Hipertensija ir hroniska slimība, kas izpaužas, kad asins spiediens uz artēriju sienām ievērojami palielinās. Lai gan viņa stāvoklis nav saistīts ar nosakāmiem simptomiem, tas palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmu saistītās slimības.

Lai gan ir šīs slimības ārstēšana, zinot, kā pazemināt asinsspiedienu bez medikamentiem, var būt ļoti noderīga, lai uzlabotu veselību mājās un papildinātu speciālista norādīto, nodrošinot ātru uzlabošanos. Visi šie interesanti dati ir šajā rakstā, kas ir kopīgi tālāk.

Jums var būt interesē: Kā pazemināt augsto asinsspiedienu grūtniecības laikā?

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka asinsspiediena pazemināšana prasa izmaiņas jūsu dzīves paradumos . Ir bezjēdzīgi izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, ja nav veselīgu lēmumu, kas garantētu rezultātus ilgtermiņā. Labs veids, kā sākt šo izmaiņu ieviešanu, ir piesātināto tauku noņemšana no parastās diētas. Piesātinātie tauki paaugstina "slikto" holesterīna līmeni asinīs un palielina sirds un asinsvadu slimību risku.

Cepta pārtika, kokosriekstu vai palmu eļļa, dzīvnieku olbaltumvielas un pilnpiens satur daudz piesātināto tauku, kuru patēriņš ir ierobežots. Dzīvnieku olbaltumvielu gadījumā nav ieteicams tos pilnībā izņemt no diētas, bet tikai divas vai trīs reizes nedēļā.

Tajā mēs atrodam pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem.

2

Vēl viens veids, kā pazemināt asinsspiedienu bez medikamentiem, ir samazināt sāls patēriņu. Ātrā ēdināšana, rūpniecības garšvielas un desas ir tikai daži no produktiem, kas to visvairāk satur. Tā vietā izvēlieties mājās gatavotus ēdienus, dabīgas garšvielas un svaigus pārtikas produktus, kā arī pārraugiet, ka jūsu patērētie produkti ir zema nātrija.

Lai gan nav skaidras saiknes starp nātriju un hipertensiju, ir secināts, ka tā patēriņš ir paaugstināta asinsspiediena riska faktors, jo nātrija stimulē šķidruma aizturi, kas izraisa sirdsdarbību. vairāk spēka. Ieteicamā nātrija uzņemšana dienā ir 1500 mg.

Mēs sniedzam jums dažas vadlīnijas, lai jūs varētu zināt, kā ēst ar augstu asinsspiedienu.

3

Vēl viens veids, kā pazemināt asinsspiedienu, ir fiziska aktivitāte . Treniņi vismaz trīs reizes nedēļā 30 līdz 60 minūšu laikā palīdz kontrolēt un pazemināt asinsspiedienu, glikozes un holesterīna līmeni. Turklāt tas palīdz samazināt sirdsdarbību skaitu minūtē un attīsta jaunas artērijas, neskaitot tās ietekmi uz ķermeņa masas samazināšanu un aptaukošanās novēršanu.

Ieteicamākās aktivitātes ir pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana vai dejas . Tomēr var būt noderīga arī citu disciplīnu prakse. Pirms sākt treniņu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai ieteiktu vadlīnijas, kas jāievēro, lai apmācības iekļautu ikdienas darbā.

4

Alkoholisko dzērienu un cigarešu patēriņa novēršana vai ierobežošana maksimāli palīdz sirds un asinsvadu veselībai, un tādējādi samazina hipertensijas attīstības iespēju. Ja spiediens tiek kontrolēts ar medikamentiem, nekavējoties jāizslēdz tā patēriņš, jo alkohola un dažu aktīvo vielu mijiedarbība var izraisīt kaitīgu ietekmi organismā.

Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu pārtraukt smēķēšanu pastāvīgi.

5

Auzas ikdienas patēriņš var pazemināt asinsspiedienu . Šai pārtikai ir pazīme, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, aizsargājot sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt tā augstais šķiedru saturs padara to par gremošanas un toksīnu izvadīšanas organismā organismā.

Auzas var tikt patērētas katru dienu kā daļu no brokastīm, bet, ja to paredzēts pagatavot ar pienu, tas ir jānoņem vai ir ar zemu tauku saturu. Jūs varat arī dzert auzu ūdeni, kas rodas, mērcējot divas ēdamkarotes auzu ar glāzi ūdens. Stiklu var pagatavot naktī, un iegūtais šķidrums tiek ņemts no rīta pirms brokastīm. Šeit jūs atradīsiet visas auzu priekšrocības.

6

Ķiploki satur allicīnu - aktīvo vielu, kas darbojas kā vazodilatatoru, kas nozīmē, ka tas novērš artēriju kontrakciju, veicina asinsriti un novērš sirds un asinsvadu slimības. Ķiploki var tikt iekļauti kā garšvielas ēdienreizēs, un ir pat tie, kas to ēd neapstrādāti. Jebkurā gadījumā labākais veids, kā to izmantot, ir vispirms sasmalcinot to, jo tā tiek atbrīvota no tā aktīvā principa.

7

Infūzijas ir ļoti ekonomisks un praktisks veids, kā pazemināt asinsspiedienu bez medikamentiem. Citronu attīrīšanas spēks padara to par lielisku sabiedroto, lai cīnītos ar šo traucējumu, jo tā attīrošās īpašības palīdz organismam izvadīt toksīnus caur urīnu, ieskaitot sāli saturošu nātriju. Visizplatītākais veids, kā to lietot, ir samaisīt citrona sulu ar karstu ūdeni, bez cukura un badošanās. To var izdarīt katru dienu. Šeit jūs atradīsiet visas priekšrocības, ko sniedz dzeramais ūdens ar citronu tukšā dūšā.

8

Papildus citronam, selerijas akmeņogļu īpašības, kas var atbrīvot toksīnus un šķidrumu, kas pārslogo gan aknas, gan sirdi. Tasi selerijas stublāji, kas vārīti divās glāzēs ūdens, izraisa infūziju, ko var ēst pēc katras ēdienreizes.

9

Ja dienā lietojat vairākas tases kafijas, vislabāk ir samazināt patēriņu pakāpeniski, līdz to pilnībā izdzēsīsiet. Iemesls ir tāds, ka kofeīns stimulē nervu sistēmu tā, ka tas izraisa sirds spēku pievilcīgāku, kas paaugstina asinsspiedienu. Bet, ja ierobežojums tiek radīts radikāli, var parādīties izstāšanās simptomi, piemēram, galvassāpes, līdz ar to patēriņš ir nedaudz ierobežots.

10

Pirms šo padomu ieviešanas, lai samazinātu asinsspiedienu bez medikamentiem, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, jo tieši viņš diagnosticēs, ka spriedze faktiski pārsniedz viņa līmeni, un var palīdzēt viņam izstrādāt atveseļošanas plānu, kas nozīmē labāku uzturu, pareizu fizisko slodzi un ķermeņa kaitīgo ieradumu atcelšanu.

Grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem vajadzētu saņemt specializētas vadlīnijas atbilstoši to stāvoklim, lai risinātu šo traucējumu un uzlabotu viņu veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.