Ir sievietes ķermeņa zona, kurā ir tendence uzkrāt taukus: tieši zem gluteusa. Šeit tas ir izveidots kā michelīns vai rullis, kas ietekmē kājas estētiku un ir ļoti neērti daudzām sievietēm, kuras vēlas būt slaidāks un gudrs ķermenis. Tas nav nepieciešams, lai būtu liekais svars, lai ciestu no šīs tauku uzkrāšanās, vienkārši tāpēc, ka jūsu ķermeņa morfoloģija ir iespējama, ka veikala tauki tiek uzglabāti šajā ķermeņa daļā un var būt ļoti grūti cīnīties. Šī joma ir pazīstama arī kā "banāns", un daudzas sievietes vēlas zināt, kā to neatgriezeniski likvidēt. Mēs atklāsim, kā noņemt taukus no sēžamvietas tā, lai jūs zināt labākos vingrinājumus, lai varētu samazināt šo neērto michelín klātbūtni kājās.

Jums var būt interesē: Kā sadedzināt vēdera lejasdaļas taukus

3 vingrinājumi tauku noņemšanai no sēžamvietas

Ir daudz vingrinājumu, lai paceltu un definētu mucu, tomēr, ja mēs vēlamies no taukiem izņemt taukus, mums ir jāveic kāda veida vingrinājumi, kas tieši tonizē augšstilba aizmuguri . Tādā veidā mēs tonizējam šo ķermeņa teritoriju un, mazliet nedaudz, mēs varēsim noteikt un gludināt ādu, kas ir šajā jomā.

Tomēr jums ir jāpatur prātā: tas ir ļoti grūti strādāt ar šo ķermeņa daļu . Uzkrātajiem taukiem noteiktos apgabalos ir visgrūtāk likvidēt, un tāpēc jums ir jāveic laba sēžamvietas rutīna, ko papildina veselīgs uzturs un zems piesātināto tauku daudzums.

Šeit mēs piedāvājam Jums sarakstu ar 3 labākajiem vingrinājumiem, lai likvidētu ruļļus, kas atrodas zem sēžamvietas.

Sēžamies pie sēžamvietas

Viens no labākajiem vingrinājumiem, lai samazinātu uzkrāto tauku daudzumu šajā ķermeņa teritorijā, ir solis. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāievēro šādas darbības:

1. Stāviet stāvus, vertikāli, ar kājām nedaudz atvērtas
2. Tagad veiciet soli uz priekšu, liekot kāju un pazeminot savu mucu, cik vien iespējams
3. Turiet šo pozīciju 3 sekundes
4. Atgūstiet sākotnējo pozīciju un atkārtojiet to

Jums būs jāatkārto šis treniņš 15 reizes 3 sērijās. Tad nomainiet kāju.

Augstas kicks, lai likvidētu taukus

Jūs varat arī samazināt uzkrāto tauku daudzumu, veicot kāda veida sitienu, kas tiek darīts daudz karatē: augstais sitiens. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

1. Nostājieties, ar kājām nedaudz atvērtas
2. Samaziniet ķermeni mazliet, it kā tu darītu tupēt
3. Tagad piecelieties pēc iespējas ātrāk
4. Flex viena no jūsu kājām un, ar otru, veic sitienu, kas sasniedz gūžas augstumu. Vai tas ir grūti, lai vingrinājums būtu sprādzienbīstams
5. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet uzdevumu

Jums ir jāveic arī 3 komplekti ar 15 atkārtojumiem ar katru kāju.

Kāju pacelšana

Un visbeidzot, vēl viens no labākajiem vingrinājumiem, lai noņemtu taukus no sēžamvietas, ir tas, kas arī palīdzēs stiprināt gluteusu kopumā. Jums jāveic šādas darbības:

1. Stāvēt uz visiem četriem matiem
2. Tagad jums ir jāpaceļ viena no kājām, it kā jūs gribētu pieskarties debesīm ar pēdas zoli
3. Turiet līdz 3 sekundēm un lēnām zemāk, līdz atgriežaties sākuma stāvoklī
4. Atkārtojiet šo uzdevumu 15 atkārtojumiem

Lai strādātu šajā apgabalā, jums ir jāizdara 3 komplekti no 15 atkārtojumiem ar katru kāju. Ideālā gadījumā visi vingrinājumi, ko esam norādījuši, dara tos 4 vai 5 reizes nedēļā, lai jūsu ķermenis justos muskuļu darbs un uzkrātais tauku daudzums izkliedējas. Jebkurā gadījumā ir svarīgi šo rutīnu papildināt ar veselīgu un zema tauku satura diētu, kas saglabās ķermeni augstākā formā.

Padomi, kā novērst lokalizētus taukus no sēžamvietas

Iepriekš norādītie vingrinājumi var palīdzēt jums samazināt taukus, kas uzkrājas apakšējā lipekļa rajonā. Tomēr jums ir jāpatur prātā, ka, runājot par lokalizētiem taukiem, mēs runājam par tauku veidu, kas nav tik viegli likvidējams kā vispārējie tauki, kas mums ir organismā. Tieši tāpēc daudzi cilvēki, kas ir plāni, var uzkrāt šos taukus dažādās ķermeņa daļās, piemēram, ceļgalos, zem gluteusa, augšstilba iekšpuses utt.

