Ir tie, kas saka, ka laimes atslēga ir rūpēšanā par smadzenēm. Un nekas vairāk nav taisnība! Mūsu domas, jūtas, emocijas, bailes, nervi utt. Viņi iejaucas tieši mūsu fiziskajā veselībā, liekot mums justies ļoti labi vai liek mums justies ļoti, ļoti slikti. Un tas ir, ka tad, kad mēs esam veselīgi iekšā un mūsu prāts atrod mieru un garu, mēs esam veselīgi ārpusē.

Emocionālā miers ir pamanāms, kā arī nemiers. Cik reizes jūs neesat noskatījušies, kā muļķības izpaužas kāds, vai vienkārši uzvilkt savas piedurknes ar risinājumu savās rokās? Protams, daudzas reizes. Tas notiek tad, kad personai nav pilnvaru kontrolēt savas emocijas, bet ļaujot šīm, gandrīz vienmēr negatīvām kā bailēm, ņemt savas dzīves stūrīti un vadīt bez fiksēta virziena. Tātad, kā uzlabot emocionālo veselību? Šajā rakstā mēs jums sakām.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot emocionālo inteliģenci?

Persona, kurai ir laba emocionālā veselība, ir persona, kurai ir labs pašapziņas līmenis, tas ir, kurš novērtē sevi, kurš ir zināms, kurš tiek novērtēts, kurš tiek pieņemts. Tātad pirmā lieta, kas jādara, ja nejūtaties ar iepriekš minēto, ir paaugstināt pašapziņu. Izslēdziet šo balsi, kas visu laiku norāda tikai uz jūsu kļūdām, kļūdām, kurām ir visi un tikumi.

2

Ir cilvēki, ka tad, kad kaut kas notiek viņu dzīvē nepareizi, viņi izolējas. Ja esat viens no tiem, pārtrauciet to darīt, tas ir viens no galvenajiem depresijas simptomiem. Izejiet kopā ar draugiem, atgūstiet zaudētos draudzības veidus, socializējieties, satiekiet jaunus cilvēkus ... tas ļaus jums vienmēr turēt prātu kustībā un koncentrēties uz vairākām lietām uzreiz, kas ir lieliski, lai netiktu pakļauts problēmām un tāpēc uzlabot emocionālo veselību.

3

Nekas, piemēram, atklāt, cik labi jūs jūtaties labi. Kā jūs varat to darīt? Praktizē vai mācās kaut ko, kas jums patīk. Tas var būt sports, profesionālā karjera, maģistra grāds utt., Svarīgs ir tas, ka jums tas patīk. Dažreiz lietas nav jādara, jo mums ir, bet tāpēc, ka mēs vēlamies un baudām to darīt. Mācīties kaut ko jaunu nekad sāp.

4

Sēdus? Jums ir jāpārvietojas! Vingrinājums ir viens no labākajiem pieejamajiem līdzekļiem, lai uzlabotu emocionālo veselību, tā iedarbība ir gandrīz acumirklīga, un tā ir arī atkarīga, labā veidā. Kad mēs izmantojam, mūsu smadzenes paātrina ķīmisko aktivitāti, palielinot adrenalīna, serotonīna un endorfīna ražošanu. Šie divi pēdējie hormoni ir atbildīgi par cilvēku labklājības un garastāvokļa līdzsvarošanu, tādēļ, ja jūs izmantojat, jūtaties vairāk nekā labi.

5

Ir pierādīts, ka tie cilvēki, kuri uztur aktīvu seksuālo dzīvi, ir emocionāli veselīgāki par tiem, kuri ir atturīgi. Tas notiek tāpēc, ka dzimuma laikā fiziskie un garīgie sensori ir pamodināti, jo glāstam var būt jutīga un emocionāla reakcija vienlaicīgi.

6

Ir pārtikas produkti, kas tos uzņem, pasliktinās mūsu noskaņojums. Piemēram, ļaunprātīga izmantošana alkoholisko dzērienu patēriņā pasliktina depresijas un trauksmes simptomus, kad ir pagājis „prieka” efekts. Tādēļ, lai garantētu jūsu emocionālo veselību, mēs iesakām ar alkoholiskiem dzērieniem dzert mērenā veidā: nav pārāk daudz. Gluži pretēji, mēs aicinām jūs šajā rakstā atklāt, kuri pārtikas produkti uzlabo noskaņojumu.

7

Meditācija ir lielisks līdzeklis emocionālai veselībai, jo tas ļauj ķermenim un prātam koncentrēties uz miera sasniegšanu. Meditācijai ir daudz priekšrocību, bet, bez šaubām, labākais ir šīs tūkstošgades tehnikas spēja radīt izpratni par mūsu domām, emocijām un palīdzēt mums kontrolēt mūsu prātu tikai 40 minūšu garumā.

8

Izveidot prioritātes. Neaizmirstiet tos, kurus nevēlaties, pārtrauciet lietot savu laiku saskaņā ar citiem un sākt plānot savas dienas atbilstoši savām interesēm. Tas ļaus jums justies tik apmierināti ar sevi, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies, jūsu dienas būs laimīgākas un vairāk nodotas, un, bez šaubām, jūsu emocijas būs pozitīvākas.

Visbeidzot, neaizmirstiet izbaudīt jautrību: dariet to, ko vēlaties darīt, ceļot, doties, dejot, lasīt, smieties ... un nedariet neko, kas jums nepatīk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.