Protams, jūs par to esat dzirdējuši, un tā saucamā Perricone diēta ir kļuvusi par iedoma diētu starp slavenākajām Holivudas slavenībām . Bet, atšķirībā no tā, ko mēs varam uzskatīt, nav ekskluzīva metode zaudēt svaru, bet iemācīties ēst veselīgi, lai tas tiktu atspoguļots ārēji, īpaši mūsu ādas izskatu. Tas ir ideāls, lai novērstu šūnu oksidēšanos un apturētu priekšlaicīgu novecošanos, kas var apdraudēt mūsu ādas stingrību un gludumu. Nākamajā rakstā mēs detalizēti parādīsim, kādus Perricone pārtikas produktus atļauts lietot uzturā, tos, kurus nevajadzētu palaist garām ikdienas uzturā, ja vēlaties pievienoties šai revolucionārā svara zuduma metodei.

Jums var būt interesē: Kā padarīt Perricone diētu

Kas ir Perricone diēta?

Perricone diētu ir izstrādājis Dr. Nicholas Perricone, un galvenais ir patērēt pārtikas produktus ar anti-novecošanās, antioksidantiem un pretiekaisuma īpašībām, kas ir būtiski, lai izdaiļotu ādu no iekšpuses un cīnītos pret šūnu novecošanu. Tādēļ, papildus svara zuduma un tauku dedzināšanas veicināšanai, ir diēta, kas īpaši paredzēta novecošanas procesa palēnināšanai, kā arī, lai labotu un izlabotu audu bojājumus.

Mēs pastāstīsim daudz sīkāku informāciju rakstā Kā padarīt Perricone diētu, nepalaidiet garām to!

Ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielas

Olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm, kas organismā ir ļoti nepieciešamas, jo tās tiek izmantotas audu izgatavošanai un remontam, fermentu un hormonu ražošanai un skābekļa transportēšanai caur asinīm atbilstošā veidā. Turklāt, kā saka Dr. Perricone, olbaltumvielu uzņemšana ir ļoti svarīga katru dienu, jo, ja mēs to neuzņemam ikdienas devā, mums ir vēl viena diena. Augstas kvalitātes olbaltumvielas, kas izceltas Perricone diētā, var atrast tādos pārtikas produktos kā:

• Svaigas zivis, īpaši laši.
• Vistas gaļa
• Turcija
• Bioloģiskās olas
• Dabīgais jogurts
• Kefīrs.
• Tofu
• Quinoa
• Mandeles

Kompleksie ogļhidrāti

Kompleksie ogļhidrāti ir tādi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, kas, pārtraucot, kļūst glikozes lēnāk un, cita starpā, veic ļoti svarīgas funkcijas organismā, piemēram, nodrošinot nepieciešamo enerģiju, novēršot pārmērīgu tauku uzkrāšanos un neitralizējot šūnu novecošanās Tāpēc Perricone pārtika ir atļauta uzturā un ietver:

• Sarkanie augļi, piemēram, zemenes, avenes, mellenes, kazenes utt.
• Olīveļļa
• Sīpoli
• Auzas
• Citronu

Pārtikas produkti ar būtiskām taukskābēm

Būtiskās taukskābes, piemēram, omega 3, ir svarīgas Perricone diētai, jo tās aizsargā sirdi, samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni, nodrošina labu šūnu membrānu sastāvu un uzlabo smadzeņu darbību. Ar lielām omega 3 devām mēs atrodam pārtikas produktus, piemēram:

• Zivis, piemēram, laši, tunzivis vai sardīnes.
• Saulespuķu sēklas
• Chia sēklas.
• Linu sēklas.
• Augu eļļas (linu, rapšu, sojas, kviešu dīgļu).
• Pistācijas

Antioksidantu pārtika

Antioksidantiem Perricone diētā nedrīkst būt trūkumu, jo tie ir būtiski, lai veiktu tādu novecošanās diētu kā tas, kas ļauj cīnīties pret brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par šūnu novecošanu organismā. Kā arī pārtikai, kas bagāta ar antioksidantiem, jāiekļauj:

• Sarkanie augļi
• Zivis, piemēram, sardīnes.
• Avokado
• Ķiploki
• Brokoļi, spināti vai zaļie sparģeļi.

Pārtikas produkti ar alfa lipoīnskābi

Alfa lipoīnskābe ir spēcīga antioksidanta viela, kas papildus mūsu sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas uzlabošanai palīdz cīnīties ar šūnu oksidēšanos un samazina ķermeņa svaru. Ieteicams iekļaut tādus pārtikas produktus kā:

• Brokoļi
• Spināti
• Zirņi
• Tomāts

Minerālūdens un zaļā tēja

Papildus šiem pārtikas produktiem, kas atļauti Perricone diētā, lai to veiksmīgi ievērotu, nevajadzētu aizmirst par 8 līdz 10 glāzēm minerālūdens katru dienu (paņemiet pirmo tukšā dūšā) un dzert zaļo tēju, pateicoties tā novecošanās īpašībām un kas izrādās spēcīgs novājēšanu dabiski