Pietūkums grūtniecības laikā, īpaši pēdējie trīs mēneši, ir viena no lielākajām problēmām, kas skar vismaz 75% no nākamajām mātēm. Lai gan tas ir normāls pēdās, rokās, potītēs un sejā, tas nedrīkst būt pārmērīgs un, ja Jums ir citi simptomi, piemēram, augsts asinsspiediens vai negaidīts svara pieaugums, Jums jākonsultējas ar savu akušieri.
Ir vairāki iemesli, kas var izraisīt pietūkumu, bet par laimi tas var novērst tā parādīšanos vai pārmērīgu parādīšanos. Tāpēc šajā rakstā mēs iemācīsim, kā izvairīties no sejas pietūkuma grūtniecības laikā .
Sejas pietūkuma cēloņi grūtniecības laikā
Kaut arī tas var parādīties no ceturtā grūtniecības mēneša, pietūkums ir kaut kas cits, kas pēdējā ceturksnī ir pastiprināts un ko var radīt dažādi cēloņi. Šie ir galvenie iemesli grūtniecības laikā :
Šķidrumu saglabāšana
Grūtniecības radītā dzemdes augšana un tā tilpuma palielināšanās rada spiedienu ķermeņa apakšējās daļas asinsvados, izraisot mazākas asinis no kājām uz ķermeni un radot šķidruma aizturi. Līdzīgi, ja Jums ir nieru problēma, tā palielina ciešanu iespējamību, un papildus sejas pietūkumam tiek ietekmētas arī citas vietas, piemēram, kājas, potītes un rokas.
Šajā otrajā rakstā mēs jums sakām, kā izvairīties no šķidruma aiztures grūtniecības laikā.
Hormoni grūtniecības laikā
Grūtniecēm hormonu līmeņa izmaiņu dēļ viņiem ir lielāka svīšana pret asinsvadiem un šķidruma saglabāšana asinīs. Konkrētāk, šajā gadījumā tas ir saistīts ar hormonu, piemēram, progesterona un estradiola, pieaugumu, kas izraisa šīs sekas un citus, kas nepieciešami grūtniecības veikšanai.
Svara pieaugums grūtniecības laikā
Lai gan tas var būt saistīts ar pašu dzemdes un paša bērna augšanu, pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās grūtniecēm var radīt daudz lielāku pietūkumu, jo asinsriti kļūst grūtāk un aizkavējas. Tāpēc, un vairāku veselības apsvērumu dēļ, mums ir jārūpējas, lai svara pieaugums nebūtu pārmērīgs.
Samaziniet sāls patēriņu, lai izvairītos no sejas pietūkuma
Sāls ir viens no sliktākajiem šķidruma aiztures ienaidniekiem, turklāt tas ir ļoti kaitīgs Jūsu nieru veselībai. Vislabāk ir atvadīties no sāls uz brīdi, patērēt tikai pareizu pārtikas sāli un nepievienot mūsu ēdieniem vai patērēt to ļoti mazos daudzumos .
Jūs varat atrast garšvielu aizstājējus, piemēram, citronu vai aromātiskos garšaugus, kas ēdieniem piešķirs daudz garšas, nepievienojot papildus sāli. Tāpat izvairieties no ēdieniem, kas ir ļoti bagāti ar sāli, piemēram, čipsi vai daži rieksti. Vislabāk tos mainīt produktiem vai mājās gatavotiem ēdieniem. Tādā veidā jūs pamanīsiet, ka jūsu ķermenis nekļūst tik iekaisis, jo jums nebūs tik daudz šķidruma, un jūs to redzēsiet uz sejas.
Dzert daudz ūdens
Šķidrumu saglabāšana ir iemesls lielākai sejas pietūkumam grūtniecības laikā, un to cīnās ar dzeramo ūdeni, bet nepārspīlējot to, labu diētu un dažus vingrinājumus. Attiecībā uz ūdeni ir nepieciešams, lai jūs patērētu vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas vai aiztures.
Ja jūs nereti tik ļoti patīk patērēt ūdeni tik bieži, jūs varat izvēlēties mājās gatavotas sulas, kuru pamatā ir augļi, kas ir atsvaidzinoši un ar daudz ūdens, piemēram, arbūzs vai melone, abi augļi ir dabīgi diurētiskie līdzekļi, lieliski piemēroti nieru tīrīšanai, izvairoties no ūdens uzkrāšanās. šķidrumiem un hipertensiju.
Vai fiziskā slodze
Protams, jums jākonsultējas ar savu akušieri, pirms tas norāda, kāda veida aktivitātes jūs varat veikt. Tomēr, nespēja izmantot daudz, tas nenozīmē, ka esat mazkustīgs, un tas ir tas, ko jums vajadzētu izvairīties par katru cenu.
Mēs atgriežamies pie šķidruma aiztures, sēžot vai guļot visu dienu, apgrūtināsim Jūsu asinsriti un palielinās pietūkums, tāpēc ir svarīgi, lai jūs vingrojat pēc iespējas labāk. Vingrojums uztur jums aktīvu, labā stāvoklī un palīdz uzturēt asinis, papildus izvairoties no pārmērīga svara pieauguma, vai nu ar pārtiku, vai ar šķidruma uzkrāšanos. Tādā veidā jūs izvairīsieties no sejas, roku, kāju, potīšu un kāju iekaisuma .
Jūs varat interesēt šo rakstu par 5 jogas vingrinājumiem grūtniecēm.
Ēst labi, lai jums nebūtu pietūkušas sejas
Ja vēlaties izvairīties no sejas pietūkuma un citām problēmām, kas var būt nopietnākas, ir jāpaliek malām, lai iegūtu bagātīgu, taukainu un saldu pārtiku. Kaut arī daudzi saka, ka grūtniecība ļauj ēst visu, nav tā, ka slikts uzturs vai nelīdzsvarots uzturs var nopietni ietekmēt gan jūsu veselību, gan bērnu.
Pārmērīgs cukura daudzums saldumos, sālī čipos un ogļhidrātos var izraisīt aptaukošanos mātē un tādā pašā veidā auglim, tas var izraisīt pat prediabētu vai gestācijas diabētu. Vislabāk ir tas, ka jums ir diēta ar zemu sliktu tauku saturu un ka tā ir diēta, kas ir bagāta ar augļiem un citiem dārzeņiem, kas nodrošinās visas nepieciešamās barības vielas jums un bērnam.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Padomi- Izvairieties no pārmērīga karstuma, jo augstas temperatūras palielina sejas pietūkumu.
Atstājiet Savu Komentāru