Kad mēs dzemdēsimies, sāksies jauns posms, kurā mums jārūpējas par savu bērnu, aptverot visas viņa vajadzības un aizpildot viņu ar mīlestību. Bet, lai viņš būtu vesels, ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu arī veseli, īpaši zīdīšanas mēnešos. Tieši tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā barot pēc dzimšanas, vienmēr būt enerģiski un veselīgi.

Jums var būt interesē: Kā nolaist vēderu pēc dzemdībām - labākie padomi

Ja barojat bērnu ar krūti, jums jāņem vērā, ka viss, ko ēdāt grūtniecības laikā , bērns jau ir mēģinājis, tāpēc nav nepieciešams veikt lielas izmaiņas attiecībā uz jaunu pārtikas produktu iekļaušanu, bet ir svarīgi izvairīties no dažiem, kas varētu izraisīt alerģiju mazais, piemēram, šokolāde, pikants, garšvielas ir pārāk stipras un šķidrums.

2

Ļoti svarīga ir sabalansēta uztura ēdināšana ar visām uzturvērtībām. Jums vajadzētu ēst labu kalcija, olbaltumvielu, dārzeņu un ogļhidrātu devu. Neaizmirstiet nevienu pārtikas produktu grupu un atcerieties, ka, ja barojat bērnu ar krūti, ir normāli justies vairāk apetīti, tāpēc ieteicams diētai pievienot 500 papildu kalorijas, ņemot vērā ieteicamās dienas vērtības.

3

Hidrācija pēc dzemdībām ir būtiska, jo tā atvieglo piena ražošanu, palīdz mums uzlabot zarnu tranzītu un būt veseliem. Neaizmirstiet dzert 2 litrus ūdens dienā, kā arī izmantot augļu un dārzeņu šķidrumu.

4

Ir svarīgi, lai pēc piedzimšanas visas ēdienreizes veiktu bez izlaišanas . Sāciet ar labu brokastīm, kas ir bagātas ar barības vielām, no rīta pusdienās, pusdienās, pēcpusdienā iekļaujiet augļus vai jogurtu un vakariņas vakariņās. Pēdējai maltītei vajadzētu būt dienas gaišākajai, bet arī ar barības vielām, piemēram, nedaudz proteīna ar dārzeņiem.

Labi barošana palīdzēs jums uzturēt enerģijas līmeni, lai rūpētos par savu bērnu, un barot viņu pareizi, ja barojat bērnu ar krūti.

5

Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis saņemtu pienācīgu daudzumu uzturvielu un minerālvielu, īpaši kalciju un dzelzi . Bet nelietojiet nekādus vitamīnu papildinājumus, konsultējoties ar ārstu.

Lai gan pēc grūtniecības ir svarīgi rūpēties par to, ko mēs ēdam, lai nodrošinātu līdzsvarotu un veselīgu uzturu un dzert labu ūdens daudzumu, jūs būsiet gatavs rūpēties par savu mazuli.

Un, ja barojat bērnu ar krūti, mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kā barot bērnu ar lielāku pienu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.