Nevēlamie urīna zudumi medicīniski ir pazīstami kā urīna nesaturēšana, kas skar daudzus cilvēkus, no kuriem lielākā daļa ir sievietes. Uzlabots vecums, grūtniecība, menopauze, liekais svars, cistīts, nervu sistēmas traucējumi ... ir tikai daži no apstākļiem, kas var izraisīt nevēlamu urīna noplūdi. Ir ērti noteikt problēmas izcelsmi un ņemt vērā virkni pasākumu, kas palīdz novērst šo urīna noplūdi, atpūsties urīnpūslim un baudīt lielāku komfortu. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā efektīvi kontrolēt urīna zudumus .

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no urīna infekcijas grūtniecības laikā

Urīna zuduma cēloņi

Urīna nesaturēšanas cēloņi var būt dažādi, bet neapšaubāmi visizplatītākais ir iegurņa muskuļu vājināšanās, kas ir galvenais, lai saglabātu urīnpūšļa, dzemdes un taisnās zarnas pareizu stāvokli. Iegurņa iegurņa spēka zudums ir problēma, kas visbiežāk skar gados vecākus cilvēkus, grūtnieces un menopauzes sievietes.

Papildus tam citi stāvokļi vai apstākļi, kas var izraisīt urīna nesaturēšanas stāvokli, ir šādi:

• Urīna infekcijas
• Akmeņi vai akmeņi urīnpūslī.
• Urogenitālā fistula.
• Smadzeņu bojājumi vai neiromuskulāras problēmas.
• Dažu zāļu patēriņš.

Vienmēr ir ērti vērsties pie ārsta, lai pārliecinātos, kas ir problēmas cēlonis, un sākt nepieciešamo ārstēšanu. Iespējams, ka atkarībā no urīna nesaturēšanas veida speciālists paredz dažas zāles urīnpūšļa atpūtai un tās funkciju uzlabošanai. Gadījumos, kad nesaturēšana ir ļoti nopietna, var apsvērt iespēju veikt operāciju.

Kegel vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa grīdu

Viens no pirmajiem ieteicamajiem ārstēšanas veidiem, lai kontrolētu nevēlamu urīna noplūdi, ir tā saukto Kegel vingrojumu realizācija, kas ļauj stiprināt iegurņa muskuļus un līdz ar to izvairīties no nejaušas urīna noplūdes, kas rodas, ja tie ir vājināti vai Viņi zaudē elastību. Šāda veida vingrinājumi ir ideāli, lai novērstu to, ko sauc par stresa nesaturēšanu, kas attiecas uz tiem urīna zudumiem, kas rodas, veicot vienkāršas ikdienas darbības, piemēram, smejoties, klepus, šķaudīšanu, skriešanu, vingrošanu, nēsāšanas svaru utt.

Lai vingrinājumi darbotos un būtu efektīvi, ir ļoti svarīgi ievērot profesionāļa norādījumus un veikt tos mājās, ņemot vērā šādus ieteikumus:

• To var izdarīt dažādās pozīcijās, bet visizdevīgākais ir gulēt uz muguras, ceļi saliekti un pēdu pamatnes pilnībā balstās uz grīdas.
• Pilnīgi atviegloti, jums vajadzētu mēģināt noslēgt anālais sfinkteru, proti, muskuļu gredzenu, kas ir ap anālo atveri, tādā pašā veidā, ka, ja jūs mēģinātu turēt ventosidadu, nespiežot saspringt sēžamvietu.
• Līgums un atpūsties anālais sfinkteris vairākas reizes, līdz pamanāt, ka jūs kontrolējat kustību. Ir svarīgi, ka tajā pašā laikā jums nav līgums ar citiem ķermeņa muskuļiem, tādiem kā vēdera vai kāju muskuļi.
• Turiet kontrakciju 3 vai 5 sekundes, atpūsties arī no 3 līdz 5 sekundēm un atgriežas, lai veiktu kustību aptuveni 10 vai 15 reizes.

Speciālisti iesaka veikt Kegel vingrojumus apmēram 3 reizes dienā, lai novērstu urīna nesaturēšanas problēmu, un arī tās jāapvieno ar vingrinājumu vingrinājumiem, kas ļauj kontrolēt vēdera muskuļus un tos tonēt izmantojot specifiskas kontrakcijas un dziļas elpas. Atklājiet visu informāciju un to, kā jūs to darīt rakstā. Kādi ir labākie hipopresīvie vingrinājumi.

