Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vai hipertensiju jāveic pasākumi, lai saglabātu asinsspiediena vērtības, un viens no galvenajiem faktoriem, kas jāapsver, ir uzturs. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, ko var ēst un ko vajadzētu izvairīties, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Tāpēc mēs sīki aprakstām dažus pārtikas produktus, lai samazinātu spriedzi.

Jums var būt interesē: Kā pazemināt augstu asinsspiedienu

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: graudaugi

Labība, jo īpaši veseli graudi un augsts šķiedrvielu daudzums, ir labvēlīgi, lai novērstu asinsspiediena palielināšanos. Tādā veidā ieteicams izmantot auzas, klijas, kviešus utt. līdzsvarotu uzturu.

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: mellenes

No daudzajām melleņu priekšrocībām mēs uzskatām, ka tas ir piemērots, lai samazinātu spriedzi . Tas ir saistīts ar antociānu, pigmentu ar terapeitisku iedarbību, lai cita starpā samazinātu ar sirds un asinsvadu sistēmu saistītās slimības. Mēs varam atrast šos pigmentus arī citos meža augļos, piemēram, avenēs vai kazenes.

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: kartupeļi

To pārtikas produktu sarakstos, kas pazemina asinsspiedienu, mēs arī atrodam kartupeļus, jo tie satur magniju un kāliju, kas ir derīgi, lai izvairītos no asinsspiediena pieauguma .

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: ķiploki

Papildus ķiploku palīdzot uzlabot asinsriti, darbojoties kā vazodilatators un antikoagulants, palīdz samazināt asinsspiediena līmeni . Cilvēki, kas šo pārtiku iekļauj savā uzturā vai ēd to caur kapsulām, var vieglāk samazināt augstu asinsspiedienu.

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: tumšā šokolāde

Arī tumšo šokolādi var uzskatīt par pārtiku, kas pazemina asinsspiedienu, pateicoties tā augstajam flavonoīdu saturam, kas paplašina asinsvadus ar slāpekļa oksīdu. Tomēr tas būs svarīgi, lai tumšā šokolāde būtu pēc iespējas tīra, ti, tajā jābūt vismaz 50% kakao.

Pārtikas produkti, lai samazinātu spriedzi: banāni

Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, ir jāpalielina arī pārtika, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banāni, īpaši tie, kuri lieto zāles, lai samazinātu asinsspiedienu . Un šāda veida medikamentiem būs diurētiskas īpašības, kas izraisa kālija izvadīšanu ar urīnu, un tas jānovērš, lai izvairītos no pārmērīgi zemiem šīs minerālvielas līmeņiem.

Kā ēst, ja man ir augsts asinsspiediens

Tomēr jāatzīmē, ka, lai uzturētu regulētu asinsspiediena līmeni, nebūs pietiekami ēst pārtikas produktus, lai samazinātu asinsspiedienu. Tāpat būs nepieciešams konsultēties ar savu ārstu, lai viņš varētu ieteikt vispiemērotāko ārstēšanu hipertensijas kontrolei.

Tāpat jums jāizvairās no dažiem kaitīgiem pārtikas produktiem, kā arī jāsaglabā sabalansēts uzturs ar zemu sāls daudzumu; Lai to izdarītu, iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kā ēst, ja man ir augsts asinsspiediens . Jums vajadzētu arī pilnībā likvidēt visus sliktos ieradumus, piemēram, smēķēšanu un uzturēt aktīvu dzīvi, veicot pastāvīgu vingrinājumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.