Lielākā daļa sieviešu cieš pārmaiņas gan fiziski, gan emocionāli tikai dažas dienas pirms menstruācijas. Daudzos gadījumos šīs izmaiņas notiek daudz straujāk, traucējot ikdienas darbību veikšanai, un tās sauc par premenstruālo sindromu . Šis sindroms var ietekmēt visu vecumu menstruācijas sievietes, un acīmredzami simptomi katrā gadījumā atšķiras. Nākamajā rakstā mēs detalizēti parādām, kādi ir likuma simptomi un premenstruālais sindroms .

Jums var būt interesē: Kā gulēt ar noteikumu, kas jāievēro: 1

Noteikumu simptomi parasti parādās menstruālā cikla otrajā posmā, no 14. līdz 28. dienai, kad izzūd menstruāciju sākums. Ir sievietes, kas menstruālo sindromu skar tikai vienu vai divas dienas, bet citos gadījumos tas var ilgt ilgāk, lai gan parasti tas izzūd četru dienu laikā pēc perioda sākuma.

2

Visbiežāk sastopams ir tas, ka pirmsmenstruālā sindroms sāk pamanīt vismaz piecas dienas pirms perioda ierašanās un ir pieredzēts šādos menstruālo ciklu laikā, lai gan simptomi var atšķirties. Šis sindroms izraisa virkni simptomu, kas ietekmē sievietes gan fiziski, gan emocionāli. Redzēsim zemāk, kādi ir biežākie menstruāciju simptomi, kas var rasties abos līmeņos.

3

Noteikuma simptomi, kas var izpausties fiziskā līmenī, ir šādi:

• Vispārēja nepatikšana.
• Galvassāpes
• Muskuļu un locītavu sāpes.
• Reibonis
• Pietūkums un paaugstināta jutība krūtīs.
• Roku un kāju pietūkums.
• Nogurums
• Kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, caureja, slikta dūša, vemšana, vēdera krampji, aizcietējums, spiediens un iegurņa smagums.
• Periodisks svara pieaugums un šķidruma aizture.
• Ādas problēmas, piemēram, pinnes vai citu ādas stāvokļu pasliktināšanās.

4

Prenenstruālā sindroma simptomi, kas var parādīties psiholoģiskā līmenī, ir šādi:

• Kairināmība un nervozitāte.
• Depresija
• Crying uzbrukumi.
• Emocionālā jutība
• Temperatūras un garastāvokļa izmaiņas.
• Bezmiegs vai miega traucējumi.
• Grūtības koncentrēties.
• Nogurums
• Apetītes izmaiņas

5

Ir svarīgi ņemt vērā, ka nav specifisku medicīnisku testu, lai diagnosticētu premenstruālo sindromu. Pat ja, šo noteikumu simptomu klātbūtnē, ir ērti iegūt pilnīgu medicīnisko vēsturi un nodrošināt, lai ārsts veiktu fizisku un iegurņa eksāmenu, lai izslēgtu nopietnākas veselības problēmas un sniegtu jums padomu par vislabāko ārstēšanu Jūsu gadījumā.

Tālāk minētie ieteikumi var palīdzēt jums atvieglot noteikuma simptomus un justies daudz labāk gan pirms menstruācijas, gan pirms tās:

• Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, liesu gaļu un veselīgu pārtiku. Izvairieties no lieko tauku un cukuru.
• Uzglabāt labi hidratēts, dzerot no 1, 5 līdz 2 litriem ūdens dienā.
• Veikt fiziskos vingrinājumus bieži.
• Samaziniet stresu, veicot relaksācijas metodes vai relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogas vai pilates.
• Atpūtieties vismaz 7 stundas dienā.
• Veiciet dažas no rakstiem, ko mēs detalizēti rakstām rakstā Kā mazināt menstruālo sāpes ar dabiskiem līdzekļiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.