Mūsu imūnsistēma ir noslogota ar aizsardzību, tas ir, šūnām, kas pasargā mūs no ārējo organismu, piemēram, vīrusu vai baktēriju, uzbrukuma, kas var apdraudēt mūsu veselību. Bet pēc slimības vai fiziskas novājināšanas perioda ir iespējams, ka mūsu aizsardzības līmenis ir samazinājies un mēs esam vairāk pakļauti saslimšanai vēlreiz, tāpēc ir svarīgi zināt, kā dabiski palielināt aizsardzību un iegūt labāku dzīvi veselīgs un spēcīgs Šajā rakstā mēs norādām labākos pārtikas produktus, minerālus un dzīves paradumus, kas palīdzēs jums to sasniegt.

Jums var būt interesē: Kā palielināt aizsardzību ar dabīgiem produktiem

Galvenokārt mēs varam palielināt mūsu ķermeņa aizsardzību, izmantojot pārtiku . Lielākā daļa vitamīnu un barības vielu iekļūst mūsu ķermenī caur mūsu patērētajām sastāvdaļām, tāpēc ir svarīgi veikt sabalansētu uzturu, kur augļiem un dārzeņiem ir liela nozīme un piesātinātie tauki gandrīz nepastāv.

Starp šiem pārtikas produktiem ietilpst tie, kas ir bagāti ar C vitamīnu, jo tie veicina interferona, vielas, kas nepieciešama aizsargspējas veidošanai; Citrusaugļi satur lielas šīs uzturvielas devas, taču jūs to atradīsiet arī daudzos dārzeņos.

2

Vēl viena barības vielu grupa, kurai nevajadzētu būt jūsu uzturā, ir dzelzs bagāts pārtikas produkts, jo, ja mūsu ķermenim trūkst dzelzs, mēs cietīsim no anēmijas, stāvokļa, kas ietekmē mūsu imūnsistēmu, samazinot to lielos daudzumos. Šo uzturvielu būtībā konstatē pākšaugi un gaļa.

3

Tad ir īpaši pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, sīpoli vai ingvers, kas, pateicoties savai lielajai dabai kā dabīgai antibiotikai, lieliski darbojas, lai dabiski stiprinātu aizsardzību . Labs veids, kā lietot šīs sastāvdaļas, ir sajaukt tos ēdienreižu laikā vai, ja vēlaties, varat arī pagatavot barojošas sulas, kuras jūs varat iekļaut savā uzturā.

Tālāk mēs piedāvāsim optimālu sulu imūnsistēmas uzlabošanai:

• 1 burkāni
• 1/2 sīpolu
• 1 mazs zaļš ābols
• 1/2 gurķi
• 1/2 bietes
• 1 ēdamkarote pētersīļu

Lai padarītu šo sulu, jums būs tikai jāmazgā sastāvdaļas, sagrieziet tās un ievietojiet blenderī. Kad viņi būs gatavi, tas būs jāizlej glāzē un jālieto katru rītu tukšā dūšā, tādā veidā jūs saņemsiet tās ietekmi uz ķermeni intensīvāk.

Mēs piedāvājam jums vairāk sulu, lai dabiski palielinātu aizsardzību.

4

Pārtikas produktos var atrast arī minerālus, kas ir optimāli, lai palielinātu dabisko aizsardzību, piemēram, cinku, magniju un varu . Ja mūsu organismā trūkst šo uzturvielu, antivielas kļūst vājākas un vīrusi var vieglāk iekļūt mūsu imūnsistēmā. Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu, šajā rakstā mēs detalizēti atklājam pārtikas produktus, lai palielinātu aizsardzību.

5

Papildus pārtikai mēs varam izmantot arī dažu augu ārstnieciskās īpašības un aizsargāt mūsu aizsargspējas. Viens no labākajiem infūzijām ir zaļā tēja un žeņšeņa tēja. Pirmajā ir liels alkilamīnu daudzums, īpašības, kas padara mūsu imūnsistēmu gatavu dažu vīrusu un baktēriju uzbrukumam, kas satur tieši alkilamīnus.

No otras puses, žeņšeņa tēja palielina balto šūnu daudzumu organismā un tādējādi uzlabo imūnreakciju. Turklāt šī infūzija veicina arī mūsu enerģijas un vitalitātes palielināšanos, tāpēc tā ir ideāla, ja jūtaties noguris un bojāts. Šajā rakstā mēs jums sakām, kādas ir žeņšeņa īpašības.

6

Svarīgi ir arī pienācīgi atpūsties, lai baudītu optimālu veselību un perfektus apstākļus. Kad mēs gulējam, mēs atgūstam enerģiju, ko esam pavadījuši dienas laikā, un mūsu aizsargspējas ir atjaunotas un kļuvušas stiprākas; Bez atpūtas mūsu sistēma ir vājāka un tādēļ ir vieglāk iegūt slimības organismā. Ieteicams gulēt vismaz 8 stundas dienā, lai baudītu veselīgu ķermeni un labu formu.

7

Ir arī ieteicams izvairīties no stresa un veicināt mierīgu un mierīgu dzīvi. Trauksme, trauksme un nervi neļauj mums mierīgi atpūsties, turklāt dienas laikā mēs zaudējam lielus enerģijas daudzumus, kas liek mums būt vairāk noguris un, vispārīgi, ar fiziskas un garīgas izsīkuma sajūtu. Tāpēc jums ir jāpiešķir sev mirkļi, praktizējiet sportu, lai sadedzinātu adrenalīnu un radītu endorfīnus un praktizētu relaksācijas vingrinājumus, piemēram, jogu vai meditāciju.

8

Tāpat arī ir svarīgi, lai mūsu ķermenis būtu pienācīgi hidratēts, lai aizsargspējas darbotos pareizi. Šķidrums, ko mēs ievietojam organismā, ļauj organismā transportēt barības vielas un novērst toksīnus. Tāpēc, lai izbaudītu veselīgu dzīvi, ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litru ūdens dienā, kas pareizi izplata barības vielas un ka mūsu aizsardzības līdzekļi darbojas pilnā ātrumā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.