Lai gan biezas kājas atkal ir modē, pateicoties sievietēm ar līknēm, piemēram, Beyoncé, reizēm augšstilbos uzkrājas pārāk daudz tauku, kas liek viņiem neizskatīties stilizēti. Kad kājās ir uzkrājušies tauki, ir bieži redzams daudz ienīstais celulīts, kas rada ļoti neizskatīgu izskatu. Celulītu ir grūti ārstēt, bet neiespējamu ar pūlēm un labu uzturu.

Ja vēlaties zināt, kā samazināt biezas kājas, palieciet uz šo rakstu. .Com mēs vēlamies palīdzēt jums labāk redzēt sevi, lai jūs varētu baudīt savu ķermeni ar lielāku pašcieņu.

Jums var būt interesē: Kā iegūt plānas kājas - labākais padoms

Praktizējiet sirdi, savu lielo sabiedroto

Sporta sūknēšana, kas saistīta ar sirds sūkšanu, palīdz sadedzināt taukus visā ķermenī, ieskaitot kājas. Jūs varat izvēlēties no dažādām disciplīnām, lai gan dažas ir piemērotas jūsu mērķa sasniegšanai. Izvēlieties to, kas visvairāk izklaidē un iet kopā ar jums, ņemot vērā jūsu spējas un fizisko stāvokli.

Miracle uzturs bez pārvietošanās no dīvāna tikai vājinās jūsu veselību. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, neatkarīgi no tā, vai tas ir daļa no jūsu ķermeņa vai viss, jums ir jāpraktizē sportu.

Svarīgi ir iekļaut sportu savā dzīvē kā parastu ieradumu, līdzīgu zobu tīrīšanai vai aplauzuma noņemšanai naktī. Ja jūs pastāvīgi praktizēsiet sportu, papildus svara zaudēšanai un stilizētākajai ķermenim, jūs būsiet veselīgāki un jūs ilgāk paliksit jaunāki.

Labākais sporta veids, kā sadedzināt taukus

Darbojas

Tas ir kļuvis ļoti moderns. Tas ir ļoti piemērots, lai zaudēt svaru, bet jums ir jāvalkā labas kurpes un jārūpējas par ceļiem, jo ​​tie parasti ir vājākā vieta. Ir svarīgi, lai jūs nepārspīlētu savu tempu un pārbaudītu, vai jūs nekad neesat praktizējuši šo sporta veidu. Mēs jums pastāstīsim, kā labi darboties, ja vēlaties sākt izmantot.

Riteņbraukšana

Tā ir vēl viena ļoti derīga iespēja stiprināt kājas un veidot tās. To var izdarīt ārā vai mājās ar stacionāru velosipēdu.

Tonizējiet kāpnes

Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumiem, kas palīdzēs sadedzināt uzkrāto tauku daudzumu kājās, jums ir jāveic spēka vingrinājumi, kas palīdz attīstīt muskuļus, lai tos stilizētu un tonizētu.

Nebaidieties, ka jūsu kājas ir optiski plašākas muskuļu augšanas dēļ. Tas, ko jūs saņemsiet, ir tas, ka tie ir stingrāki un skaistāki, zaudējot šo tendenci uz flickiditāti, kas patiesībā viņiem palīdz.

Brīnišķīgs vingrinājums, lai stiprinātu kājas un glutes, ir kāpt pa kāpnēm . Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt katru dienu birojā vai mājās. Pagrieziet liftu savā vissliktākajā ienaidniekā un pierodiet, izmantojot kāpnes, jūs redzēsiet, ka es mainīšos! Jūs varat arī mēģināt darīt soli mājās, lai saņemtu muskuļus augstākajā līmenī.

Lai uzlabotu kāju izturību, palīdziet mazināt kosmētiskos un pretcelulīta līdzekļus . Jūs varat tos iegādāties aptiekās vai parfimērijās, un tie palīdzēs viņiem izskatīties vienmērīgāk.

Šajā rakstā mēs sniedzam jums vairāk vingrinājumu, lai jūs varētu sadedzināt taukus no kājām.

Veselīga dzīves paradumi

Divas svarīgākās svara zuduma asis un stingras, plānākas un bez celulīta brīvas kājas ir sporta un uztura . Abi ir nepieciešami un viens otru papildina, lai viens bez otra nedarbotos. Tāpēc ir svarīgi mainīt mūsu ēšanas paradumus, lai panāktu veselīgāku izskatu kopumā un jo īpaši skaistākas kājas.

