Kakla sāpes vai torticollis var būt ļoti neērti, kas ietekmē pat mūsu sniegumu dienas laikā. Taču šo stāvokli vairumā gadījumu izraisa ieradumi, kas ietekmē dzemdes kakla vai muskuļu veidošanos, tāpēc ir iespējams novērst šos traucējumus un nodrošināt mūsu labklājību. .Com mēs izskaidrojam, kā efektīvi izvairīties no kakla sāpēm .

Jums var būt interesē: vingrinājumi kakla sāpēm

Viens no galvenajiem kakla sāpju cēloņiem ir nepareizas pozas izvēle gulēt. Mēs pavadām vidēji no sešām līdz astoņām stundām, tāpēc ir svarīgi izvēlēties labvēlīgu pozīciju dzemdes kaklam, lai izvairītos no kakla sāpēm .

Miega laikā, aizmugurē vai sānos, jūsu kaklam un mugurai jābūt labi saskaņotai, tādā veidā jūs nodrošināsiet savu veselību, izvairoties no sāpēm un sāpēm.

2

Ir ļoti svarīgi, ka papildus pozai izvēlaties pareizo spilvenu . Nav ieteicams spilvens, kas ir pārāk augsts, vai vairāku pārklājošu spilvenu izmantošana. Tāpat arī tie, kas izgatavoti no materiāliem, kuri nevar pienācīgi atbalstīt mūsu galvas svaru, nav ieteicami. Ir ļoti svarīgi iegādāties savu spilvenu specializētā veikalā, tādējādi mēs spēsim efektīvi izvairīties no sāpēm kaklā .

3

Cilvēkiem, kas strādā birojā vai darbavietās, kurās vienmēr ir jābūt tādai pašai nostājai, ir jāizvairās no izvēlētās pozīcijas, lai izvairītos no kakla sāpēm. Nepareizi sēžot ar kaklu, kas ir pārāk tālu uz priekšu, var saspiest muskuļus, radot diskomfortu un sāpes. Turklāt nepareizas pozas var ietekmēt muguras veselību, radot nopietnākas problēmas.

Atcerieties, ka jūsu mugurai vienmēr jābūt saskaņotai.

4

Ja ikdienas darbā jums ir jāievada preces vai smagi priekšmeti, ir ļoti svarīgi, lai jūs to pareizi izdarītu, lai izvairītos no kakla sāpēm . Tāpat kā guļot vai sēžot pie datora, aizmugurē vienmēr jābūt novietotai tā, lai izvairītos no savainojumiem. Attēlā redzams pareizais veids, kā to izdarīt.

5

Veicot kakla stiepšanās vingrinājumus, it īpaši, ja jūs veicat fiziskas aktivitātes, kuras neesat pieradis, palīdzēs jums efektīvi izvairīties no kakla sāpēm. Piemēram, pēc treniņa vai smagu priekšmetu iekraušanas ieteicams veikt kakla stiepjas, tādējādi izvairoties no muskuļu spriedzes, kas novērš iespējamo sāpju rašanos.

6

Kakla ir joma, kurā parasti uzkrājas daudz spriedzes, tāpēc stress ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs jūtam diskomfortu šajā jomā. Lai izvairītos no stresa izraisītas kakla sāpes, mēs iesakām:

• Centieties, lai kontrolētu un apkarotu stresu, periodiski izmantojot. Fiziskā aktivitāte palīdz atbrīvot spriedzi un tonizēt muskuļus, samazinot iespēju ciest no kakla sāpēm
• Veiciet īpašas darbības, lai mazinātu stresu, piemēram, joga, pilates vai meditācija
• Mēģiniet kontrolēt visas tās situācijas, kas paaugstina stresa līmeni, neļaujot tām ietekmēt jūsu veselību

7

Ja jūsu kakla sāpes ir pārāk intensīvas un sāk ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, ieteicams pārskatīt visus iepriekšējos punktus, pārskatot savu pozu guļot un strādājot, spilvena tipu un stresa līmeni. Līdzīgi vienmēr ir ieteicams apmeklēt ārstu pilnīgai pārskatīšanai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.