Vai zinājāt, ka veids, kā jūs gulēt, parasti var veicināt grumbu parādīšanos jūsu sejā? Tas ir labi, kā jūs lasāt, šajā rakstā mēs runāsim par tā saucamajām sapņa grumbām, līnijām, kas var veidoties uz jūsu sejas, kakla un kakla izgriezuma, un laika gaitā kļūt par pastāvīgām, ja katru dienu jūs iesniedzat ādu nepārtrauktam spiedienam pret spilvens Tāpēc tagad, papildus rūpes par dermu, izmantojot pārtiku, un vislabāko mitrinošo un pretnovecojošo produktu pielietošanu, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību jūsu miega paradumiem un darīt visu iespējamo, lai vajadzības gadījumā tos labotu. ādas skaistumu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk un uzzinātu, kā izvairīties no grumbu miega laikā.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no grumbām acīs

Kas ir miega grumbas un kāpēc tās parādās

Daži dermatoloģijas speciālistu veiktie pētījumi atklāja, ka guļot dažās pozīcijās var veicināt ādas novecošanos un izraisīt priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. Šāda veida grumbas, kas ir atšķirīgas un neatkarīgas no izteiksmes līnijām, sauc par miega grumbu un veidojas ādas spiediena un saspiešanas dēļ pret spilvenu, matraci vai loksnēm, kad mēs guļam.

Sapņa grumbas parasti parādās kā vertikālas krokas sejā un kakla izgriezumā, kā arī vertikālās un horizontālās krokās kaklā. Tās biežāk novēro sievietēm, kas vecākas par 35 gadiem, jo tas ir tad, kad āda kļūst plānāka un ir ievērojami samazinājies kolagēns, elastīns un hialuronskābe.

Atbilstošas ​​pozīcijas, lai izvairītos no miega grumbām

Papildus pietiekamām stundām katru dienu ir ļoti svarīgi gulēt pareizajā pozīcijā, lai āda vienmēr būtu skaista un novērstu tā saucamo miega grumbu parādīšanos. Bet kas ir labākā situācija, lai izvairītos no miega grumbu? Nu, kā saka eksperti, vislabāk ir gulēt uz muguras, turot muguru pret matraci, gluži pretēji, izvairoties no miega uz jūsu vēdera vai uz sāniem, jo ​​pēdējās ādas seja vienmēr paliks saspiests pret spilvenu un labvēlīgi ietekmēs krokām.

Un miega uz muguras ne tikai palīdzēs jums palikt jauniem ilgāk, bet arī poza, kas var uzlabot elpošanu un samazināt migrēnas un muguras sāpju ciešanas, turot mugurkaulu pilnīgi taisni.

Tomēr šīs pozīcijas pieņemšana gulēšanai nav kaut kas vienkāršs visiem, īpaši tiem, kuri nav pieraduši atpūsties šādā veidā. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums uzturēties šajā nakts laikā un justies ērtāk:

• Pavadiet 10 vai 15 minūtes no dienas, kas atrodas uz muguras uz gultas un palieciet šajā pozīcijā. Ar to jūs apmācīsiet ķermeņa muskuļu atmiņu un vēlāk, kad jūs sevi novietosiet šajā pozīcijā, jūs varēsiet vieglāk aizmigt.
• Novietojiet spilvenu tieši zem ceļiem, lai pamanītu lielāku komfortu un relaksāciju, kaut ko, kas padarīs jūs ērtāku mugurā un ka jums nav jāliek uz sāniem guļot.
• Lai izvairītos no pagrieziena nakts laikā, novietojiet spilvenu katrā ķermeņa pusē.

Ir arī pretgrumbu spilveni, kas ir īpaši izstrādāti, lai saglabātu kaklu, plecus un galvu pareizā stāvoklī, kamēr mēs gulējam un tādējādi novēršam sejas ādas bojāšanos un parādās dreaded grumbas.

Kā izvairīties no grumbām kakla izgriezumā miega laikā

Kakla izgriezuma āda ir ārkārtīgi plāna, un tāpēc tai ir tendence novest daudz ātrāk nekā citas ķermeņa daļas. Šī zona var arī ciest no sekām, ja nav gulēt pareizajā pozīcijā un var parādīties miega grumbas ātrāk nekā gaidīts. Tādā pašā veidā ir ieteicams gulēt uz muguras un ar rokām novietotām katrā ķermeņa pusē, jo, ja jūs kopā ar rokām gulējat, jūs riskējat, ka jūsu kakla izgriezumā parādīsies ventilatora grumbas.

Papildus tā saucamajiem pretgrumbu spilveniem tirgū jūs varat atrast arī krūšturis, kas sola izvairīties no grumbām kakla izgriezumā miega laikā. Tie ietver tāda veida centrālo spilventiņu, kas novērš krūšu slīdēšanu un ka kakla izgriezuma āda ir izstiepta. Turklāt tie nodrošina pilnīgu atbalstu un novērš arī krūšu priekšlaicīgu nokrišanu.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs regulāri pievērsiet uzmanību šīs zonas aprūpei, lai tas būtu jauns un skaists, nepalaidiet garām padomu, ko mēs jums sniedzam rakstā Kā rūpēties par kakla izgriezuma ādu.

Ādas kopšana naktī, lai novērstu un novērstu grumbas

Lai izvairītos no grumbu rašanās mierā un spilgtu, jaunu un skaistu seju, nebūs pietiekami koncentrēties uz atpūtu pareizā pozā, bet ir svarīgi arī rūpēties par savu ādu katru dienu un barot to ar atbilstošiem produktiem. Tālāk mēs parādīsim jums svarīgāko aprūpi, kas jums jāveic:

• Katru nakti notīriet un noņemiet ādu, lai dienas laikā noņemtu visus uzkrātos atkritumus. Tas ļauj dermas šūnu atjaunošanos, kas notiek naktī.
• Uz sejas uzklājiet nakts krēmu. Šim brīdim ideāli ir anti-novecošanās krēmi, kas satur hialuronskābi, retinolu vai antioksidantus.
• Ja uz pieres, ap acīm vai ap muti ir grumbas, pirms gulētiešanas uz tiem var uzklāt dažus pilienus argana eļļas, vienmēr darot to uz tīras ādas.
• Neaizmirstiet, ka sejas āda tiek saudzēta reizi nedēļā vismaz, lai novērstu visas uzkrāto mirušo šūnu veidošanos.
• Dienas, kad jūtaties vairāk noguris vai vēlaties izvairīties no tumšiem lokiem un grumbu ap acīm, varat arī gulēt ar gēla masku.

Atklājiet vairāk nakts ārstēšanu rakstā Beauty tricks pirms gulētiešanas.