Celulīts ir problēma ar toksīnu uzkrāšanos, ko rada limfātiskās sistēmas darbības traucējumi. Limfātiskā sistēma novada atkritumus uz evakuācijas zonām tā, lai tie tiktu filtrēti un izvadīti. Tā kā tas ir par atgriešanās cirkulāciju, tai ir jācīnās pret smaguma spēku, kas padara to grūtāku.

Jo vairāk produktu ar toksiskām vielām mēs uzņemamies, jo vairāk darba limfam jādara, lai tos novērstu, un viņiem būs daudz biežāk uzkrāties konfliktējošās jomās, piemēram, kājas vai sēžamvietas. Tāpēc, lai neapgrūtinātu mūsu limfātisko sistēmu, mums ir jāsaglabā veselīgs uzturs . Lai to izdarītu, jāpatur prātā šie padomi:

Dzert daudz ūdens

Ūdens attīra mūsu ķermeni un palīdz limfam darīt savu darbu mazāk pārslogotu. Tas arī mitrinās jūsu audus, kas palīdzēs viņiem optimāli veikt savas funkcijas. Tās priekšrocības atspoguļojas arī ārpuses, jūs redzēsiet, ka āda būs mitrāka, jaunāka un gaišāka. Parastā lieta ir dzert no 1, 5 līdz 2 ūdens grāmatām dienā. Paņemiet līdzi pudeli, lai jūs neaizmirstiet to dzert un kontrolēt daudzumu, ko esat lietojis.

Neatstājiet brokastis

Ir ļoti svarīgi, lai netiktu izlaistas brokastis, jo tas ir vissvarīgākais no dienas. Izvairieties no taukiem un rafinētiem ogļhidrātiem. Izvēlēties šķiedru.

Labāk nekā 3 ēdieni

Izplatiet maltītes visas dienas garumā no daudz bagātīgākām līdz mazākām. Tas nozīmē, ka brokastīm jābūt vispilnīgākajām, ēst kaut ko, kas dod jums enerģiju no rīta, ir parastas pusdienas, veselīgas uzkodas vai augļi un vieglas un agri vakariņas pirms plkst. 21:00. ja iespējams

Augļi, daudz augļu

Augļi ir pārtika, kas jūsu ikdienas uzturā, kā arī dārzeņi nedrīkst būt pazuduši. Jums vajadzētu patērēt apmēram 3 augļu gabalus un 2 dārzeņus dienā. Zivis vajadzētu ēst apmēram 4 reizes nedēļā un gaļu no 1 līdz 2 reizes. Novērsiet sāli un cukuru no diētas.

Atpūta labi naktī

Ja uzturat labu miega higiēnu, jūs uzlabosiet ķermeņa funkcijas un palīdzēsiet ķermenim zaudēt svaru. Papildus tam jums būs labāks izskats, jūs izskatīsieties skaistāk un jums būs labāka āda. Nemēģiniet skatīties televizoru istabā un mēģināt no tā noņemt elektroniskās ierīces. Nav mobilo vai tablešu.

Jūs esat unikāls, nevēlaties šķist kāds

Jūsu ķermenis ir unikāls un skaists pats par sevi, neizliekas izskatīties kā kāds. Ir svarīgi, lai jūs iemācītos ievērot savu konstitūciju un labāko, bet, ja jūsu ķermenis pēc savas dabas ir juteklisks, to novērtējiet.

Tas ir pamata rūpēties par sevi un justies labi par sevi, spēlēt sportu un ēst pareizi, bet bez apsēstības. Ar nelielu piepūli jūs sasniegsiet savus mērķus, bet ir vēlams, lai tas būtu ilgstošs, mainot ilgstošus ieradumus, kas ar nenogurstošām dienām sporta zālē un stingra diēta. Jūs varat sasniegt savus mērķus, bet jūs kaitēsit veselībai un garastāvoklim, un, kas ir vēl svarīgāk, sekas iziet, kad jūsu ķermenis vairs nevar izturēt šo ritmu.

Skaistums ir ciklisks un tas, ko šodien var pārstāvēt skaistuma kanons, rīt vairs nebūs. Bet jūs paliksit tāds pats, un ir svarīgi, lai jūs vērtētu un pieņemat sevi kā jūs. Un vērtība un mīlestība ietver arī atbildību ar savu ķermeni un veselību.