Ir daudz vingrinājumu, lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru, veselības aspektu, ko parasti nepievērš uzmanībai, līdz tas rada problēmas reibumā vai pat reibumā, apstākļi, kas nekavējoties jāapspriežas ārstam. Redzes vai nervu rakstura slimības izraisīs ķermeņa stabilitātes sākšanos. Tajā mēs piedāvājam virkni vingrinājumu, lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru .

Jums var būt interesē: vingrinājumi izturības uzlabošanai

Šis vingrinājums ir ļoti vienkāršs, un jums nevajadzēs izmantot kādu rīku. Sāciet no sākuma pozīcijas, kur jūs stāvat kopā ar kājām. Tad paceļot stumbru uz priekšu, paceliet papēži. Turiet tik daudz laika, cik vien iespējams, nepieskaroties zemei ​​ar visu kāju. Dariet 10 atkārtojumus.

2

Lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru, pastaigas laikā, gan uz priekšu, gan atpakaļ, varat veikt šādas izmaiņas:

• Uz galotnes
• Uz papēža.
• Vienas pēdas novietošana tieši otras puses priekšā tā, lai viena gals būtu pieskarties otras papēžam.

3

Nākamais uzdevums arī palīdzēs jums uzlabot ķermeņa līdzsvaru. Nostājieties un novietojiet vienu kāju otras puses priekšā, lai viņi saskartos viens ar otru. Tad paceliet abu pēdu papēžus tik daudz, cik iespējams, saglabājot maksimālo laiku. Vai ir 15 atkārtojumi.

4

Šis cits uzdevums, ko jūs darīsiet uz matrača . Nokļūt uz ceļiem, atbalstot sevi ar abām plaukstām uz zemes. Tad paceliet kājas un vienu no rokām tā, lai vienīgais kontakts ar grīdu būtu gan ceļi, gan otrs. Turiet pozīciju 10 sekundes un veiciet 10 atkārtojumus ar katru roku.

5

Varat arī palīdzēt ar piederumiem jūsu vingrinājumos. Kurā mēs tagad ierosinām, jums ir jāizmanto spilvens. Stāvi ar kājām nedaudz atdaliet un novietojiet spilvenu uz labās kājas. Tad sāciet pacelt kāju, līdz tas sasniedz jūsu ceļgala augstumu, aptuveni cenšoties, lai spilvens neiekristu un nedaudz noliektu kāju. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet 5 atkārtojumus ar katru pēdu.

6

Lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru, vingrinājumos varat izmantot arī krēslu . Sēdieties uz tā un pēc tam piecelieties, neizmantojot savu roku palīdzību, lai piecelties. Rokas visu laiku jāpagarina uz priekšu un atpakaļ. Atgriezieties, lai sēdētu un darītu 15 atkārtojumus.

7

Izmantojot šos vingrinājumus, jūs varat uzlabot ķermeņa līdzsvaru, bet, ja jūtat reiboni vai reiboni, Jums pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie ārsta, lai sazinātos ar to.