Vingrošana palīdz mums palikt veseliem un piemērotiem, tāpēc fiziskā aktivitāte ir ļoti ieteicama grūtniecības posmā. Grūtniecība nenozīmē, ka jums vajadzētu sēdēt uz dīvāna visu dienu vai gulēt uz gultas, skatoties televizoru, ja vien ārsts nav ieteicis atpūtu. Jums ir jāizbauda šī skaistā skatuve, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir ievietot ķermeni kustībā, tas dos labumu jūsu veselībai un bērna veselībai, tas arī palīdzēs jums saglabāt skaistu figūru. Lai veiktu vingrinājumus, jums nav nepieciešams doties uz trenažieru zāli, jo. Com mēs iemācīsim, kā veikt vingrinājumus grūtniecības laikā.
Sāciet ar vingrinājumiem, lai uzsildītu muskuļus, pietiks pa pilsētu vai izmantojiet skrejceļš 20 minūtes.
21. vingrinājums : Sēdieties ar kājām atsevišķi un rokas uz vidukļa un paceliet papēži 2 sekundes. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un mazinās sāpes kājās, kā arī tonizē šo zonu.
32. uzdevums : Pastāvīga vai sēdus turiet muguru taisni un paņemiet ar katru no savām rokām pretējo roku, padarot Indijas tipisko stāvokli. Tad ielieciet elkoņus, kamēr jūs sēžaties uz krūtīm. Tas ir labs uzdevums stiprināt krūtis.
3. uzdevums : Novietojiet rokas un ceļus uz paklāja un pārvietojiet savu iegurni ļoti viegli uz vienu pusi un otru 3 minūtes. Šis vingrinājums veicina jostas vietas, kas mazina sāpes.
5Vēl viens ļoti izdevīgs uzdevums, kam nav fiziskas ietekmes, ir peldēšana. Šī ir viena no ieteicamākajām fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā, tas palīdzēs mazināt muguras diskomfortu, uzlabo asinsriti, tonizē muskuļus un ir piemērota grūtniecības laikā.
6Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka gadījumā, ja grūtniecība ir augsta riska pakāpe, nav ieteicams nodarboties ar fizisko aktivitāti, tāpēc konsultējieties ar ārstu pirms jebkāda veida vingrinājumu veikšanas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru