Āda dienas laikā tiek pasargāta no ārējām agresijām un atjaunojas nakts laikā, uzsākot šūnu atjaunošanās procesu, kas ļauj mums demonstrēt svarīgāku, atjaunotu un veselīgu ādu. Neizbēgami šī ādas reģenerācija ar laika gaitu katru reizi tiek veikta lēnāk, kas dod iespēju saskatīt redzamās vecuma pazīmes uz sejas un daudz mazāk elastīgu un elastīgu ādu. Bet vai mēs varam kaut ko darīt, lai palīdzētu atjaunot ādu un novērstu tā pārmērīgu palēnināšanos? Atbilde ir „jā”, jo ar iekšējo un ārējo ikdienas aprūpi ir iespējams atjaunot sejas ādu un ilgu laiku to saglabāt. Turpiniet lasīt un atklāt šajā rakstā, kā dabiski atjaunot sejas ādu.

Jums var būt interesē: Kā izspiest seju

Cik ilgs laiks, lai atjaunotu sejas ādu

Mūsu āda dabiski atjaunojas nepārtraukti un šūnas, kas to atbilst, tiek atjaunotas dziļākajā slānī (hipodermā) un aptuveni 28 dienas tās nonāk pie virsmas, kur notiek veco šūnu aizstāšana. Tomēr šim šūnu reģenerācijas procesam ne vienmēr ir šāds ilgums, jo laika gaitā tas palēninās, tāpēc nobriedušās ādas ir lielāks mirušo šūnu uzkrāšanās, un novecošanās pazīmes ir redzamākas .

Pēc 30 gadu vecuma ādas šūnu atjaunošanās sāk notikt lēnāk, kas izraisa epidermas (virspusējā ādas slāņa) aizstāvēšanu, kas nevar aizstāvēt sevi kā ārēju aģentu kaitīgo iedarbību. piemēram, UV starus, aukstumu, piesārņojumu utt. Papildus tam ir arī citi faktori, kas var padarīt ādas atjaunošanos lēnāku, piemēram, sliktus ēšanas paradumus, miega trūkumu, sliktu ādas hidratāciju, smēķēšanu utt. Šī iemesla dēļ un lai novērstu ādas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes un zaudētu spilgtumu, ir svarīgi, lai mēs nodrošinātu nepieciešamo aprūpi, lai aizsargātu un veicinātu šūnu reģenerācijas procesu vislabākajā iespējamā veidā. Tālāk, mēs detalizēti svarīgāko, pievērst uzmanību!

Vitamīni, mitrināšana un vingrinājumi, lai atjaunotu ādu no iekšpuses

Pārtikas produkti, kas veicina ādas atjaunošanos

Rūpējoties par ikdienas uzturu un iekļaujot tajā veselīgu pārtiku, ir svarīgi atjaunot un atjaunot sejas ādu no iekšpuses. Tādējādi jūs pārliecinieties, ka jūs vienmēr esat labi barojis, izskatās spilgti un nekļūstit dehidrēti. Bet kādi ir pārtikas produkti un labākie vitamīni, lai atjaunotu ādu? Mēs parādīsim tos tālāk:

• Zaļie lapu dārzeņi: tie ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, C un K vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, kas palēnina ādas novecošanos un veicina ādas dabisko atjaunošanos. Ietveriet tādus dārzeņus kā spināti, kāposti, brokoļi, ūdensteces, Šveices miziņas, escarole, baklažāni utt.
• Augļi ar C vitamīnu: šī barības viela ir būtiska, lai stimulētu kolagēna, proteīna, kas ādai ļauj pareizi atjaunoties, ražošanu, pasargā sevi no kaitīgiem ārējiem aģentiem un palikt jauniem. C vitamīns, kas ir antioksidants, arī palīdz novērst šūnu oksidēšanos. Augļi, kas ir bagātākie šajā vitamīnā, ir citrusaugi, avokado, kivi, papaija, mango un sarkanie augļi.
• Pārtikas produkti ar omega-3: novērš ādas novecošanu un grumbu parādīšanos, palīdzot kontrolēt lieko tauku daudzumu un uzturēt audus labi hidratētos. Omega-3 var atrast pārtikas produktos, piemēram, zilās zivīs, augu eļļās, chia vai linu sēklās.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu: šī barības viela darbojas kā dabisks šūnu remontētājs un novērš ādas dehidratāciju vai izžūšanu, tādējādi vienmēr veicinot tās uzturu. Pievienojiet diētai burkānus, ķirbjus, aprikozes, persikus, piparus utt
• Pārtika ar E vitamīnu: tā tiek uzskatīta par jauniešu vitamīnu, un tā aktīvi darbojas pret šūnu oksidāciju, ir reģeneratīva un novērš piesārņojošo vielu izraisītos ādas bojājumus. Kā pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, mēs atrodam augu eļļas, auzas, brokoļus, sparģeļus, spinātus, mandeles, rudzi, olas dzeltenumu utt.

No otras puses, ir svarīgi izvairīties no pārmērīga to pārtikas produktu patēriņa, kas veicina ādas novecošanu. Atklājiet tos visi rakstā Pārtikas produkti, kas noveco ādu.

Hidratējiet pareizi

Lai ādas audi būtu labi hidratēti, un ķermenis var novērst nepieciešamos toksīnus un piemaisījumus, ir būtiski labi iekšā mitrināt, dzerot apmēram 2 litrus ūdens dienā.

Vēl viena lieliska iespēja ir papildināt šo mitrināšanu ar dažu infūziju lietošanu, kas, pateicoties augstajam antioksidantu komponentu saturam, palīdz uzlabot ādas dabisko atjaunošanās procesu, piemēram, zaļo tēju, balto tēju vai rooibos tēju. Rakstā var redzēt labākās antioksidantu infūzijas.

Vingrošana katru dienu

Sporta prakse mums sniedz daudz priekšrocību mūsu veselībai, bet arī ādai, jo ir endorfīnu izdalīšanās un ievērojami uzlabojas asinsriti, kas padara ādas šūnas labākas un veselīgākas .

Ārējā aprūpe, lai atjaunotu sejas ādu

Lai nodrošinātu, ka sejas āda atjaunojas pareizi un seja izskatās jauna un starojoša, ir svarīga arī ārējā aprūpe, piemēram, tīrīšana, tonizēšana, mitrināšana un ādas lobīšanās.

• Sejas tīrīšana: tīrīt seju divas reizes dienā, no rīta un naktī. Ir svarīgi, lai jūs katru nakti pirms gulētiešanas noņemtu savu aplauzumu, lai šūnu reģenerācijas process tiktu veikts pareizi un ādu varētu oksidēt un atjaunot. Izvēlieties sejas želeju, kas piemērota jūsu ādas tipam, un nomazgājiet seju ar siltu vai aukstu ūdeni.
• Tonizēšana: pēc sejas tīrīšanas tonizējoša lietošana palīdzēs aizvērt poras un atsvaidzināt ādu.
• Hidratācija: uzklājiet sejas mitrinātāju arī no rīta un naktī pēc ādas tīrīšanas, lai saglabātu to barojošu un elastīgu. Ir īpaši nakts krēmi, kas veicina sejas ādas šūnu reģenerāciju un kas ietver anti-novecošanās komponentus, piemēram, retinolu, hialuronskābi, E vitamīnu, koenzīmu Q10 utt.
• Ādas attīrīšana: uz sejas uzkrāto mirušo šūnu noņemšana ir būtiska, lai āda pareizi atjaunotos un izskatītos labi. Lai to izdarītu, sejas āda ir jāapkaro vismaz reizi nedēļā.

Ļoti svarīgi! Saule ir viena no kaitīgākajām ārējām vielām ādai un ievērojami paātrina tās novecošanos, tāpēc neaizmirstiet izmantot atbilstošos saules krēmus pirms saules stariem un izvēlēties sejas kosmētiku ar integrētu saules aizsardzības faktoru. Iepazīstieties ar padomiem rakstā Kā aizsargāt ādu no saules.

Citi slikti ieradumi, kas var negatīvi ietekmēt pareizu sejas ādas atjaunošanos, ir smēķēšana un alkohola lietošana, jo tie veicina ādas audu dehidratāciju un novecošanos, tāpēc mēģiniet tos izvairīties par katru cenu!

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski atjaunotu sejas ādu

Visu iepriekšējo aprūpi var apvienot ar dabīgiem produktiem ar labām īpašībām, lai atjaunotu sejas ādu un uzlabotu tās izskatu. Starp mājas aizsardzības līdzekļiem, kas var piedāvāt labākus rezultātus, izceļas šādi:

Sejas maska ​​no alvejas

• Īpašības: tā ir reģeneratīva, atjaunojoša, stimulē kolagēna veidošanos un attīra un mitrina ādu.
• Sagatavošana : sajauciet vienu alvejas lapu ar 2 ēdamkarotes medus, 1/2 sasmalcinātu gurķi un nedaudz aukstu pienu. Uzklājiet masku uz sejas ar otu un ļaujiet tai rīkoties 30 minūtes.

Rakstā Kā veidot sejas masku ar alveju var redzēt vairāk šādu procedūru.

C vitamīna maska

• Īpašības: novērš šūnu novecošanu, plankumu parādīšanos uz sejas un citas vecuma pazīmes, papildus atjaunojot sejas visu ādu.
• Sagatavošana: izspiediet 1 apelsīna sulu un samaisiet to ar 1 sasmalcinātu kivi un 3 ēdamkarotes medus. Uzklājiet maisījumu, kas iegūts uz tīras sejas, un ļaujiet tai atpūsties 20 minūtes.

Alus rauga maska

• Īpašības: Alus raugs attīra un atjauno ādu no dziļākajiem slāņiem, turklāt B vitamīna saturs ir lieliski piemērots, lai novērstu ādas uzliesmojumu un grumbu veidošanos.
• Sagatavošana: sasmalcina 1 papaiju un tad sakaut kopā ar 2 ēdamkarotes alus rauga un nedaudz kokosriekstu ūdens. Uzklājiet sejas masku, atstājot to 30 minūtes.