Starp simptomiem, kas sievietēm rodas menopauzes stadijā, ir karsti mirgo vai pārmērīga svīšana, kas var būt izteiktāka naktī. Precīzs šo karstumu cēlonis nav zināms, bet ir normāli, ka tie notiek, jo šajā posmā estrogēnu skaits samazinās, un tas ievērojami palielina ķermeņa temperatūru. Ja jūs meklējat dabiskus risinājumus, kas palīdz mazināt karstuma izpausmes menopauzes laikā, šajā rakstā mēs piedāvājam ļoti noderīgus, kas arī palīdzēs jums izvairīties no tā, ka sildītāji parādās regulāri.

Jums var būt interesē: Kā atbrīvoties no menopauzes simptomiem Veicamie pasākumi: 1

Stress un spriedze var pasliktināt karsto mirgošanu menopauzes laikā un izraisīt to biežāku parādīšanos. Tieši tāpēc, lai īstenotu dažus dabas aizsardzības līdzekļus, lai izvairītos no tā, ir laba iespēja. Līdz ar to, lai atvieglotu karstumu, ieteicams veikt relaksācijas metodes, piemēram, jogas vai pilates, masāžas un iegremdēšanas vannas ar siltu ūdeni.

Tajā pašā laikā cieš no karstuma, dziļi elpojot un lēnām dažu minūšu laikā atbrīvojot gaisu, ir tas, kas palīdzēs samazināt spriegumu un novērst karstuma palielināšanos.

2

Labi palīdz arī uzturēties labi hidratētos un dzert pietiekami daudz šķidrumu visas dienas garumā. Dzeriet ļoti vēsu ūdeni, kad iziet cauri karstajai zibspuldzei, lai atvieglotu sevi.

3

Neaizmirstiet arī atdzist, lietojot vieglas drēbes un dabīgas šķiedras, vēlams, nevis paaugstināt ķermeņa temperatūru. Aukstajā sezonā mēs iesakām jums apģērbties slāņos, lai jūs varētu viegli noņemt apģērbu. Lai apkarotu menopauzes nakts karstumu, tas veicina telpas ventilāciju, atstājot logus atvērtus dienai un, ja nepieciešams, izmantojot ventilatorus.

4

Ir daži garšaugi un dabiskas alternatīvas, kas ir norādītas kā labvēlīgas menopauzes simptomu mazināšanai, tostarp karstuma vilnis un pārmērīga svīšana šajā posmā. Starp tiem ir:

- Salvijas infūzija

- ragana lazda infūzija

- vakara prīmulas eļļa

- linu sēklu eļļa

- Apiņu un melno cohosh ekstrakts.

5

Rūpes par savu diētu un izvairīšanos no mazkustīga dzīvesveida ir veselīgi paradumi, kas palīdzēs jums cīnīties pret karstajiem mirgumiem menopauzes laikā . Vispirms ir ieteicams, lai vakariņas būtu vieglas un ievērotu Vidusjūras diētu, kurā nav tādu sastāvdaļu kā dārzeņi, pākšaugi, augļi, zivis, graudaugi un olīveļļa.

6

Ir pierādīts, ka sojas ir lielisks ēdiens, lai samazinātu menopauzes karsto mirgošanu intensitāti un biežumu. Tādēļ nevilcinieties iekļaut šo sastāvdaļu savā uzturā jebkurā no tā noformējumiem, izmantojot sojas jogurtu, sojas pienu, sojas miltus, sojas sēklas utt. Aicinām Jūs iepazīties ar rakstu Kā pagatavot sojas un redzēt dažādas iespējas.

7

Nepalaidiet garām rakstu Kā ārstēt menopauzes simptomus ar mājas aizsardzības līdzekļiem un uzlabot savu labklājību un dzīves kvalitāti šajā konkrētajā sieviešu posmā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.