Kad mums patīk kaut kas daudz, tas ir normāli, ka mēs ēdam, un šķiet, ka mums nav grunts, citās dienās mēs esam pastāvīgi izsalkuši un neatkarīgi no tā, cik daudz mēs to norijam, tas nenonāk. Ja tas notiek vienu dienu sporādiski, nav lielas problēmas, bet, kad tā kļūst par rutīnu, tā ir zīme, ka mūsu ķermenī vai mūsu uzturā ir kaut kas, kas nedarbojas tā, kā vajadzētu.

Populāri mēs sakām, ka mums ir ļaunums vai trauksme, lai ēst, bet realitāte ir tāda, ka mums nevajadzētu to nepietiekami novērtēt, jo pārtikas trūkumi var izpausties kā slimības vai ķermeņa nelīdzsvarotība. Vai jūs brīnīsieties, kāpēc es ēst pēc ēšanas ? Turpiniet lasīt šo rakstu, un mēs jums sīki pastāstīsim.

Jums var būt interesē: Kāpēc es varu reibt, kad es piecēlos?

Izjūt badu visu dienu, ēdot slikti

Pārāk daudz fruktozes

Kalifornijas Universitātes veiktie pētījumi parādīja, ka fruktoze ir viela, kas var padarīt mūsu smadzenes pārliecinātas, ka mums ir nepieciešams vairāk ēst, būdams viens no nepārtrauktas tukšuma sajūtas cēloņiem, pat ja mēs beidzam ēst. Tas notiek tāpēc, ka fruktoze ietekmē veidu, kādā organisms izmanto leptīnu . Leptīns ir hormons, kas dod mums pilnības sajūtu un paziņo, ka mums jāpārtrauc ēšana, tādēļ, ja organisms to nelieto pareizi, trauksme, lai apturētu rīšanu, nekad nenāk. Amerikāņu gadījumā bezalkoholiskie dzērieni ir ļoti vainīgi, jo gandrīz visi no tiem ražo kukurūzas sīrupu ar daudz fruktozes. Pārējās valstīs tā var būt vairāk saistīta ar rūpnieciskiem konditorejas izstrādājumiem un citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem . Ņemot to vērā, pārtrauciet ēst tik daudzus augstas fruktozes pārtikas produktus, kas var būt labs veids, kā apturēt izsalkušanu un nepieciešamību pastāvīgi ēst.

Konservēti pārtikas produkti

Bet fruktoze nav vienīgais, kas maina leptīna līmeni mūsu organismā. Bisofenols A ir vēl viens elements, kas, uzņemts pārāk daudzā daudzumā, pārslogo leptīna ražošanu, izraisot palielinātu trauksmes līmeni ēdienam un padarot šo personu daudz vieglāku ciest no aptaukošanās. Fakts ir tāds, ka konservēti produkti ir ļoti bagāti ar bisfenolu A, tāpēc ir jāierobežo to uzņemšana līdz minimumam.

Pārāk daudz rafinētu ogļhidrātu

Visbeidzot, lai izbeigtu to produktu un pārtikas produktu sarakstu, kas liek jums izsalcināt visu dienu, jums ir jārunā par rafinētiem ogļhidrātiem. Rafinētiem miltiem, kā arī citiem pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļiem, ir ļoti augsts glikēmijas indekss . Tas izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kad mēs tos ēdam. Notiek ķēdes reakcija, ka, lai kompensētu, organismam ir jāatbrīvo insulīns, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Tie, pēkšņi krīt, tāpēc ķermenis nosūta signālu, lai ēst vairāk, lai stabilizētu cukuru, aizverot apburto loku.

Ja mēs to vēlamies novērst, mums vajadzētu atturēties no saldumu, bezalkoholisko dzērienu, industrālu konditorejas izstrādājumu, ceptu ēdienu vai rafinētu cukuru ēšanas, bet mēs varam izvēlēties veselus pākšaugus vai miltus, kuriem nepieciešams lēns gremošanas process, kas mums nodrošinās glikozi ilgāku laiku, izvairoties no parādās maksimums.

