Ķermeņa attīrīšana un papildu mārciņu likvidēšana var būt chimera. Tomēr ir dažas diētas, kas palīdz ātri zaudēt svaru, lai gan tās raksturo stingra un monotona. Vai esat gatavi uzņemties šo izaicinājumu? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jums ir jāzina būtiska pārtika, kas jūsu izvēlnē jāiekļauj, lai pēc dažām dienām parādītu tievu figūru. Mēs runājam par kāpostiem un visu tās diurētisko jaudu, zemo kaloriju daudzumu un lielo uzturvērtību.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo brīnišķīgo dārzeņu, noteikti izlasiet šādu. Šajā gadījumā mēs izskaidrojam, kā padarīt kāpostu uzturu, metodi, kas jums ir jāapvieno ar sabalansētu uzturu, aerobo vingrinājumu un gribasspēku, lai sasniegtu savus mērķus. Izmēģiniet to!

Jums var būt interesē: Kā padarīt zupu diētu

Kāpostu uztura princips

Kāpostu diētas galvenā iezīme ir tā, ka tas ir uztura plāns, kas ilgst tikai 7 dienas, bet ir ļoti efektīvs, jo tas ir ļoti zems kaloriju daudzums, kur galvenais ēdiens ir kāposti. . Šim neapstrādātam dārzeņam ir daudzas labvēlīgas īpašības mūsu organismam kā tā antioksidants vai diurētisks spēks. Papildus tam, ka tā ir pārtika ar zemu kaloriju daudzumu, tai ir liela uzturvērtība.

Kāpostu patēriņš bieži palīdzēs jums sadedzināt kalorijas : tas ir kāpostu uztura priekšnoteikums. Plāns ir paredzēts, lai tas notiks vienu nedēļu, un galvenais ēdiens būs kāpostu zupa, lai gan mazliet mazliet jāiekļauj pārtika, bet katru dienu.

Kā pagatavot kāpostu zupu

Kā esam komentējuši, kāpostu zupa būs šī režīma plāna galvenais ēdiens . Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami tikai sezonas dārzeņi, izņemot kāpostus; Jūs varat ietvert tomātu, burkānu, sīpolu vai seleriju, svaigus produktus ar augstu diurētisko jaudu.

Vāra dārzeņus apmēram 10 minūtes, nepievienojot taukus. Pēc šī laika samaziniet siltumu līdz minimumam, lai dārzeņi būtu maigi un garšīgi. Tā būs zupa. Vislabāk nešķirt dārzeņus caur blenderi vai veikt krēmus vai biezeņus, jo ēdot tos kopā ar buljonu, palielināsies pilnības sajūta.

Ir svarīgi, lai kāpostu uzturs tiktu veikts tikai 7 dienas pēc kārtas un ka tas tiktu uzturēts stabilizācijas fāzē, kas balstīta uz sabalansētu uzturu un prom no visvairāk taukainiem vai kaloriskiem pārtikas produktiem. Turklāt, ja vēlaties turpināt zaudēt svaru, jums vismaz divas nedēļas ir jāatsakās, lai atgrieztos, lai atsāktu plānu.

Neaizmirstiet, ka, lai zaudētu svaru drošā un veselīgā veidā, ieteicams pievienot labu uztura plānu, mitrināšanu un vingrošanu. No otras puses, ir svarīgi arī konsultēties ar profesionālu uztura speciālistu, kurš norādīs kontrindikācijas vai pieņēmumus, kuros ir vēlams šādu stingru plānu neizpildīt.

Kāpostu diētas izvēlnes piemērs

Kāpostu uzturs tiek veikts 7 dienu laikā, un jebkurš apstrādāts, ceptais, taukainais vai rafinētais cukurs ir jānovērš no plāna. Tā ir stingra diēta, ar kuru jūs īsā laikā pamanīsiet rezultātus. Attiecībā uz dzērieniem jums vajadzētu dzert daudz ūdens un papildināt ar tēju vai kafiju bez cukura.

Tālāk mēs sniedzam jums norādījumus, kā sekot kāpostu diētai ar ideālu ēdienkarti 7 dienas nedēļā.

