Ir normāli, ka mēs jūtamies noguruši, kad mēs mazliet atpūšamies, bet, neskatoties uz to, ka mēs labi atpūšamies, mēs jūtamies noguruši lielāko daļu dienas vai ļoti bieži, visticamāk, vairāku iemeslu dēļ, starp tiem ir stress, stresa, sliktas diētas vai veselības problēmas, piemēram, anēmija vai diabēts. Pirmkārt, jums jāzina, ka ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no šīs kaitinošas noguruma sajūtas . Jāatzīmē, ka ne visi pārtikas produkti nodrošina tādu pašu enerģijas daudzumu, ne arī pilda tās pašas funkcijas organismā, tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties tos, kas mums ir ērtākie katrā brīdī. Šis ir neliels saraksts ar labākajiem pārtikas produktiem, kas piešķirs jūsu ķermenim "izspiedies", padarot jūs justies labāk un spēcīgāk.

Jums var būt interesē: Kādi pārtikas produkti palielina muskuļu masu

Pārtikas produkti muskuļu nogurumam

Auzas : augsts auzu diētisko šķiedru saturs palīdz mums justies apmierināti ilgāk, izvairoties no pārēšanās dienas laikā, kas var novest pie svara pieauguma, lēnuma un noguruma. Turklāt auzu satur vitamīnu B1, vitamīnu, kas ir zināms, lai apkarotu nogurumu.

Rieksti, piemēram, Indijas rieksti, mandeles, lazdu rieksti un rieksti: šie rieksti satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, kas, kā zināms, cīnās ar depresijas simptomiem. Tie satur arī minerālus, piemēram, magniju, kāliju, fosforu, kalciju, dzelzi, cinku un selēnu, kas ir antioksidanti, un olbaltumvielas un šķiedras, kas palīdz regulēt zarnu tranzītu un uzlabot muskuļus.

Ogļhidrāti : ogļhidrāti, piemēram, rīsi, makaroni, kartupeļi, maize, pākšaugi un lielākā daļa graudaugu, nodrošina enerģiju, kas nepieciešama mūsu ķermeņa labai fiziskajai un garīgajai darbībai.

Apelsīni un pipari : augsts C vitamīna saturs, kas šiem diviem pārtikas produktiem satur enerģiju. Tas ir tāpēc, ka šis brīnišķīgais vitamīns palīdz samazināt kortizolu, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par stresu un enerģijas kritumu. Tikai tasi apelsīni vai sagriezti sarkanie pipari apvieno nepieciešamo C vitamīna kvotu divas reizes!

Jogurts : ja mūsu gremošanas sistēma nedarbojas labi, mēs jutīsimies noguruši. Tas ir, kad jogurts tiek spēlēts. Baktērijas, ko jogurts dara, ir lielisks darbs, lai regulētu gremošanu . Rezultāts: jums būs vairāk enerģijas, kas ilgst ilgāk, jo jogurts satur vairāk proteīnu nekā ogļhidrāti. Mēģiniet dzert jogurtu katru dienu, un jūs sajutīsiet atbrīvojumu no hroniska noguruma nedēļas laikā.

Zaļie lapu dārzeņi : to ierobežotais kaloriju daudzums un augstais vitamīnu saturs nodrošina šos pārtikas produktus ar lielu enerģiju . Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību spinātiem, jo ​​tam ir augsta uzturvērtība; tās vitamīnu bagātība un augstais dzelzs saturs padara šo pārtiku par lielu sabiedroto, lai ielādētu mūsu ķermeņa baterijas.

Pārtikas produkti garīgajam nogurumam

Liesa gaļa : to sauc par liesās gaļas gaļu ar mazāk tauku. Liesa cūkgaļa un teļa gaļa, bez ādas vistas un tītara ir svarīgs proteīna avots. Turklāt viņiem ir liels B12 vitamīna daudzums, kas palīdz cīnīties ar depresijas un noguruma stāvokli.

Tīra šokolāde : ikdienas tīras šokolādes porcija var palielināt mūsu enerģiju un garastāvokli, pateicoties kofeīnam un teobromīnam, kas ir lielisks stimulators, kas ir šokolādē.

Secinājumi par pārtiku un nogurumu

Lai pabeigtu, ir svarīgi precizēt, ka ir arī pārtikas produkti, kas liek mums tērēt savu vērtīgo enerģiju. Mūsu ķermenim, lai likvidētu toksīnus, kas ir šiem pārtikas produktiem, ir jātērē daudz vairāk enerģijas, tāpēc mums jācenšas tos izvairīties. Šo produktu vidū ir desas un kūpinātas, konservētas, ceptas, saldumi un saldumi, rūpnieciskais maizes ceptuve un viss piens.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.