Ja sieviete ir grūtniece, ir ļoti svarīgi, lai viņa rūpētos par sevi vairāk nekā jebkad agrāk, jo viņas interjerā aug un attīstās jauna dzīve, ja mēs pievienojam izmaiņas, ko grūtniecības cēloņi ietekmē sievietes ķermenī, iemesli, kāpēc viņi rūpējas par sevi. Tieši tāpēc .com mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā iegūt veselīgu grūtniecību, izlasīt to un ņemt vērā.

Jums var būt interesē: Kā uzturs grūtniecības laikā

Vitamīnu piedevas

Ja jūs dodaties uz savu ginekologu, kamēr jūs plānojat grūtniecību, visticamāk, jūs ieteiktu lietot vitamīnus un minerālvielas, kas palīdzēs auglim attīstīties pareizi no pirmās ieņemšanas brīža.

Daži piemēri ir jods, kas ir ļoti svarīgi, jo tas veicina augļa smadzeņu veidošanos un tās neironu attīstību. Folijskābe ir B vitamīna veids, kura funkcija ir novērst nervu cauruļu defektus, piemēram, spina bifida. Vēl viens skaidrs vitamīnu kompleksa piemērs ir dzelzs, kura funkcija ir izvairīties no gestācijas anēmijas, kas ir ļoti izplatīta, jo bērns var beigties ar mātes dzelzs rezervju izsīkšanu.

Nedzeriet alkoholu vai dūmus

Mēs visi zinām, ka gan tabaka, gan alkohols ir slikti jūsu veselībai, tāpēc vislabāk ir pārtraukt smēķēšanu pirms grūtniecības iestāšanās. Ja sieviete smēķē grūtniecības laikā, viņa pakļauj savu augli priekšlaicīgai dzemdībām, priekšlaicīgai placentas atdalīšanai, pēkšņai zīdaiņu nāvei vai elpceļu slimību parādīšanās riskam.

Runājot par alkoholu, ja sieviete turpina dzert visā grūtniecības laikā, tas rada risku arī nākamajam bērnam, jo ​​tas palielina spontānas abortu iespējas, zemu dzimšanas svaru un nervu sistēmas izmaiņu klātbūtni.

Veselīgs uzturs

Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs deviņu grūtniecības mēnešu laikā, jo augļa augšana notiek, pateicoties uzturvielām, ko māte nodrošina ar pārtiku. Mātei vajadzētu ēst daudzveidīgu uzturu, kas ir vesela un bagāta ar zivīm un balto gaļu, augļiem, dārzeņiem un dārzeņiem un izvairītos no tauku un cepta ēdiena, kā arī rūpniecisko konditorejas izstrādājumu.

Ja sieviete ir grūtniece, viņai nav jāēd svaigas gaļas vai zivis vai visi tie pārtikas produkti, kas var pārnest toksoplazmozi.

Fiziskā slodze

Grūtniecei ir nepieciešams veikt dažus sporta veidus, jo tas palīdz sagatavot ķermeni grūtībām, vēdera palielināšanai un muskuļu tonēšanai dzemdībām. Bet jūs nevarat veikt jebkāda veida sportu, bet tos, kuros nav kritiena vai ievainojumu riska un nerada pārāk daudz noguruma. Daži sporta nodarbības piemēri ir peldēšana, pilates vai joga.

Rūpējieties par ādu

Grūtniecības laikā ādai notiek daudzas izmaiņas, galvenokārt vēdera un krūšu laukums, papildus hormonālajām pārmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī un kas var ietekmēt arī ādu, izraisot plankumus un zīmes. Šo iemeslu dēļ ir nepieciešams katru dienu mitrināt un izvairīties no saules gaismas iedarbības.

Izvairieties no stresa

Grūtniecei ir jāizvairās no jebkādas situācijas, kas ir saspringta, jo tās izraisa sāpes, kas ietekmē augli, un nākotnē var izraisīt nervu bērnu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ir ļoti svarīgi doties uz visām pirmsdzemdību iecelšanām un neizlaist nevienu, jo visā grūtniecības testā tiek pārbaudīts, vai viss process norit labi.
• Ievērojiet šos ieteikumus, lai jums būtu veselīga grūtniecība un pilnīgi veselīgs bērns.