Holistiskā uzturs ir terapija, kas vērsta uz cilvēka veselības uzlabošanu, izmantojot līdzsvarotu uzturu, kas arī palīdzēs jums zaudēt svaru veselīgā veidā. Galvenokārt tā mērķis ir noteikt faktoru, kas ir izraisījis svara pieaugumu, lai to koriģētu un spētu īstenot atbilstošus risinājumus. Turklāt ēšana tiek mācīta, izmantojot visas pārtikas produktu barības vielas, kurām ir arī ārstnieciskas īpašības, gluži pretēji, izvairoties no ātras un „brīnumainas” diētas. Ja vēlaties uzzināt sīkāku informāciju, turpiniet lasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kāda ir holistiskā uzturs un ko tas veido.

Jums var būt interesē arī tas, kā lietot veselīgu uzturu

Holistiskā uzturs koncentrējas uz pieņēmumu, ka organismam ir vajadzīgs zināms proteīnu, vitamīnu un citu uzturvielu līdzsvars, lai tas sasniegtu maksimālo enerģijas līmeni, kā arī lielisku fizisko un emocionālo veselību. Turklāt tā ir balstīta uz pārliecību, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs un ka tāpēc viņam ir vajadzīgi dažādi šo olbaltumvielu, vitamīnu un barības vielu daudzumi, lai viņš varētu justies pilnīgi veselīgi.

2

Holistiskā uztura speciālisti izstrādā diētas, kas lieliski pielāgotas katra cilvēka veselībai un to īpašajām uztura vajadzībām. Un ir pierādīts, ka ļoti labi izvēlētās pārtikas izvēle var palīdzēt novērst daudzas nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabēts, aptaukošanās un vēzis.

3

Šeit ir daži padomi, kā sākt uzlabot veselību, izmantojot holistisku uzturu. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir veicināt visu šo dabisko pārtiku, tāpēc vislabāk ir atrast veikalus, kas specializējušies šo sastāvdaļu pārdošanā, lai gan patiesība ir tāda, ka daudziem lielveikaliem jau ir sava dabisko pārtikas produktu sadaļa.

4

Centieties izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas veido lielāko daļu pārtikas veikalu. Dabiskie pārtikas produkti, kas ir daļa no jūsu diētas, ietver dārzeņus, veseli graudi, zivis, mājputni un citas gaļas, kā arī svaigi pagatavotas sulas un zāļu tējas.

Svaigi pagatavotas un pagatavotas maltītes nodrošina vairāk enerģijas nekā iepriekš sagatavoti ēdieni vai pārpalikumi. Vislabāk ir izmēģināt jaunus pārtikas produktus nelielos daudzumos, līdz jūs zināt, ka jums nebūs alerģiskas reakcijas.

5

Holistiskā uzturs risina katra indivīda gremošanu, pietiekamību, līdzsvaru un mērenību. Pārtikas produktiem jābūt viegli sagremojamiem, lai sniegtu labumu jūsu veselībai, un tādēļ ir svarīgi paturēt prātā, ka:

• Aukstā pārtika ir grūtāk sagremot nekā silti vai karsti ēdieni.
• Aukstie dzērieni var palēnināt gremošanas procesu.
• Ir ļoti svarīgi, lai jūs labi sakošļāt pārtiku pirms tās norīšanas.
• Uzturot zarnu traktu veselīgi, ir liels ieguvums, lai labāk sagremotu pārtiku. Probiotikas ir ideāli piemērotas zarnu floras saglabāšanai labā stāvoklī un daži no probiotiskiem pārtikas produktiem, no kuriem jūs varat gūt labumu, ir jogurts, kefīrs, piens, siers, skābēti kāposti utt.

6

Pareiza diēta nodrošinās jums pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, lai aizstātu dienas laikā lietotos. Mēģiniet iegūt pietiekami daudz no tiem savā uzturā, nevis izmantot uztura bagātinātājus, ja vien jūsu dietologs neiesaka to lietot.

7

Ņemiet vērā, ka līdzsvars tiek sasniegts, katru dienu ēdot daudzveidīgi, tāpēc visas uzturvielas ir vienlīdz svarīgas. Uztura maiņa veselības labā nav viegls uzdevums, bet kaut kas ļoti ieteicams. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, jums ir jādod sevi eksperta uztura speciālista rokās un jāievēro viņu norādījumi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.