Apmācīt urīnpūsli

Iepriekšējie vingrinājumi palīdzēs jums ārkārtīgi kontrolēt urīna zudumu un izvairīties no iegurņa pamatnes vājuma, taču ir svarīgi arī, lai tie tiktu papildināti ar citiem pasākumiem, kas aprakstīti turpmāk. Viens no svarīgākajiem ir apmācīt urīnpūsli, izveidojot īpašus urinēšanas grafikus. Piemēram, tā kā sākumā var būt grūtāk noturēt, jūs varat sākt ar īsu intervālu un katru stundu doties uz vannas istabu, lai urinētu, jo laika gaitā, un situācija uzlabojas, jūs varat palielināt šo 30 minūšu intervālu 30 minūšu laikā, bet vienmēr pakāpeniski un progresīvi.

Tāpat ir ieteicams pierast pie urinēšanas pirms iziešanas no mājām, pirms došanās gulēt vai pirms fiziskās aktivitātes, jo tas samazinās izredzes, ka urīna noplūde rodas nepatīkamās situācijās. No otras puses, speciālisti neiesaka ilgstoši izturēt urinēšanas vēlmi, jo pēc tam urīnpūslis tik ilgi izstiepies, kas varētu zaudēt elastību.

Diēta un šķidruma uzņemšana

Vienmēr ir ieteicams ievērot sabalansētu un veselīgu uzturu, lai saglabātu organismu veselīgu, bet urīna nesaturēšanas gadījumā ir svarīgi pievērst uzmanību arī dažiem aspektiem saistībā ar pārtiku, lai novērstu šo problēmu. Pirmkārt, liekā svara gadījumā jāsāk hipokalorisks uzturs un pietiekams, lai zaudētu šos papildu kilogramus, jo tie rada lielāku spiedienu uz vēdera un iegurņa muskuļiem un tādējādi izraisa un pasliktina noplūdes. urīns

No otras puses, pārtikas produkti, kas var kairināt urīnceļus un palielināt urinēšanas vēlmi, ir jākontrolē vai jāizvairās no uztura, kā tas ir ar pikantām sastāvdaļām (čilli pipariem, ingveriem, pipariem, cayenne uc), kā arī tā sauktā diurētiskā pārtika, kas veicina urīna ražošanu un stimulē nieru funkcijas.

Attiecībā uz šķidrumiem ir ieteicams dzert ūdeni, kad esat izslāpis, cenšoties mēreni vidējo pēcpusdienas daudzumu, lai izvairītos no nakts urīna noplūdes. Nedomājiet, ka, dzerot mazāk ūdens, jūs uzlabosiet situāciju, jo, ja ūdens uzņemšana ir ļoti samazināta, urīns kļūst koncentrētāks, kairinot urīnpūsli un padarot jūs vēlaties iet uz vannas istabu, lai urinētu. Gluži pretēji, tas novērš tādu šķidrumu patēriņu, kas var pasliktināt nesaturēšanu, piemēram, gāzētos dzērienus, kofeīnu vai alkoholu.

Higiēna un produkti, kas aizsargā no urīna zudumiem

Intensīvas higiēnas pasākumi ir būtisks aspekts urīna zuduma gadījumā, tas ir vienīgais veids, kā novērst nepatīkamas smakas, kas var izraisīt noplūdi, kā arī diskomfortu. Vislabāk ir divreiz dienā vai ikreiz, kad tas nepieciešams, mazgāt dzimumorgānu ar siltu ūdeni un īpašu intīmu ziepes.

Bez tam ir daži produkti, kas var būt ļoti noderīgi, lai pasargātu jūs no urīna zudumiem un justos tīri un svaigi visu dienu, visbiežāk izmantotie ir:

• Kompreses vai īpaši dvieļi: tirgū ir kompreses, kas īpaši paredzētas sievietēm ar urīna nesaturēšanu, jo tās ir daudz absorbējošākas nekā tradicionālās un saglabā urīnu.
• Pesāri: ierīces, kas ir pieejamas dažādās formās un izmēros un kas ievietotas maksts, lai izdarītu spiedienu uz urīnizvadkanālu un novērstu urīna noplūdi.
• Urīnizvadkanāli: ir sava veida plastmasas baloni, kas tiek ievietoti urīnizvadkanālā un palīdz bloķēt urīna nokļūšanu. Tos parasti lieto noteiktā dienas laikā.
• Urīna katetrs: specifiskas lateksa piedurknes vīriešiem, kas novietotas uz dzimumlocekļa un savienotas ar maisa tipu, kurā tiek uzglabāts urīns.

Pirms sākat lietot kādu no šiem produktiem, ieteicams konsultēties ar savu ārstu un informēt Jūs, kurš no tiem ir vispiemērotākais jūsu gadījumā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.