Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām sievietēm, kas iet cauri menopauzes periodam. Šī klātbūtne sakņojas ievērojamā skaitā pacientu, tādējādi samazinot to miega daudzumu; ierobežojums, kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi, atpūtu un arī viņu prāta stāvokli. No .com mēs izskaidrojam, kā menopauzes laikā cīnīties pret bezmiegu, lai šis traucējums jums nebūtu jāietekmē.

Jums var būt interesē: Bezmiega cēloņi

Bezmiega ietekme

Menopauze ir periods, kurā sievietes organismā notiek nenovēršamas izmaiņas. Tomēr bezmiegs un no tā izrietošās sekas nedrīkst būt viena no tām.

Miega trūkums rodas, mainoties gan fiziskām, gan emocionālām, kas rada menopauzi, kas nozīmē, ka jums nav pietiekamas atpūtas . Līdzīgi menopauzes cēlonis daudzas reizes pamosties nakts vidū, jo briesmīgās karstās mirgošanās rada ķermeni.

Tomēr bezmiegas galvenā negatīvā ietekme menopauzes laikā ir aizkaitināmība, ko daudzas sievietes vairo. Tas ir miega trūkuma sekas, kas rada zemu garastāvokli un turpina garastāvokļa svārstības.

Šajā rakstā mēs jums pastāstām par bezmiega cēloņiem, un šajā citā mēs pastāstām, kā ārstēt bezmiegu.

Cīņa pret bezmiegu menopauzes laikā

Lai gan menopauzes laikā ir daudz pētījumu par bezmiegu, patiesība ir tāda, ka nav konkrētu iemeslu, kāpēc jūs varat to ārstēt. Ja šī problēma skar jūs pārmērīgi, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, kurš, visticamāk, noteiks ārstēšanu, kurā atradīsiet anksiolītisku.

Tomēr gadījumā, ja šī problēma rodas nepārtraukti, ir labi, ka jūs zināt, ka jūs varat cīnīties ar bezmiegu, ko sauc par miega higiēnu.

Miega higiēna

Miega higiēna attiecas uz ieradumu, uzvedības veidu, kurā cilvēkam ir jārūpējas par savu sapni, lai tas radītu pietiekamu atpūtu. Šim nolūkam ir dažādas prakses, kas palīdz organismam pārvarēt bezmiegu, neatkarīgi no tā, kāds ir hormonālais process.

Pirmkārt, miega higiēna balstās uz regulāru stundu ieviešanu pirms gulētiešanas, kā arī par to, ka pirms tam gulētiešanas laikā nelieto miega un samazina bezalkoholisko dzērienu patēriņu.

Kā otrs būtisks aspekts, miega aprūpe sastāv no fiziskās nodarbības regulāra treniņa trenažieru zālē vai brīvā dabā. Tam nevajadzētu būt augstas intensitātes aktivitātei, bet atbilstoši fiziskajai kondicionēšanai.

Ieteikumi, ja bezmiegs saglabājas

Ja bezmiegs turpinās ar miega higiēnas praksi, varat izmēģināt kādu dabisku līdzekli. Viens no visvairāk lietotajiem ir augu izcelsmes zāles, kas sastāv no relaksējošu infūziju patēriņa; mēs norādām, ka jums ir vislabākās trauksmes trauksmes.

Varat arī veikt relaksācijas vingrinājumus, dodoties uz speciālistu vai darot tos paši no grāmatnīcās vai bibliotēkās atrodamajām grāmatām, video un jēdzieniem. Joga vai meditācija ir labs vingrinājums, kas veicina ķermeņa relaksāciju; mēs jums pastāstīsim, kā gūt labumu no jogas un kādas ir meditācijas priekšrocības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.