Lai cīnītos pret galīgi lokalizētiem taukiem, var izmantot estētiskās procedūras, kas spēj tieši uzbrukt šī taukauda uzkrāšanai. Tādējādi jūs izskatīsieties daudz gludāk un vienmērīgāk. Tomēr tas neizslēdz fizisko slodzi vai uzturu, gluži pretēji: tas ir papildinājums, kas palīdzēs jums samazināt taukus, bet, ja jūs neizdosiet veselīgu dzīvi, tauki uzkrāsies vēlreiz.

Labākās ārstēšanas metodes, lai novērstu uzkrāto tauku daudzumu, ir šādas.

Kavitācija tauku likvidēšanai

Viena no populārākajām estētiskajām metodēm ķermeņa tauku šķīdināšanai un likvidēšanai ir kavitācija . Tā ir neinvazīva metode, kas, izmantojot ultraskaņas ierīci, spēj izjaukt taukus un izvadīt to ar dabiskiem līdzekļiem ar urīnu.

Mezoterapija

Vēl viena neinvazīva tehnika, kas palīdz samazināt tauku saturu, ir mezoterapija . Šo ārstēšanu raksturo injekciju infiltrācija ar ārstniecības augiem vai specifiskiem medikamentiem, kas spēj stimulēt tauku izvadīšanu dabiski.

Lipolītiskais lāzers

Tā ir viena no labākajām alternatīvām tauku atsūkšanai ir lipolītiskais lāzers vai lipolasers. Tā ir ideāla metode, lai stimulētu tauku izvadīšanu, izmantojot lāzera ierīci, kas atņem tauku šūnas. Tā ir neinvazīva ārstēšana, un tai ir labi rezultāti.

Tauku atsūkšana

Un, visbeidzot, tauku atsūkšana ir arī metode, kas ļaus pilnībā noņemt no taukiem no sēžamvietas, lai gan, jā, šī metode ir invazīva. Tā ir ķirurģiska operācija, kas noņem ķermeņa taukus, ievietojot kanulu, kas absorbē taukus.

Ko ēst, lai novērstu ķermeņa tauku

Lai noņemtu taukus no sēžamvietas, ir būtiski, lai jūs samazinātu taukus ēdienreizes laikā. Bet EYE: mums ir tikai jāsamazina piesātinātie vai transgēnie tauki, jo labi tauki ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Tāpēc jūsu diētā jūs varat turpināt ēst tādus pārtikas produktus kā ekstra neapstrādāta olīveļļa, avokado, zilā zivis utt.

Vispārīgi runājot, jums ir jābalstās uz veselīgu un līdzsvarotu uzturu . Neēdiet vairāk nekā jūsu ķermeņa vajadzības, un, ja vēlaties zaudēt svaru, likmes, lai padarītu liekulīgu ēdienkarti, lai zaudētu svaru pakāpeniski. Tas nozīmē, ka šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums zināt, kā labi ēst, lai novērstu taukus:

• Dārzeņi katrā ēdienreizē: mēģiniet uz šķīvjiem uz dārzeņiem pusdienlaikā un vakariņās. Iemesls tam ir tas, ka dārzeņi palīdzēs jums apmierināt apetīti, piepildīs jūs ar būtiskām uzturvielām un dod jums šķiedru. Turklāt viņiem ir tikai kalorijas, lai tās būtu ideāli piemērotas jūsu ēdieniem.
• Veselīgi proteīni: mēģiniet izvairīties no pārstrādātas gaļas un sarkanās gaļas (lieko), lai izvēlētos vieglākas alternatīvas, piemēram, vistas, tītara vai trušu gaļu. Tie ir ļoti barojoši un ļoti zemu tauku saturu, tāpēc tie būs ideāli piemēroti jūsu diētai.
• Kontrolētie ogļhidrāti : jums ir jārūpējas par ogļhidrātu patēriņu un jāizvēlas tie, kas ir visaptveroši un barojoši. Dodieties uz rīsiem, makaroniem un pilngraudu maizi un izvairieties no tās patērēšanas pēcpusdienā un galvenokārt naktī. No rīta vai pusdienlaikā jūs varat to lietot bez problēmām, bet vienmēr izvēlēties veselīgu un zemu tauku saturu.
• Izvairieties no taukiem : protams, lai samazinātu tauku daudzumu organismā, ēdot, ir svarīgi, lai jūs nedzerat konfektes, ceptu vai saldu utt. Mēģiniet darīt visus ēdienus veselīgā veidā, izmantojot tādas metodes kā, piemēram, cepšana, tvaicēšana, grilēšana utt. Nekas cepts, saspiests vai mērces.
• Dzert 2 litrus ūdens : ūdens ir būtisks, lai palīdzētu mums novērst šķidruma aizturi mūsu ķermenim un mūsu ķermenim labākai darbībai. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt dzert 8 glāzes vai 2 litrus dienā, kas var būt vai nu minerālūdens, vai arī tauku dedzināšanas infūzijas veidā.