• 1. diena . Pirmajā dienā uzturs sastāvēs no organisma pilnīgas attīrīšanas. Visu ēdienu laikā jums vajadzētu patērēt kāpostu zupas un kopā ar augļiem, izņemot banānu.
• Otrā diena : ēdienreizes laikā ņemiet kāpostu zupu un dārzeņus, izvairoties no zirņiem, pupiņām vai kukurūzas. Vakariņās pagatavojiet kāpostu zupu un pievienojiet to ar ceptiem kartupeļiem. Šajā dienā izvairieties no augļu ēšanas.
• 3. diena. Atgriežamies pirmajā dienā. Visu ēdienu laikā kāpostu ēdiens būs kāpostu zupa, lai gan šoreiz jūs varat to papildināt ar citiem zaļajiem dārzeņiem. Veikt labu daudzumu augļu.
• 4. diena: 4. dienā jums būs jāgatavo kāpostu zupa un līdz 8 banāniem. Jūs varat arī patērēt nedaudz vājpiena.
• 5. diena : Šajā dienā jūs varēsiet iepazīstināt ar vairākiem ēdieniem. Atcerieties, ka kāpostu zupa ir galvenais ēdiens, un jūs varat ēst no 300 līdz 500 g teļa. Atcerieties patērēt daudz ūdens, lai attīrītu un detoksicētu savu organismu.
• 6. diena : Paņemiet kāpostu zupu un pievienojiet to ar kādu ceptu liellopu gaļu vai vistu bez ādas. Šajā dienā jūs varat lietot arī zaļos dārzeņus.
• 7. diena : pēdējā diētas diena, kurā jāieņem kāpostu zupa un daži brūnie rīsi. Tas arī patērē zaļus dārzeņus un augļu sulas, bet ne cukuru.

Pēc šī intensīvā plāna labas vidējas slodzes devas - vēlams aerobā vai kardiovaskulārā - un laba hidratācija, kuras pamatā ir daudz ūdens, jūs zaudējat svaru tikai vienas nedēļas laikā.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājām 5 detox zupas, lai attīrītu jūsu ķermeni.

Kāpostu diētas priekšrocības un trūkumi

Kāpostu uzturs ir ideāls režīms, ar kuru Jūs varat zaudēt 5 līdz 7 kg tikai vienā nedēļā. Protams, jums vajadzētu paturēt prātā, ka jo ātrāk jūs zaudējat vairāk mārciņu, jo vieglāk ir tos atgūt, tāpēc nākamo dienu laikā jums jāizvairās no efekta. Ar kāpostu diētu jūs varēsiet iztīrīt un detoksicēt ķermeni, tāpēc ir svarīgi turpināt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas balstīta uz augļu un dārzeņu patēriņu, lai saglabātu savu ideālo svaru.

Kāpostu diētas priekšrocības ir dažādas, tāpēc jāpatur prātā, ka tas ir ekonomisks un ļoti viegli ievērojams uzturs, kas ļauj ātri zaudēt svaru. Arī kāposti un tās attīrīšanas un diurētiskās īpašības palīdzēs efektīvi attīrīt ķermeni . Lai gan tas neatbalsta daudzveidīgu ēdienu klāstu, šī diēta neatstās jums izsalkušu, jo pateicoties dārzeņu buljonam un augļiem, jūs varēsiet ātri apmierināt sevi.

Kā jūs redzējāt, šīs diētas izmantošanas priekšrocības ir dažādas, bet vienmēr ir trūkums, kas jums jāpatur prātā. Lai pareizi veiktu kāpostu diētu, jums ir jābūt spēcīgai gribai, jo tā ir atkārtojama un bieži riepas ātri . Ieteicams to papildināt ar vitamīnu piedevām, kā arī lielu minerālvielu daudzumu, jo tas ir nesabalansēts plāns uztura līmenī.

Kā jau teicām, tas ir stingrs uzturs, kurā jūs ātri zaudējat svaru, bet ar kuru ir ļoti viegli atgūt zaudēto . Tādēļ mēs iesakām ievērot sabalansētu uzturu un treniņu sportu, lai izvairītos no muskuļu un kaulu zudumiem, kā arī noguruma vai organisma izmaiņām, kas var rasties, īstenojot šo režīmu. Atcerieties: jums ir svarīgi zaudēt svaru droši un veselīgi.

Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā izvairīties no atsitiena efekta pēc diētas.