Slikta dūša ir viens no galvenajiem simptomiem, ko cieš daudzas grūtnieces, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, un, lai gan nav pārliecināts, ka ir skaidrs, kas izraisa visu, liecina, ka tās ir saistītas ar nozīmīgām hormonālām izmaiņām. šajā posmā. Tas ir ļoti nomācošs nosacījums nākamajai mātei, kas attiecīgajā veidā ietekmē viņas fizisko un garīgo labklājību, tāpēc papildus medicīniskajiem ieteikumiem, lai tos nomierinātu, ir daži ikdienas paradumi, ko var veikt, lai to samazinātu. Nākamajā rakstā paskaidrots, kā mazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā .

Jums var būt interesē: Kā mazināt grūtniecības simptomus

Kaut kas būtisks, lai mazinātu sliktu dūšu grūtniecības laikā, ir atvieglot gremošanas procesu, veicot vairākas maltītes dienā un novēršot to pārpilnību. Padariet piecas ēdienreizes dienā, lai kuņģis nekad nebūtu tukšs, un arī mēģiniet košļāt pārtiku lēni.

2

Ir arī daži pārtikas produkti, kas palīdz uzturēt veselīgu uzturu grūtniecības laikā un mazina sliktu dūšu . Ietveriet ikdienas uzturā vieglas sastāvdaļas, piemēram, dārzeņus, augļus, svaigas zivis, pienu, jogurtu un graudus, jo tie ir ideāli piemēroti zarnu tranzīta regulēšanai un gremošanas veicināšanai.

Gluži pretēji, tas novērš pārmērīgu konservētu pārtikas produktu, ceptu ēdienu un saldumu patēriņu. Tāpat nav ieteicams ēst ēdienus, kas ir pārāk karsti, tie ir labāki par siltu temperatūru.

Izvērst šo informāciju rakstā Kā ēst grūtniecības laikā.

3

Grūtniecības laikā ir normāli, ka jūsu sajūtas ir daudz jutīgākas, un dažas smakas vai garšas var izraisīt sliktu dūšu un palielināt diskomfortu. Tāpēc jums jāizvairās no tiem pārtikas produktiem, kas ir pārāk garšīgi vai ar stipriem aromātiem, kas jums ir nepatīkami.

4

Slikta dūša bieži ir intensīvāka un biežāka, pamodoties no rīta, un, lai mēģinātu atbrīvot viņus šajā dienas laikā, ieteicams ēst kādu ogļhidrātu tieši pirms izkāpšanas no gultas. Jūs varat veikt, piemēram, cepumus, grauzdiņus vai graudus, un atpūsties 15 minūtes pirms piecelšanās.

5

Dzert daudz ūdens ir būtisks, lai izvairītos no dehidratācijas un mazinātu kaklu, ko var kairināt slikta dūša un kuņģa skābe. Mēģiniet mazliet mazliet dzert mazos lāsenos un nepārsniedzot. Izvairieties no dzērieniem, kas satur gāzi, alkoholu vai kofeīnu un ļoti skābu augļu sulas.

6

Lielisks veids, kā mazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā, ir veikt svaigu gaisu regulāri. Dodieties pastaigā un elpojiet svaigu gaisu, lai samazinātu reiboni un ķermeņa diskomfortu kopumā.

7

Slikta dūša var pasliktināties, ja jūs nemaz nav miega, vai arī gulēt, tāpēc gulēt un atpūsties, kad esat miegains vai noguris. Sēdieties uz sāniem un izvairieties no pilnīgi horizontāla stāvokļa.

8

Papildus šiem padomiem, lai mazinātu sliktu dūšu, jūs varat arī redzēt, kā atbrīvot citas grūtniecības grūtības:

• Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā
• Kā mazināt pietūkušas kājas grūtniecības laikā
• Kā cīnīties pret locītavu sāpēm grūtniecības laikā
• Kā mazināt galvassāpes grūtniecības laikā

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.