Nepārtrauktas bada sajūta sliktas brokastis

Daudzi cilvēki, kad viņi cenšas zaudēt svaru, ir viens no pirmajiem soļiem, ko viņi lieto, ir pārtraukt ēšanu, sākot ar brokastīm. Tūkstošiem reižu mēs esam dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, un, neraugoties uz nepārtrauktajām atkārtošanām, šķiet, ka mēs vēl nezinām, kā šī pārtika mūs ietekmē. Patiesība ir tāda, ka, ja jūs nevēlaties ēst brokastis vai to darīt slikti, efekts, ko jūs sasniegsiet, ir iegūt svaru.

Visi pētījumi, kas veikti par to, liecina, ka: sliktas brokastis liek mums justies mazāk apmierināti pārējā dienas laikā, liekot mums būt izsalcīgākiem un vairāk ēst vairāk dienas laikā. Papildus tam mums jāpievieno, ka mūsu vielmaiņa palēninās, padarot mūsu ķermeni par „izdzīvošanas” režīmu un saglabājot visus taukus, kurus mēs uzņemam nākamo.

Tātad, jūs zināt, ja vēlaties izbeigt šo tukšuma sajūtu kuņģī pat pēc ēšanas, kas jums jādara, ir sākt dienu ar labu un pilnīgu brokastīm. Lai jums nebūtu attaisnojumu, tad mēs atstāsim jums 4 receptes veselīgām un ātrām brokastīm.

Bada pēc ēšanas: folijskābes trūkums

Ne tikai ēšanas fakts, kas jums nevajadzētu ietekmēt bada sajūtu, bet ne ēst to, kam vajadzētu būt tiešai ietekmei uz sāta sajūtu - vai jūsu prombūtnē.

Folijskābe ir vitamīns, kas mums sniedz lielu labumu cīņā pret svara pieaugumu un depresiju. Fakts ir tāds, ka cilvēki, kas patērē pietiekamu šīs vielas līmeni, zaudē gandrīz 9 reizes vairāk kilogramu nekā tie, kas nepietiek pietiekami daudz folijskābes. Bet kur ir noslēpums? Atbilde ir tāda, ka folijskābes bagātākie pārtikas produkti ir dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi, produkti, kas arī nodrošina mums lielu šķiedru daudzumu un kuriem ir ļoti zems enerģijas blīvums. Rezultāts ir tāds, ka tie ir pārtikas produkti, kas mums daudz apmierina, nesniedzot mums gandrīz kalorijas .

Vēl viena bieži sastopama problēma, lai gan tā pastāvīgi tiek atkārtota, ir mazā ūdens kultūra, kas pašlaik ir pieejama. Ir daudz cilvēku, kas tikko dzer ūdeni, kad tas ir būtisks mūsu ķermeņa funkcionēšanas elements. Negaidiet, kamēr neesat izslāpis, slāpes ir dehidratācijas simptoms, kas nekad nenāk. Ja jūs pēc ēšanas joprojām esat izsalcis, mēģiniet dzert pāris glāzes ūdens, un jūs pamanīsiet, kā jūs jūtaties pilnīgāk un mazāk vēlas turpināt ēst.

Psiholoģiskie cēloņi turpināt badu

Neviens nebūs pārsteigts, bet patiesība ir tāda, ka Austrālijas pētnieku grupas veiktie pētījumi liecina, ka pārtikas novērošanas fakts izraisa vēlmi to ēst . Protams, tas atgādina mūsu primitīvāko pagātni, kad mēs nezinājām, kad mēs varētu atkal ēst. Bet sabiedrībā, kurā pārtika vienmēr būs klāt, crazy par ēšanas kartupeļu maisiņu katru reizi, kad jūs redzat kādu, kas tos ēd, var kļūt par neproduktīvu, vairāk ar pastāvīgu bombardēšanu ar televīziju.

Vienīgais veids, kā izvairīties no šīm alkām, ir apzināties, ko viņi patiešām ir: alkas. Ja esat ēdis un ēdis labi, jūsu ķermenis ir labi barots un jums nav nepieciešams, lai jūs turpinātu ēst. Jūsu prāts mēģina jūs maldināt, tāpēc jums ir jāpaliek stingram un jāpaliek prom no pārtikas, kas jūs piesaista.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.