Mēs visi esam cietuši no sliktas gremošanas, parasti tāpēc, ka mēs ļaunprātīgi izmantojam pārtikas daudzumu vai mēs ēdam kādu pārtiku, kas izraisa postu mūsu kuņģī. Šo diskomfortu izraisa pārtikas malabsorbcija un var izraisīt sliktu dūšu, sāpes vēderā, krampjus, vēdera uzpūšanos, skābumu, refluksu un smagumu. Lai novērstu sliktu gremošanu no ieraduma, mēs varam izmantot daudz līdzekļu: turpiniet lasīt šo rakstu un uzzināt, kā uzlabot gremošanu !

Jums var būt interesē arī tas, kā padarīt sulas, lai uzlabotu gremošanu

Viens no ieteicamākajiem veselības speciālistu padomiem, lai uzlabotu gremošanu, ir ievērot ēdienu grafiku . Kad mēs ēdam nepāra stundās vai pavadām daudzas stundas bez ēšanas, kuņģis tiek iznīcināts un pārtika nav labi pielīdzināta. No otras puses, kad jūs ēdat katru dienu vienlaicīgi, bioloģiskais pulkstenis kļūst pieradis un veicina gremošanu.

2

Palielinot šķiedru uzņemšanu, ieteicams uzlabot gremošanu. Šķiedra, ne tikai absorbējot taukus, ļauj regulēt zarnu tranzītu un novērš aizcietējumus, palīdzot ēdienreizēm pielīdzināt un likvidēt vieglāk. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir dārzeņi, graudaugi, piemēram, auzas, kvieši un veseli graudu produkti.

3

Ūdens ir lielisks sabiedrotais kuņģī, jo tas arī ietekmē pareizu zarnu tranzīta darbību. Ūdens attīra ķermeni, palīdzot atbrīvot toksīnus, kas atvieglo gremošanas procesu. Ieteicams ēst vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.

4

Lēnām košļājamā un lēnām ēšana ir ļoti svarīga, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, un tas ir, ka tad, kad mēs vedam drudžainu dzīves tempu, stress ietekmē mūsu kuņģa veselību. Līdzīgi, ja mēs ēdam ātri un nekurpējam pārtikai, gremošanas sistēma kļūst grūtāk apstrādājama.

5

Lai uzlabotu gremošanu, ir nepieciešams ēst veselīgu uzturu . Pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura saturu ir ļoti kaitīgi kuņģim un grūtāk apstrādājami, tāpēc ideāls ir ēst diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, olbaltumvielām un augļiem. Attiecībā uz augļiem ieteicams dzert sulas, lai uzlabotu gremošanu.

6

Ja ciešat no sliktas gremošanas, jums ir jāapmeklē veselības aprūpes speciālists, lai rūpīgi pārbaudītu gremošanas sistēmu un izslēgtu jebkādu iespējamo kuņģa čūlu. Ļoti iespējams, ka ārsts izraksta kuņģa aizsargu, lai novērstu to, ka pārtika turpina izraisīt sliktu gremošanu.

7

Alkohola un tabakas patēriņa samazināšana ir ideāla, lai veicinātu labu gremošanu. Gan cigaretes, gan alkoholiskie dzērieni izraisa apgrūtinājumus gremošanas traktā, kas daudzos gadījumos ir atbildīgi par skābumu, refluksu un gastrītu. Izvairieties no šķidruma lietošanas ar ēdienreizēm un, ja jums šķiet neiespējama, dodieties uz ūdeni pirms glāzes vīna.

8

Bieži ir dzirdēt, ka sirds ir kuņģī, tāpēc emocijas un nervi šajā orgānā jūtami vairāk nekā sirds un asinsvadu sistēmā. Samaziniet stresu, zemāku trauksmi un izbaudiet hobiju, kas ļauj iztukšot emocijas, lai iegūtu labāku gremošanu. Vingrinājums var būt ļoti noderīgs, lai pabeigtu šo soli, jo tādas disciplīnas kā peldēšana un joga ļauj izmantot savu ķermeni un prātu.

9

Papildus visiem šiem ieteikumiem nekad nav sāpīgi izmantot farmaceitiskos produktus, kas paredzēti gremošanas uzlabošanai, jo tie palīdzēs kuņģim pildīt šo svarīgo procesu šķidrumā un bez diskomforta, nodrošinot maksimālu kuņģa-zarnu trakta veselību .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.