir jāatliek līdz 6 vai 8 nedēļām pēc bērna piedzimšanas. Ja barojat bērnu ar krūti, ir svarīgi, lai jūs sāktu nodarboties ar sportu, izvēloties labu sporta krūšturi.

7

Jums vajadzētu paturēt prātā, ka jūsu fitnesa kvalitāte būs daudz zemāka nekā pirms bērna piedzimšanas un grūtniecības. Šā iemesla dēļ tas sākas ar nelielu intensīvu vingrinājumu, un tas nenozīmē ļoti lokalizētus centienus, piemēram, svaru atcelšanu. Vēlams, lai jūs sāktu ar aerobām aktivitātēm, kas ļaus jums ilgāku laiku izmantot maigu tempu un palīdzēt atbrīvoties no grūtniecības laikā gūto mārciņu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.