Apetītes trūkums var izraisīt to, ka mēs ciešam no uztura nepietiekamības un ka mūsu ķermenis vitamīnu un barības vielu trūkuma dēļ jūtas noguris un mazāk svarīgs. Ir svarīgi veikt līdzsvarotu, veselīgu un enerģisku uzturu, lai mēs justos labos fiziskos un garīgos apstākļos. Ja jums ir grūti sajust vēlmi ēst, tas ir iespējams tāpēc, ka jums ir daži dzīves paradumi, kas izraisa šo nevēlēšanos un veic dažas vienkāršas izmaiņas, kas jums atkal justies apetīte un veselīgāka dzīve. Šajā rakstā mēs sniegsim jums vadlīnijas, lai jūs zinātu, kā vienkārši un efektīvi paaugstināt apetīti .

Jums var būt interesē: Kā atgūt apetīti?

Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt savu apetīti, ir ēst produktus ar mazāku šķiedru, jo šī barības viela daudz apmierina jūsu apetīti, liekot jums justies pilnīgākiem ar mazāku ēdienu. Iemesls tam ir tas, ka šķiedra ķermenī tiek lēni apstrādāta, un tādēļ jūsu ķermenis pavada vairāk laika to sagremot un iztukšojot kuņģi. Tāpēc izvēlēties diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu, lai iegūtu lielāku bada sajūtu.

2

Brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm, un to nevajadzētu izlaist, jo tas aktivizē organismu pēc tam, kad visu nakti ir pavadījis bez darba. Tāpēc, ja brokastis ir acīmredzamas, tas, ko jūs saņemat, ir tāds, ka apetīte nav pamosties, papildus tam, ka nepiešķir ķermenim enerģiju, kas nepieciešama, lai saskartos ar nepieciešamo vitalitāti.

3

Ja vēlaties būt izsalcis, labs veids, kā to izdarīt, ir izveidot iknedēļas ēdienkarti, kurā jūs iekļaujat savus iecienītākos ēdienus. Tādā veidā jūs neņemsiet garlaicīgi ēst, ne arī jūs būsiet pārāk slinks, lai domātu par to, ko ēst, jo jūs jau iepriekš to plānojat. Katru nedēļu varat mainīt ēdienkarti vai katru mēnesi, un līdz ar to jūs nesaņemsiet ēdienu un izbaudīsiet iecienītākos ēdienus.

Turklāt šajā izvēlnē mēs iesakām iekļaut tādus pārtikas produktus kā olīvas, tomātu sula, citrusaugļi un marinēti gurķi, jo tie ir pārtikas produkti, kas palielina apetīti un dos jums vairāk vēlēšanās ēst.

4

Mazkustīga dzīve ir pretēja, lai stimulētu apetīti, jo jūsu ķermenis tērē enerģiju, un tāpēc tas nepieprasīs, lai jūs aizpildītu kaloriju depozītu. Tāpēc, ja jūs vēlaties paaugstināt apetīti, labs veids ir uzvilkt sporta apģērbu un doties ārā vismaz trīs reizes nedēļā, tādā veidā jūsu ķermenis tērēs enerģiju un būs jāēd, lai atgūtu zaudēto. Tas ir viens no nekļūdīgākajiem veidiem, kā veselīgāk iegūt izsalkušo.

5

Psiholoģiska taktika, kas palīdzēs jums ēst vairāk, ir izmantot lielas plāksnes, tādā veidā jūs piepildīsiet vairāk pārtikas, nepamanot, un jūs sāksit vairāk ēst. Ir arī nevēlēts dzert ūdeni pirms ēšanas, jo jūsu vēders būs piepildīts ar šķidrumu, un jūs samazināt bada sajūtu.

6

Ja vēlaties vairāk ēst, ir svarīgi mainīt dažus dzīvesveida paradumus, piemēram, uzkodas vai uzkodas starp ēdienreizēm. Šis ieradums ir postošs cilvēkiem, kuriem ir mazs apetīte, jo mazliet ir tie, kas to piesātina ar neveselīgiem produktiem un bez nepieciešamajām barības vielām. Jums ir arī jāizvairās no tā, cik vien jūs varat dzert bezalkoholiskos dzērienus vai gāzētos dzērienus, jo tie uzbriest vēderu un samazinās badu.

7

Ir arī dažas minerālvielas, kas var palielināt jūsu apetīti . No tiem cinka izceļas, ko izmanto fiziķi, un tas kalpo, lai ražotu HCI, ti, sālsskābi, kas ir atbildīga par pārtikas sagremošanu kuņģī. Palielinot cinku diētā, jūs ātrāk saņemsiet sagremojumus un tāpēc bada sajūta parādās ātrāk.

Pārtikas produkti, piemēram, saulespuķu sēklas, austeres vai tumšās šokolādes, satur šo minerālu, bet, ja vēlaties iegūt garāku sarakstu, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par cinka bagātiem pārtikas produktiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.