Hronotips ir jēdziens, kas saistīts ar diennakts ritmiem vai, kas ir tāds pats, ar mūsu veidu, kā pielāgoties gaismas, temperatūras un citiem vides bioloģiskajiem cikliem. Īsāk sakot, tas ir iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti piecelties agri, bet citi nekad neredz laiku gulēt.

Jums var būt interesē: Miega kalkulators - Atklājiet stundas, kuras jums vajadzētu gulēt

Kas ir diennakts ritms

Lai gan diennakts ritmi ir svarīgi daudzām svarīgām aktivitātēm, piemēram, smadzeņu funkcijai, šūnu reģenerācijai, diētai vai hormonālai aktivitātei, mēs varam atrast savu ietekmi miega regulēšanā, lai uzturētu mūs būtiskākus vai apturētu visu dzīves ciklu. dienā

Zinātnē tiek izmantots ar putniem saistīts simbols, lai atšķirtos no rīta cilvēkiem (zirgiem), verspertīniem (pūciņiem) vai tiem, kam nav īpaši apsūdzēts modelis, ne dienas, ne nakts, ko sauc par kolibriem.

Dažāda veida personas

Attiecībā uz diennakts ritma korekciju saistībā ar miega cikliem un modrību, tāpēc tiek atzīti trīs hronotipi vai personu veidi:

• Tie, kuriem ir agrīnā hronotipa vai larkas, kas parasti pamostas un sasniedz maksimālo trauksmi pusdienlaikā. Tikai viens no desmit iedzīvotājiem pieder pie šāda veida, pusi no tiem, kas iekļauti pūču kategorijā, vēlu hronotipu.
• Pūces sasniedz ražīguma maksimumu pēcpusdienā sešās stundās un turpina to demonstrēt naktī, lai gan viņiem ir grūti pamodināt.
• Lielākā daļa, aptuveni 70 procenti, ir kolibri tipa, starpposma punkts, lai gan tiem var būt vairāk vai mazāk nozīmīgas viena otras iezīmes.

Kāda ir hronotipa ietekme

Principā, palīdzot mums organizēt savu darbību, lai panāktu lielāku veiktspēju un labklājību, ar vienu vai otru hronotipu neietekmē normālas dzīves vadīšanu.

Tomēr ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt, veicot dažas darbības, piemēram, braukšanu. Kā atklājuši Granadas Universitātes zinātnieki, pastāv risks, ka cilvēki naktī varēs braukt agri.

Kopumā eksperti brīdina, ka braukšanai ir stundas, kas mums jāizvairās ārpus mūsu hronotipa, piemēram, napping vai naktī, īpaši no 3 līdz 5 no rīta.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.