Diēta un svara zaudēšana parasti ir kaut kas, ko sievietes skatās ar bailēm. No vienas puses, lai pārliecinātos, ka tas ir kaut kas ļoti grūts, un ceļš, kas ir pilns ar grūtībām, no otras puses, baidoties zaudēt tās lietas, kas viņiem patīk tik daudz par viņu ķermeņiem, piemēram, krūtīm un sēžamvietām.

Patiesība ir tāda, ka krūšutēls ir viena no jomām, kas ir visizplatītākās, lai zaudētu apjomu un kļūtu mīksts, tomēr mums ir pieejami daži padomi un viltības, lai tas nenotiktu. Vai vēlaties zināt, kā zaudēt svaru, nezaudējot krūtis ? Turpiniet lasīt šo rakstu un mēs jums to izskaidrosim.

Jums var būt interesē: Diēta zaudēt vēderu

Vai jūs varat zaudēt svaru, nezaudējot krūtīm?

Ikreiz, kad ir laba meteoroloģiskā situācija, ierašanās jaunā gadā un jauni mērķi medicīnisku iemeslu dēļ vai vienkārši, kāpēc viņi to vēlas, daudzas sievietes vēlas zaudēt dažas no šīm papildu mārciņām. Tomēr daudzi to dara, baidoties, ka dažas ķermeņa teritorijas tiek samazinātas arī tad, ja tās nav vēlētas, piemēram, krūtis. Pirmkārt, mums ir jāprecizē, ka nav iespējams izvēlēties, kur mēs vēlamies sadedzināt taukus, tādēļ ir ļoti grūti novērst krūšu zudumu, ja jūs zaudējat svaru. Krūtis ir izgatavotas no asinsvadiem, muskuļu audiem, dziedzeri un taukiem, tādēļ, ja mēs zaudējam svaru, daži no šiem taukiem pazudīs.

Tomēr ir iespējams stiprināt šīs zonas muskuļus, lai kompensētu tauku zudumu ar muskuļu pieaugumu, padarot krūtis stingrākas. Šim nolūkam mums ir jāsāk no divām pamata telpām: pārtika un vingrinājumi. Turpmākajās šā panta sadaļās mēs runāsim par to, kā vajadzētu būt diētai un kādiem vingrinājumiem jums ir jāveic, lai zaudēt svaru, nesaņemot krūtis.

Diēta zaudēt svaru bez deguna blakusdobumu

Ja tikai svara zaudēšana var kļūt par reālu galvassāpes, to dariet bez šīs lielās ietekmes uz mūsu krūtīm, tāpēc daudzas sievietes to redz kā īstu odissey. Patiesība ir tāda, ka problēma nenotiek tik lielā mērā, bet pastāv vairāki trūkumi un estētiskas problēmas, kas saistītas ar krūšutēlu, kas, ja netiek ņemts vērā, var ietekmēt viņus.

Krūškurvja ir viena no ķermeņa daļām, kas ir visjutīgākās pret tauku zudumu, patiesībā tās ir ļoti neaizsargātas tajās, kas attiecas uz apjoma zudumu un flukiditāti. Tāpēc zemāk mēs sniegsim jums vairākus padomus par to, kā diētai vajadzētu zaudēt svaru, nezaudējot :

• Izvairieties no sevis, nav brīnumu uztura tā, lai jūsu krūtis nezaudētu mazliet tauku, bet, ja jūs veicat sabalansētu un pakāpenisku diētu, jūs izvairīsieties no liekuma.
• Zaudēt svaru pakāpeniski novērsīs striju parādīšanos, kas ir estētiska problēma, kas jums jāizvairās.
• Nesaņem pārāk stingras diētas, ka tik ātri, kā jūs zaudējat svaru, jūs uzvarēsiet vēlreiz.
• Ietveriet olbaltumvielas savā uzturā, īpaši zivis, to poli-konjugētās skābes padarīs ādu elastīgāku.
• Izvairieties no pārtikas produktiem ar sarkanu gaļu, sviestu un ceptiem ēdieniem.
• Tajā ietilpst augļi, dārzeņi un dārzeņi, īpaši zaļie lapu dārzeņi, kuriem ir būtiski beta-karotīni A vitamīna radīšanai.

Tonizēšana, nezaudējot krūtīm

Vēl viena svarīga lieta zaudēt svaru, neietekmējot krūtis, ir spēlēt sportu. Fiziskajam vingrinājumam vajadzētu būt jebkura uztura pamatelementam, šajā gadījumā krūtīm ir svarīgi saglabāt toņu, nevis krīt. Turpmāk aprakstītie vingrinājumi ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī tonizē krūšu muskuļus, padarot jūs izskatās perfektu kakla izgriezumu:

Sirds un asinsvadu vingrinājumi

Kardio vingrinājumi ir svarīgi, kad tiek dedzināts farss. Nav svarīgi, kuru režīmu izvēlaties: staigāšana, skriešana, riteņbraukšana vai pat dejošana, bet to dara ritma intervālos, palielinot to un pazeminot to. Jūs varat sākt ar zemu ritmu kā treniņu, pārmaiņus starp augstāku un zemāku ātrumu uz pusstundu, lai veiktu pēdējās 10 minūtes zemā tempā. Veicot šāda veida vingrinājumus 3 dienas nedēļā, jums būs vieglāk zaudēt svaru. Nākamajā rakstā mēs pastāstām par labākajiem sirds vingrinājumiem, lai zaudētu svaru.

Krūškurvja vingrinājumi

Daudzām sievietēm ir īsta panika par svarcelšanu, uzskatot - kļūdaini -, ka tas palielinās to lielumu. Patiesība ir tāda, ka sievietes ķermenis nav paredzēts tam, arī neatkarīgi no tā, cik lielā mērā jūsu krūšu augi aug, tie ir paslēpti aiz krūtīm un netiks redzami. No otras puses, krūšu dziedājumi saglabās jūsu krūšu kurvīti, novēršot to kritumu, lai gan jūs zaudējat svaru. Daži no labākajiem vingrinājumiem, lai saglabātu jūsu krūtis, ir:

• Slīpās preses ar soli.
• Descent preses.
• Atvērumi

Ieteicams šos vingrinājumus veikt ar profesionāļa palīdzību, kurš jums ļoti labi izskaidro, kā ir pareiza tehnika, pretējā gadījumā jūs varat sevi savainot. Svarīgi ir arī izmantot atbilstošu svaru jūsu muskuļiem. Jums vajadzētu sākt ar pretestību, ko nevarat pacelt vairāk nekā 10 reizes. Ar laiku un sēriju, kā jūs uzlabojat, jūs varat palielināt svaru.